- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
5 lutego 2012, 22:57
Cześć dziewczyny!
Potrzebuje wsparcia, schudłam juz kiedys z vitalia ale troche wróciło i musze to zrzucić bo niedługo mam własny ślub. Może jest tu ktoś kto ma podobny plan odchudzania do mnie. Niestety jestem osobą której niektóre wyrzeczenia przychodzą cieżko i narazie ustaliłam skromne zasady którymi mam zamiar sie kierować. Zreszta kiedyś terż tak sie odchudzłam i sie udało. Przeczytajcie i moze znajdzie się ktoś kto zechce sie przyłaczyć. Mozemy dodac jakies zasady, możemy codziennie przydzielać sobie punkty za przestrzeganie każdej zasady. Czekam na propozycje
Mój a teraz nasz plan to:
po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania. W na śniadanie chleb biały zamieniam na razowy, obiad w miarę możliwości normalny ale mały, lekka kolacja i przekąski jasieś owoce czy jogurcik
po 2- nie jemy śmieci tj, chipsów, fast foodów słodyczy. Co do słodyczy to od czasu do czasu można pozwolić sobie na małe co nieco (np. w niedziele w ramach przekąski)![]()
po 3 - pić wodę niegazowaną, przynajmniej litr dziennie
po 4 - zaczynamy cwiczyć- brzuszki, basen skakanka rowerek co kto chce
po 5 nie odpuszczać- nie można zachłysnąć się małymi sukcesami tj że trochę waga spadła to już super. Trzymamy się do konca
Tak jak mówie te zasady to plan podstawowy, czekam na wasze propozycje!!!!
Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 15:06
- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
6 lutego 2012, 13:08
ja zamierzam robic od dzis brzuszki i planuje jezdzic na basen, chciałabym 3 razy w tygodniu ale znajac moj słomiany zapał nie wiem czy sie uda
- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
6 lutego 2012, 13:08
ja zamierzam robic od dzis brzuszki i planuje jezdzic na basen, chciałabym 3 razy w tygodniu ale znajac moj słomiany zapał nie wiem czy sie uda
- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
6 lutego 2012, 13:08
dobra musze wracac do pracy byla mamła przerwa ale sie skonczyła. Pewnie wpadne tu popołudniu
Edytowany przez zieladka 6 lutego 2012, 13:10
6 lutego 2012, 13:21
Siemka mogę się przyłączyc, stosuję wasz plan od jakiś dwóch tygodni i się sprawdza;) Bez większych wyrzeczeń, mam 177cm i 72kg, cel: schudnac ile się da xd
- Dołączył: 2012-01-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 8496
6 lutego 2012, 14:13
167 cm - 70 kg
Chcę zrzucić 15 kg do lipca (jakim cudem nie wiem) ;p
Ja ćwiczę 8 dzień a6w, powiem Wam że efekty póki co czuć (bo mam dużo twardszy brzuch) ale jeszcze jakoś spektakularnie nie widać. W przyszłym tygodniu zrobię zdjęcia i może wrzucę dla porównania.
Na obiad: zupka z soczewicy i pierś z kurczaka na parze :) W porcjach pomniejszonych o połowę :)
- Dołączył: 2008-08-17
- Miasto: Łomża
- Liczba postów: 20
6 lutego 2012, 14:29
oczywiście podpinam się pod twój plan, bo sam,a mam bardzo podobny. To zdrowy, rozsądny plan działania. zapraszam do znajomych
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Wieliczka
- Liczba postów: 471
6 lutego 2012, 14:36
Ja też chcę zeszczupleć.
dziś moja waga to 65 przy 169cm wzrostu docelowa to 58 kg mam nadzieję że się uda. twój plan wydaję się ok więc się dołanczam. dzisiaj na obiad gyros z sałatką z kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka i kukurydzy polany kefirem z czosnkiem. pozdrawiam
- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
6 lutego 2012, 14:47
witam witami zapraszam do codziennego odwiedzania i zdawania raportow jak nasze postanowienia
6 lutego 2012, 14:51
Moja waga dziś to 64 kg, a do 12 maja ma być 50- 55 kg
Edytowany przez patrysia216 6 lutego 2012, 15:00
- Dołączył: 2011-04-09
- Miasto: Krynica-Zdrój
- Liczba postów: 31
6 lutego 2012, 15:20
Witam jestem Aneta chce się do was dołączyć moja waga jest największa bo 90kg i zamierzam do 68 kg dojść.Dziś wieczorem wybieram się na ćwiczenia fitness na godzinkę ciekawe jak długo wytrzymam -trzymajcie kciuki za mnie.
- Dołączył: 2010-08-24
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 3446
6 lutego 2012, 15:48
Moja dziś to 71, wzros 177 cm
