- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
5 lutego 2012, 22:57
Cześć dziewczyny!
Potrzebuje wsparcia, schudłam juz kiedys z vitalia ale troche wróciło i musze to zrzucić bo niedługo mam własny ślub. Może jest tu ktoś kto ma podobny plan odchudzania do mnie. Niestety jestem osobą której niektóre wyrzeczenia przychodzą cieżko i narazie ustaliłam skromne zasady którymi mam zamiar sie kierować. Zreszta kiedyś terż tak sie odchudzłam i sie udało. Przeczytajcie i moze znajdzie się ktoś kto zechce sie przyłaczyć. Mozemy dodac jakies zasady, możemy codziennie przydzielać sobie punkty za przestrzeganie każdej zasady. Czekam na propozycje
Mój a teraz nasz plan to:
po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania. W na śniadanie chleb biały zamieniam na razowy, obiad w miarę możliwości normalny ale mały, lekka kolacja i przekąski jasieś owoce czy jogurcik
po 2- nie jemy śmieci tj, chipsów, fast foodów słodyczy. Co do słodyczy to od czasu do czasu można pozwolić sobie na małe co nieco (np. w niedziele w ramach przekąski)![]()
po 3 - pić wodę niegazowaną, przynajmniej litr dziennie
po 4 - zaczynamy cwiczyć- brzuszki, basen skakanka rowerek co kto chce
po 5 nie odpuszczać- nie można zachłysnąć się małymi sukcesami tj że trochę waga spadła to już super. Trzymamy się do konca
Tak jak mówie te zasady to plan podstawowy, czekam na wasze propozycje!!!!
Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 15:06
18 lutego 2012, 12:26
Pięknie! :D a powiedz mi Agator29 robisz jakieś ćwiczenia na uda czy od samej diety szczupleją? :)
- Dołączył: 2012-02-02
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 904
18 lutego 2012, 12:37
Aliszia91 napisał(a):
Pięknie! :D a powiedz mi Agator29 robisz jakieś ćwiczenia na uda czy od samej diety szczupleją? :)
Cwicze z Mel B 10 minut nogi i 10 minut brzuszki. Mi nie chodzi tyle o samąwagę co własnie o nogi i brzuch :) Polecam.
18 lutego 2012, 12:43
Ja właśnie znalazłam zestaw 12 ćwiczeń na nogi, robię je właśnie z a6w 3 dzień, niektóre ćwiczenia troszkę dodatkowo modyfikuję i dodaję coś od siebie. Mam nadzieję, że to pomoże, bo właśnie mam największy problem z udami. Nie chodzi już nawet o cm ale o wygląd.. Jak te ćwiczenia nie będą skuteczne to przejdę na Mel B :))
- Dołączył: 2009-08-05
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 129
18 lutego 2012, 13:10
robię jeszcze brzuszki i ćw na nogi od wczoraj.:) po a6w jestem obolała.... ale to jest przyjemne, bo czuję jakieś mięśnie, nie tylko tłuszcz :)
Szukam tego białka, musze, bo jeśli nie znajde w jarskim żarciu, będę musiała zacząć jeść mięso :O a nie chce :P
Dziewczyny czy któraś z was używa octu jabłkowego..? czy to naprawde pomaga ?:)
18 lutego 2012, 13:28
Hmm.. no cóż jakieś 2 tygodnie temu zaczęłam a6w i porobiłam 2 dni i to by było na tyle
![]()
Muszę się zebrać i zacząć od nowa, bo jakieś 3 lata temu porobiłam ok. 30 dni i naprawdę były efekty, tylko ciężko jak cholera
![]()
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Wieliczka
- Liczba postów: 471
18 lutego 2012, 13:28
kiedyś używałam octu jabłkowego, ale nie widziałam za dużych rezultatów po nim.. Ale wiesz trzeba próbować napewno nie zaszkodzi, a może akurat pomoże. Ja teraz rano nauczyłam się pić szklankę zielonej herbaty, jeszcze przed kawką i śniadaniem tak na poprawę przemiany materii, która u mnie jest do kitu
![]()
.
Zwiefkowa a ryby jesz ?? owoce morza np. ??
- Dołączył: 2012-02-02
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 904
18 lutego 2012, 13:31
Ludzie ale się obżarłam! Fakt dietetycznie: kilka łyzek ryżu, piers kurczaka pieczona i brokuły ale pękam :/ czyżby mi się zmniejszył żołądek?
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Wieliczka
- Liczba postów: 471
18 lutego 2012, 13:31
Patrzyłam na te a6w ale to chyba nie dla mnie nie wiem czy bym dała radę,a po 2 w mojej figurze bardziej przeszkadzają mi boczki niż sam brzuch, który w sumie jest w miarę płaski. trzymam za was kciuki abyście wytrzymały bo to są chyba 42 tyg
- Dołączył: 2012-02-02
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 904
18 lutego 2012, 13:43
Mówicie o tej 6 Weidera? To nie dla mnie, masakra :P Ja cwiczę miesiąc z Mel B nogi i spadł mi w udach ok. 5 cm :)
18 lutego 2012, 13:43
poszalałaś z tymi 42 tygodniami
![]()
42 dni
![]()
Muszę się zebrać i zacząć od nowa, bo jakieś 3 lata temu porobiłam ok. 30 dni i naprawdę były efekty, tylko ciężko jak cholera 
. 
