Temat: Zrzucic 10kg i więcej

szkoda :( ale schudłam 13 kg wiec dusza jestem z wami i trzymam kciuki :)

gratuluje sukcesu :)

też bym chciała osiągnąć taki wynik :)

witajcie po 2 dniach nieobecnosci
juz po remoncie jednym a za 3 tyg nastepny...
poszalalam z jedzeniem i dinkami w weekend a cwiczen zero :( nawet czasu nie mialam. ale dzisiaj powrot na tor wlasciwy :) dietka utrzymana i godz cwiczen tez zaliczona :) tylko nie rozumiem jednego jadlam sporo i ciacho tez bylo no i drinki i pinacolada a dzis rano weszlam na wage zobaczyc ile wagi wrocilo a tu kg mniej. jak to sie stalo??
powodzenia na egzaminach :)

niecierpliwaAga nic tylko pozazdrościć ;)

hej ja dietkowo cały czas, na obiadek kasza kuskus z warzywami a teraz wcinam kolacje serek wiejski z 3 rzodkiewkam, 3 ogórkam korniszonami i 2 pl.szynki. Ja słodzika nie uzywam bo nigdy nie słodziłam. Nie wyobrazam sobie wypic kawy słodzonej. A i dzisiaj cwiczonka tez były rano 40 min na rbim i nie dawno 15 min, Jakis taki mam dzisiaj dzien gdzie wszystko zrobiłam bo nawet sie pouczyłam 2 godz ale to chyba zasługa mojej córci bo dzisiaj cud dziewczyna he he.

ja wpadam tu żeby Wam Kochane o sobie przypomnieć  sesja jest męcząca i na kompa nie ma czasu... Zdaje raport:

niecierpliwaaga zdradz nam swój sekret, co robiłas ze tyle schudłas??

busiowamama ja wlasnie sama nie wiem co sie stalo? w ciagu 7 dni 3kg? nie wiem naprawde nie umiem powiedziec sama. tzn jesli chodzi o te 2 kg to dietka trzymana :) jestem na 1200 kcal a w sumie liczac nie dochodzi mi dziennie do 1000 wiec tak jest a cwicze codziennie po godzince cardio 30 min i 8 mins abs, legs, buns i arms i czasami na wii cwicze bieg i hula hoop. ale ten 3 kg nie wiem skad i jak sie wzial skoro jadlam dosc duzo w weekend i slodkie ciacho tez bylo wiec nie wiem jakim sposobem dzisiaj pokazalo 67 kg. jestem szczesliwa oczywiscie ale sama bym chciala wiedziec jak to sie dzieje, jakim sposobem...

Hey dziewczyny chciałam Wam napisac moj przykladowy jadlospis , napiszcie co o nim myslicie  ok?
8:00
sniadanie: jejcznica z jednego jajka + polowa pomidorka
9:00
kawa z mlekiem 0,5 + słodzik
11:30
IIsniadanie: serek wiejski lekki tak okolo 100 g z warzywami np: cebulka papryka ogorkiem podorkiem i szyneczka lub poledwica z indyka
okolo 13-14 wypijam szklanke mleka z otrebami granulowanymi z jablkami lub zwykle otreby
16:30
obiad: przwarznie warzywa na patelnie polanie jogurtem naturaknym z odrobina posiekanego czosnku + ryba pieczona w folii lub gotowany filet z kurczaka .
okolo 17.00-18.00 deser z jogurtu naturalnego jabłka cynamonu albo z otrebami lub odrobina dżemu domowego :)
to by było na tyle co myslicie , czy nie za mało kcal dziennie ?

niecierpliwaAga  Mnie po pierwszym tygodniu ubyło 3,1 kg przy diecie 1400-1500kcal, w drugim tyg ubyło 1,2kg...na poczatku zawsze jest wiekszy spadek wagi  Trzymam kciuki za kolejne kg na "-"

ankors Jak dla mnie super