Kup dietę
Zaloguj się

Temat: zaczynam od nowa ktoś sie przyłączy???może ktoś ma podobny plan odchudznia do mnie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika zieladka

zieladka

  • Dołączył: 2012-02-03
  • Miasto:
  • Liczba postów: 164

Zobacz posty Użytkownika

5 lutego 2012, 22:57

Cześć dziewczyny!

Potrzebuje wsparcia, schudłam juz kiedys z vitalia ale troche wróciło i musze to zrzucić bo niedługo mam własny ślub. Może jest tu ktoś kto ma podobny plan odchudzania do mnie. Niestety jestem osobą której niektóre wyrzeczenia przychodzą cieżko i narazie ustaliłam skromne zasady którymi mam zamiar sie kierować. Zreszta kiedyś terż tak sie odchudzłam i sie udało. Przeczytajcie i moze znajdzie się ktoś kto zechce sie przyłaczyć. Mozemy dodac jakies zasady, możemy codziennie przydzielać sobie punkty za przestrzeganie każdej zasady. Czekam na propozycje

Mój a teraz nasz plan  to:

po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania. W na śniadanie chleb biały zamieniam na razowy, obiad w miarę możliwości normalny ale mały, lekka kolacja i przekąski jasieś owoce czy jogurcik

po 2- nie jemy śmieci tj, chipsów, fast foodów słodyczy. Co do słodyczy to od czasu do czasu można pozwolić sobie na małe co nieco (np. w niedziele w ramach przekąski)

po 3 -  pić  wodę niegazowaną, przynajmniej litr dziennie

po 4 - zaczynamy cwiczyć-  brzuszki, basen skakanka rowerek co kto chce 

po 5 nie odpuszczać-  nie można  zachłysnąć się małymi sukcesami tj że trochę waga spadła to już super. Trzymamy się do  konca


Tak jak mówie te zasady to plan podstawowy, czekam na wasze propozycje!!!!

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 15:06

Zdjęcie użytkownika karla21

karla21

  • Dołączył: 2011-08-17
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2012, 17:11

dzieki tez spróbuje, chociaz w zumbie jest fajne ze jest taka skoczna:D od jutra sobie zaczne cos tam cwiczyc:D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zwiefkowa

zwiefkowa

  • Dołączył: 2009-08-05
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 129

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2012, 17:27

http://www.youtube.com/watch?v=cFPfCsk0LIY :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika jackaaasia

jackaaasia

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2012, 17:49

jedna rządzi tym zasada ;p
Zdjęcie użytkownika afala

afala

  • Dołączył: 2012-02-06
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2012, 19:11

no to zieladko, nastepny pomiar wagi dopiero w poniedzialek .... moze jakos wytrzymam bez podgladania :P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika GOSIA19741

GOSIA19741

  • Dołączył: 2009-04-30
  • Miasto: North Arlington
  • Liczba postów: 3431

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2012, 19:24

Wiem ,że jest czwartek ale szukam czegoś.
Czy można?- to wchodzę
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Bogna1982

Bogna1982

  • Dołączył: 2012-02-07
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 1078

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2012, 19:52

po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania    
po 2- nie jem śmieci 
po 3 -piję  wodę niegazowaną1L
po 4 - ćwiczę45MIN łyżwy
po 5 nie odpuszczam

dziewczyny ja jak mam na coś ochotę to zajadam buraczki czerwone, bo je uwielbiam... co o tym myślicie.. na regularne posiłki to ja chyba nigdy nie dam rady u mnie każdy dzień jest inny

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika jackaaasia

jackaaasia

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2012, 20:22

 
po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania   
po 2- nie jem śmieci 
po 3 -piję  wodę niegazowaną2L
po 4 - ćwiczę300 brzuszków :)
po 5 nie odpuszczam chociaż miałam dzisiaj dołka.!
Zdjęcie użytkownika zwiefkowa

zwiefkowa

  • Dołączył: 2009-08-05
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 129

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2012, 21:54

po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania   
po 2- nie jem śmieci 
po 3 -piję  wodę niegazowaną1L
po 4 - ćwiczę
po 5 nie odpuszczam
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika karla21

karla21

  • Dołączył: 2011-08-17
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2012, 22:11

po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania  nie udało sie:( były 3:((( buuu
po 2- nie jem śmieci 
po 3 -piję  wodę niegazowaną1,5L
po 4 - ćwiczęz taka migrena nie da sie cwiczyć
po 5 nie odpuszczam
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika xsiaa

xsiaa

  • Dołączył: 2008-01-21
  • Miasto: Chrzanów
  • Liczba postów: 299

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2012, 22:21

po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania    jednym z posiłków był świeżo wyciśnięty sok, chyba tez się liczy ;)
po 2- nie jem śmieci 
po 3 -piję  wodę niegazowaną 1 L
po 4 - ćwiczę 15 min rowerek, 15 min intensywny aerobik
po 5 nie odpuszczam

jackaaasia robiłam twoje placuszki, bardzo fajne, dzieki
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.