- Dołączył: 2010-12-07
- Miasto: Marzenie
- Liczba postów: 617
1 maja 2012, 11:51
Witam, od dzisiaj zaczynam moje wielkie odchudzanie, a jak wiadomo w grupie raźniej... Ktoś chętny ?
Będziemy dzieliły się przepisami, doświadczeniami i wzajemnie wspierały. Co Wy na to ?
Jestem Jesica i mam do zrzucenia 15-20kg najlepiej do 1 lipca, obecna waga 85 kg przy wzroście 165cm.
- Dołączył: 2010-12-07
- Miasto: Marzenie
- Liczba postów: 617
1 maja 2012, 23:13
Wysyłałam zaproszenia do grupy ; ) i tam jest wątek, kolezanka Justyna zrobiła tabelkę i co niedziele bedziemy wpisywać nasze wymiary
1 maja 2012, 23:17
Super :) porządeczek musi być :)
- Dołączył: 2010-12-07
- Miasto: Marzenie
- Liczba postów: 617
1 maja 2012, 23:19
Panie z większą ilością zbędnych kg potrzebują wiecej uwagi ; ) wiec grupa specjalnie dla nas :)
1 maja 2012, 23:21
to ja czekam na zaproszenie:)
jutro ogarne co tutaj napisałyście a teraz idę spać po aktywnym dniu:)
1 maja 2012, 23:27
Ja jak teraz oglądam zdjęcia z sylwestra z wagą 85 i zdjęcia sprzed roku z wagą 65 to jestem załamana że tak się spasłam... człowiek sobie czasami nie zdaje sprawy jaką krzywdę sobie robi a potem ogląda zdjęcia, przeżywa szok i zadaje sobie pytanie "Jak to się kur** stało?"
- Dołączył: 2012-04-30
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 68
1 maja 2012, 23:38
Kochane moje mam ksiazke i na poczatek podam wzor na wyliczenie granic spozywanych kalorii.(dla tych ktore jeszcze tego nie zrobily).PPM to podstawowa przemiana materii bez zadnej aktywnosci fizycznej , a CPM to calkowita,ktora informuje nas ile faktycznie spala nasz organizm. Oto wzor:PPM=665,1+9,567xwaga(kg)+1,85x wzrost(cm) -4,68 x wiek(lata). W polu waga wpisujemy docelowa wage a nie obecna. I jest to dolna granica kalorii jakie mozemy zjesc zeby organizm prawidlowo funkcjonowal. A teraz CPM :cPM=PPM x 1,2(brak aktywnosci). CPM= PPM x 1,3(mala akt.) CPM= PPMx 1,4 (srednia aktyw) CPM=PPMx 1,5(duza aktyw) CPM=PPMx 1,6(bardzo duza aktyw). I to jest gorna granica ktorej rowniez nie mozna przekroczyc bo bedziecie tyc. Mnie to pomoglo. Nie jestem sfrustrowana i nie mam wyrzutow gdy zjem cos kalorycznego. Na kolacje zjadlam pol pomidora i kawalek pysznych zeberek i zadne wyrzuty mnie nie dopadaja. Milej nocki,a jutro postaram sie wrzucic kilka fragmentow ktore dodadza wam Powera.
- Dołączył: 2011-05-13
- Miasto: Belleville
- Liczba postów: 1364
1 maja 2012, 23:44
Jessi.a to grupa tylko dla tych które mają więcej do zrzucenia?:)
- Dołączył: 2011-05-13
- Miasto: Belleville
- Liczba postów: 1364
1 maja 2012, 23:50
mrowa, to ile Ci wyszły te granice? bo ja podobno nie powinnam jeść mniej niż 2000 kcal...?;)
1 maja 2012, 23:51
No to mi wyszły granice 1580 - 1880 kcal. A planuję jeść właśnie w tym przedziale na podstawie wskażnika Całkowitej przemiany materii wyliczonego na Vitalii. CPM wg Vitalii to ok 2600kcal. Z różnych źródeł wyczytałam, że aby shucdnąć 1 kg tygodniowo należy obciąć bilans kaloryczny o 1000 kcal dziennie. W sumie wychodzi podobnie jak w tej książce :) Trochę to pocieszające :)
- Dołączył: 2011-05-13
- Miasto: Belleville
- Liczba postów: 1364
2 maja 2012, 00:00
haha, okej, mam problemy z matmą, nawet licząc na kalkulatorze;) moje minimum to 1344,11 kcal, a max - 1747, 343 :)
