© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 maja 2012, 19:16
Punktujemy
i chudniemy– edycja 14
6 tygodni: 28.05.2012 - 2.07.2012
Zapraszamy do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.Edytowany przez Elviska 1 czerwca 2012, 15:12
27 maja 2012, 20:06
Edytowany przez apssik 4 czerwca 2012, 18:20
27 maja 2012, 23:19
| TYDZIEŃ 5 |
|||||||||
| Waga | Start:61,6 | Koniec | Różnica |
||||||
| BMI | Start:21,31 | Koniec | Różnica: | ||||||
| Wzrost:170 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 1 |
||||||||
| Ruch (26) | 2 |
||||||||
| Woda (8) | 1 |
||||||||
| Słodycze (10) | 0 |
||||||||
| Zadanie (9) | 1 |
||||||||
| Max - 71 | 5 | ||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = |
||||||||
| Zadanie 1:codziennie 1 owoc Zadanie 2: codziennie zielona herbata Zadanie 3:nie wazyć się Zadanie 4:zielona herbata Zadanie 5: balsamowanie Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:61,6 | Koniec:61,6 | Różnica0 | ||||||
| BMI | Start:21,31 | Koniec:21,32 | Różnica:0 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 1 |
1 |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
4 |
|
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
9 |
|
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
6 |
|
| Słodycze (10) | 0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
2 |
|
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3 |
|
| Max - 71 | 5 |
7 |
8 |
1 |
1 |
1 |
1 |
22 |
|
| PUNKTY | Σ + BMI =22 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Edytowany przez finisterree 26 czerwca 2012, 10:01
27 maja 2012, 23:34
| TYDZIEŃ 5 (25-1.07) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 52,5 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: 18,2 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: 170cm | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 1 | 1 | 0 | 1 | - | ||||
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | |||||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 0 | 0 | - | ||||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||
| Max - 71 | 7 | 7 | 5 | 6 | |||||
| PUNKTY | Σ + BMI = |
||||||||
| Zadanie 1: Ograniczenie kawy do jednej dziennie! Zadanie 2: Ograniczenie kawy do jednej dziennie! Zadanie 3: Ograniczenie kawy do jednej dziennie! Zadanie 4: Ograniczenie kawy do jednej dziennie! Zadanie 5: Balsamowanie! Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 4 (18-24.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: 53,3 | Koniec: 52,6 | Różnica: 0,7 | ||||||
| BMI | Start: 18,44 | Koniec: 18,2 | Różnica: 0,24 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 2 | - | 10 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 5 | 26 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 8 | 8 | 7 | 6 | 7 | 8 | 8 | 11 | 63 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 63 + 2 = 65 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 1 kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 1 kg | |||||||||
Edytowany przez deteste 28 czerwca 2012, 21:31
28 maja 2012, 00:18
MŻ
| TYDZIEŃ 5 (25.06-1.07) |
|||||||||
| Waga | Start:73,7 | Koniec: 73,0 |
Różnica:-0,7 | ||||||
| BMI | Start:26,75 | Koniec: 26,49 |
Różnica:-0,26 | ||||||
| Wzrost:166 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
18 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
1 |
0 |
3 |
3 |
16 |
|
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
3 |
10 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | 8 |
8 |
8 |
6 |
5 |
8 |
8 |
10 |
61 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 61 + 3 = 64 |
||||||||
| Zadanie 1: zabieg na ciało Zadanie 2: zabieg na ciało Zadanie 3: 1/2 kg warzyw dziennie Zadanie 4:1/2 kg warzyw dziennie Zadanie 5: zabieg na ciało Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 4 (18.06-24.06) – następnie 6 | |||||||||
| Waga | Start:73,7 | Koniec:73,7 | Różnica:0 | ||||||
| BMI | Start:26,75 | Koniec:26,75 | Różnica:0 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
13 |
|
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
3 |
0 |
3 |
1 |
16 |
|
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
5 |
|
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | 8 |
8 |
8 |
8 |
5 |
7 |
4 |
3 |
51 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 51 |
||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 3,7 kg | |||||||||
| Moja nagroda: weekend w SPA |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 3,7 kg | |||||||||
Edytowany przez malicka5 2 lipca 2012, 15:02
28 maja 2012, 08:31
Dieta mniej żreć, jak najwięcej ruchu
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:61 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:21.87 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost:167 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 |
3 |
2 |
||||||
| Ruch (26) | 3 |
0 |
1 |
||||||
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
||||||
| Słodycze (10) | 0 |
1 |
0 |
||||||
| Zadanie (9) | 0 |
1 |
1 |
||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: zabieg na ciało Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 3 kg | |||||||||
| Moja nagroda: ? |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 3 kg | |||||||||
Edytowany przez omojboze 31 maja 2012, 08:37
28 maja 2012, 08:35
| TYDZIEŃ 5 (25.06-01.07) | |||||||||
| Waga | Start: 81,9 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:32,81 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost:158 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 | 2 | |||||||
| Ruch (26) | 0 | 3 | |||||||
| Woda (8) | 1 | 1 | |||||||
| Słodycze (10) | 0 | 1 | |||||||
| Zadanie (9) | 0 | 1 | |||||||
| Max - 71 | 1 | 8 | |||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: 20 min. masaż z żelem antycellulitowym Zadanie 2: 20 min. masaż z żelem antycellulitowym Zadanie 3: 20 min. masaż z żelem antycellulitowym Zadanie 4: 20 min. masaż z żelem antycellulitowym Zadanie 5: 20 min. masaż z żelem antycellulitowym Zadanie 6: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (18-24.06) – następnie 6 | |||||||||
| Waga | Start: 81,9 | Koniec: 81,9 | Różnica: 0 | ||||||
| BMI | Start: 32,81 | Koniec: 32,81 | Różnica: 0 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 | |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | 12 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 | |
| Max - 71 | 8 | 8 | 8 | 2 | 1 | 1 | 4 | 1 | 33 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 33 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 kg | |||||||||
| Moja nagroda: więcej energii i dobre samopoczucie | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 3,1 kg | |||||||||
Edytowany przez ladymanson 26 czerwca 2012, 22:57
28 maja 2012, 08:46
dieta 1500kcal:
| TYDZIEŃ 5 (25.06-01.07) |
|||||||||
| Waga | Start:64,5 | Koniec:64 | Różnica:-0,5 | ||||||
| BMI | Start:24,88 | Koniec:24,69 | Różnica:-0,19 | ||||||
| Wzrost: 161 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
18 |
| Ruch (26) | 3w |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
5 |
26 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
5 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | 8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
7 |
7 |
12 |
66 |
| PUNKTY | Σ + BMI =66+2=68 | ||||||||
| Zadanie 1:ćwiczyć w spodenkach neoprenowych Zadanie 2:ćwiczyć w spodenkach neoprenowych Zadanie 3:masaż pod prysznicem Zadanie 4:min 1 filiżanka zielonej herbaty Zadanie 5: krem antycellulitowy Zadanie 6:MASAŻ POD PRYSZNICEM |
|||||||||
| TYDZIEŃ 4 (18-24.06) – następnie 6 | |||||||||
| Waga | Start:64,4 | Koniec:64,5 | Różnica+0,1: | ||||||
| BMI | Start:24,84 | Koniec:24,88 | Różnica:+0,04 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
||||||||
| Ruch (26) | 3w |
||||||||
| Woda (8) | 1 |
||||||||
| Słodycze (10) | 1 |
||||||||
| Zadanie (9) | 1 |
||||||||
| Max - 71 | 8 |
||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Edytowany przez justi85 2 lipca 2012, 18:10
28 maja 2012, 09:20
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 87 |
Koniec:87 | Różnica: 0 |
||||||
| BMI | Start:30.10 | Koniec:30.10 | Różnica:0 | ||||||
| Wzrost: 170 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
2 |
1 |
0 |
9 |
| Ruch (26) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
7 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
2 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
0 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3 |
| Max - 71 | 4 |
4 |
3 |
4 |
5 |
5 |
3 |
1 |
29 |
| PUNKTY | Σ + BMI =29+0= 29 |
||||||||
| Zadanie 1: 8 min legs Zadanie 2: 8 min legs Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:87 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:30.10 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
1 | 2 | 1 | |||||
| Ruch (26) | 1 |
1 | 1 | 1 | |||||
| Woda (8) | 1 |
1 | 1 | 1 | |||||
| Słodycze (10) | 1 |
1 | 1 | 1 | |||||
| Zadanie (9) | 0 |
1 | 1 | 0 | |||||
| Max - 71 | 5 |
5 | 6 | 4 | |||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: stracić 5 kg |
|||||||||
| Moja nagroda: nowe spodnie :) |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 5 kg |
|||||||||
Edytowany przez 8 czerwca 2012, 06:51
28 maja 2012, 09:56
| TYDZIEŃ 5 | |||||||||
| Waga | Start: 61,1 | Koniec: 60,6 | Różnica: -0,5 | ||||||
| BMI | Start: 22,44 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: 165 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
1 |
0 |
12 |
| Ruch (26) | 2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
2 |
0 |
13 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 | 1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | 7 |
7 |
7 | 6 |
4 |
6 |
5 |
3 |
45 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 45 | ||||||||
| Zadanie 1: systematyczne stosowaie kremu antycelulitowego Zadanie 2: krem antycellulitowy Zadanie 3: krem antycellulitowy Zadanie 4: więcej warzyw Zadanie 5: więcej warzyw Zadanie 6: | |||||||||
| TYDZIEŃ 4 | |||||||||
| Waga | Start:61,4 | Koniec: 61,1 | Różnica:-0,3 | ||||||
| BMI | Start: 22,55 | Koniec: 22,44 | Różnica:-0,11 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 1 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
13 |
| Ruch (26) | 2 |
2 |
2 |
3 |
2 |
2 |
2 |
0 |
15 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 0 |
1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
0 |
5 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | 5 |
7 |
7 |
7 | 7 |
7 |
7 |
3 |
50 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 50 + 1 = 51 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: stracić 6 kg | |||||||||
| Moja nagroda: nowe jeansy | |||||||||
| Do nagrody pozostało: | |||||||||
Edytowany przez aganes 2 lipca 2012, 09:02
28 maja 2012, 21:02
Dieta vitalii smacznie dopasowana
| TYDZIEŃ 3 (11.06-17.06) – następnie 5 | |||||||||
| Waga | Start:96,9 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:36,47 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: 163 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
| Ruch (26) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
| Max - 71 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | ||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: codziennie herbata zielona Zadanie 2: codziennie brzuszki do 10 min. Zadanie 3:codziennie rowerek 10 minut Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:37,2 | Koniec:36,9 | Różnica:-0,3 | ||||||
| BMI | Start:36,58 | Koniec:36,47 | Różnica:-0,11 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 13 |
| Ruch (26) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 6 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 6 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 6 |
| Max - 71 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 2 | 1 | 39 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 39+1=40 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 4 kg | |||||||||
| Moja nagroda: wejść w ciuchy z szafy | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 3,7 kg | |||||||||
Edytowany przez 1197681653b8eabb94d8966f7f2065b0 15 czerwca 2012, 20:38
