11 marca 2012, 19:43
Hej wpadłam na pomysł aby założyć grupę która się będzie motywować.Grupa będzie trwać od jutra.
Podajemy swój nick.I codziennie czy raz na tydzień ile minut biegaliście danego dnia.
Ja mam zamiar biegać co dwa dni po 30-40minut dziennie.Są super efekty już po 3 tygodniach.Wiec kto ze mną?
W mocy Siła!!
Więc tak:
Tu są numerki ony są po to aby codziennie lub co dwa dni najwyżej co tydzień pisać minuty i ilość biegu jaką się wykonało w dniu nie trzeba robić tego codziennie biegać trzeba od 1-7 razy w tygoniu.Co tydzień w sobote wieczorem lub niedziele będe dodawać datę oraz ilość biegu przy danym numerze.Dopisać się można do jutra wieczora do 20.Biegacie rano lub wieczorem może być marszobieg.Jeśli ktoś kończy bieganie i chce odejść niech mi napiszę w wiadomości.Biegamy na razie przez miesiąc.Zróbmy sobie zdjęcia po miesiącu zobaczymy efekty.
1.iwcia5100
Pon-Marszo bieg 45min
Śro-30min bieg
Czw-30min bieg i 20 marsz
Pt-30min bieg- 30min marsz
Sob 25min bieg 20marsz
2.Gwiazdka
3.Waleczna18stka
4.PokochamSamaSiebie
5.Malina1231996
6.Swanie91
7.asienkazz22
8.Oktaniewa
9.patrycja1993
10.etiene
11.cornice
12.Aniiaaa
13.ymca.
Ilość dni treningowych: 5
Ilość km: 30 km
Czas: 300 minut
Kcal: 2744
14.remindme
15.Andziakam
16.nemain
17.justKa92
18.chakalaka
19.mama1987
20.grubasek02
21.kamileczka84kg
22.Bobolina
23.creamy
24.Paulina1990
25.sylicous
26.veronica.julia
27.Kokobello
28.Solindra
29.Eseczkaaa
30.Camaie89
31.KobietaSzpila
32.lilyoftheValley.
33.misssy
34.grubykasiek
35.MomeFeinte
36.chucky1990
37.pragnacazmiany
38.aisuna4
39kamileczka84kg
40.eseczka
12.03.2012.
1.35min biegu, 1.15marszo-biegu.
40.40mim marszo-biegu
19.45min biegu
20. 40min biegu
Edytowany przez iwcia5100 17 marca 2012, 20:04
- Dołączył: 2012-01-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1213
18 marca 2012, 21:42
Powiedziałabym, że nawet bardzo dobrze:) zwłaszcza po kontuzji jak dobrze kojarzę?:P hehe gratulacje!
Ja dziś 45 minutek ale powiedziałabym, marszobiegu :)
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
18 marca 2012, 22:46
ja dzisiaj 30 minut biegania:)
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Gdzies W Wielkim Miescie
- Liczba postów: 10
18 marca 2012, 23:50
nr 32
ja w tym tyg tylko 4 dni biegania =90 min
dopadlo mnie przeziebienie + @ wiec przez pare dni bedzie tylko steperek
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
18 marca 2012, 23:56
Dziewczyny mam pytanie, po jakim czasie po posilku powinno sie i mozna isc spokojnie biegac???chodzi mi o wieczorne bieganie...i co waszym zdaniem powinno sie zjesc wiedzac ze jeszcze czeka nas bieganie?
19 marca 2012, 20:12
asienkazz22 to zależy od Ciebie, ale najlepiej odczekać godzinę po posiłku i najważniejsze = należy zjeść coś PO bieganiu, żeby uzupełnić glikogen. Jak biegałam wieczorem jadłam węgle złożone - makaron razowy, kromkę chleba z dżemem.
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
19 marca 2012, 22:53
Ymca dziekuje za rady:)dzis o 20 zjadlam kolacje, 2 kromki chleba ciemnego , na to bialy serek wiejski, 2 plasterki szynki z indyka i pomidor i poszlam biegac o 21.35 wiec mysle ze wystarczyl taki odstep czasu, ale teraz juz nie bede przeciez nic jadla , za pozno jest:/
Tak wogole to oznajmiam ze dzis 30 minut biegania:)
20 marca 2012, 15:40
Ja chora ale dziś 30min biegu
20 marca 2012, 17:05
asienkazz22 - niejedzenie po wysiłku działa tylko na Twoją niekorzyść, wierz mi :) jak nie chcesz obciążać żołądka wieczorem, to zjedz garść żelków od razu po biegu, spalą się szybciej niż się wykąpiesz :D a uzupełnisz utraconą energię, inaczej Twoje mięśnie same się "zjedzą"a fat zostanie. Przetestowane.
- Dołączył: 2007-07-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 365
20 marca 2012, 19:04
Wracam po prawie tygodniowej przerwie. 30 minut zaliczone. Biegacie już godzinę po? I nie macie kolki? Ja muszę na głodnego, ze 3h najmniej, ewentualnie jogurt-godzina. Trzymam kciuki :-)
