© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 maja 2012, 19:16
Punktujemy
i chudniemy– edycja 14
6 tygodni: 28.05.2012 - 2.07.2012
Zapraszamy do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.Edytowany przez Elviska 1 czerwca 2012, 15:12
29 maja 2012, 20:05
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 53,70 kg |
Koniec: |
Różnica: kg |
||||||
| BMI | Start: 19,49 |
Koniec: |
Różnica: | ||||||
| Wzrost: 166 cm |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
||||||||
| Ruch (26) | 3 |
||||||||
| Woda (8) | 1 |
||||||||
| Słodycze (10) | 1 |
||||||||
| Zadanie (9) | 1 |
||||||||
| Max - 71 | 8 |
||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = |
||||||||
| Zadanie 1:balsam 1x dziennie Zadanie 2: -II- Zadanie 3:-II- Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: 54,30 |
Koniec: 53,70 kg |
Różnica:-0,6 kg |
||||||
| BMI | Start: 19,71 |
Koniec: 19,49 |
Różnica:-0,22 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
1 |
1 |
- |
8 |
| Ruch (26) | 1 |
1 |
2 |
1 |
2 |
1 |
1 |
- |
9 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
1 |
- |
3 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
- |
3 |
| Max - 71 | 4 |
5 |
5 |
3 |
5 |
3 |
5 |
1 |
31 |
| PUNKTY | Σ + BMI =31+2= 33 |
||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć do 49 na wadze trenerki, a 47,40 kg (na mojej wadze) |
|||||||||
| Moja nagroda: nowa garderoba i stabilizacja |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 4,7 kg (z 7 kg) | |||||||||
Edytowany przez 12 czerwca 2012, 08:33
29 maja 2012, 21:18
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:85 | Koniec:84.3 | Różnica:-0.7 | ||||||
| BMI | Start:28.40 | Koniec:28.17 | Różnica:-0.23 | ||||||
| Wzrost: 173 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 1 |
1 |
0 |
1 |
1 | 2 | 2 | 0 |
8 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
3 |
1 | 3W | 0 | 0 | 16 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
0 |
1 |
1 | 1 | 1 | 0 |
6 |
| Zadanie (9) | 0 |
0 |
0 |
0 | 0 |
0 |
0 | 0 |
0 |
| Max - 71 | 6 |
6 |
4 |
||||||
| PUNKTY | Σ + BMI =40 | ||||||||
| Zadanie 1: 300 skoków na skakance Zadanie 2: 300 skoków na skakance Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:84.3 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:28.17 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 0 | 1 | - | ||||||
| Ruch (26) | 0 | ||||||||
| Woda (8) | 1 | 1 | |||||||
| Słodycze (10) | 1 | 0 | - | ||||||
| Zadanie (9) | 0 | - | |||||||
| Max - 71 | 2 | ||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Edytowany przez 0db2d76a1220d577cb124bba06ce9e53 5 czerwca 2012, 15:29
29 maja 2012, 23:11
|
TYDZIEŃ 1 (11.06-17.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
|
Waga |
Start: 61,2 |
Koniec: |
Różnica: | ||||||
|
BMI |
Start:22,75 |
Koniec: |
Różnica: | ||||||
|
Wzrost: 164 |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
|
Dieta (18) |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
|||
|
Ruch (26) |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
|||
|
Woda (8) |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|||
|
Słodycze (10) |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
1 |
|||
|
Zadanie (9) |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|||
|
Max - 71 |
8 |
8 |
7 |
6 |
6 |
6 |
|||
|
PUNKTY |
Σ + BMI = | ||||||||
|
Zadanie 1: Codziennie bieganie lub basen | |||||||||
|
TYDZIEŃ 2 (04-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
|
Waga |
Start: 62,9 |
Koniec: 61,2 |
Różnica: - 1,7 | ||||||
|
BMI |
Start: 23,38 |
Koniec: 22,75 |
Różnica: -0,63 | ||||||
|
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA | |
|
Dieta (18) |
0 |
0 |
0 |
0 |
2 |
1 |
2 |
- |
5 |
|
Ruch (26) |
0 |
0 |
3 |
0 |
1 |
0 |
1 |
- |
5 |
|
Woda (8) |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
- |
6 |
|
Słodycze (10) |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
- |
3 |
|
Zadanie (9) |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
- |
5 |
|
Max - 71 |
2 |
0 |
5 |
1 |
6 |
4 |
6 |
- |
24 |
|
PUNKTY |
Σ + BMI = 24 + 6 = 30 | ||||||||
|
Mój cel na tą edycję: schudnąć: 6 kg | |||||||||
|
Moja nagroda: Kupię sobie strój sex pielęgniarki! | |||||||||
|
Do nagrody pozostało: 4,7 kg | |||||||||
Edytowany przez pozakontrola 17 czerwca 2012, 01:24
30 maja 2012, 14:13
Mam nadzieję że w kolejnej edycji ani jeden tydzień nie będzie na plusie ;) 
| alexandra91 |
| alicey |
| Almighty89 |
| Szpilkaa |
30 maja 2012, 14:26
30 maja 2012, 15:37
30 maja 2012, 18:24
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga 54 |
Start: 54 |
Koniec: 53 | Różnica: -1 | ||||||
| BMI 20,08 |
Start: 20,08 |
Koniec: 19,71 | Różnica: -0,37 | ||||||
| Wzrost: 164 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | - | 11 |
| Ruch (26) | 2 | 2 | 1 | 2 | 3 | 3 | 3 | - | 15 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | - | 3 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 6 | 4 | 5 | 6 | 8 | 8 | 6 | 3 | 46 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 4+46= 50pkt | ||||||||
| Zadanie 1: wybielać ząbki codziennie+żel wyszczuplający Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 kg | |||||||||
| Moja nagroda: krótkie, seksowne spodenki ;) |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 5 kg | |||||||||
Edytowany przez alexandra91 3 czerwca 2012, 19:50
30 maja 2012, 20:42
szkoda, że sobie ostatni tydzień odpuściłam... mam nadzieję, że tym razem będzie na odwrót bo ten tydzień raczej nie będzie należał do udanych więc teoretycznie im bliżej końca tym powinno być lepiej :) Edytowany przez 1197681653b8eabb94d8966f7f2065b0 31 maja 2012, 07:46
30 maja 2012, 23:33
30 maja 2012, 23:46
