Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Grupa wsparcia - brzuch

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Anuusia007

Anuusia007

  • Dołączył: 2010-03-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5554

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2012, 21:40

Witam Was

Pragnę założyć grupę wsparcia, która będzie prężnie prosperować ;)

Celem kluczowym jest pozbycie się brzydkich fałdek z brzucha oraz boczków.
Program działań ustalony zostanie wspólnie, bazując na Waszych doświadczeniach a tym samym radach :)

Zapraszam serdecznie.

W grupie siła


Program dla brzuchowiczek ;)


1. Najlepiej, by wysiłek był jednostajny i jak najdłuższy. Po 20 minutach procesy normalizują się i właśnie wtedy zaczynamy chudnąć.

2. Proponowane zajęcia: taniec, orbitrek, marszobieg, rower: godzina regularnych ćwiczeń w regularnym tempie daje klucz do sukcesu :) a więc nie liczy się szybkość, ale wytrwałość.

3. Brzuszki/MEL B. 10 min dla brzucha- pomogą nam poprawić kondycję i uelastycznić nasze ciało.

4. Magiczne hula hop :)
Dla ćwiczących - norma dzienna- 1 godzina (po 30 min. na każdą stronę)

5. Ćwiczenia plus zbilansowana dieta: 1200-1600 kcal.
Odstawiamy tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste, zostawiamy trochę węglowodanów złożonych i zwiększamy ilość białka. Ważne są witaminy i minerały (warzywa i owoce).
Dbajmy o to, by każdego dnia zjeść owoc i warzywo.

6. Węglowodany - nasze "kochane słodkości" : pozwalajmy sobie na chwilę nagrody raz w tygodniu. Oczywiście nagroda ta to nie dyspensa na słodkości, lecz jakiś kawałeczek ciastka czy też innego rodzaju zawierającego się w dziennej dawce kcal.
Dla wytrwałych - całkowite zrezygnowanie ze słodyczy.

7. Więcej pijmy - H20 ;)


Lista uczestniczek programu "Idealny brzuch"







Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Anuusia007 5 grudnia 2012, 10:00

Zdjęcie użytkownika angellisia

angellisia

Zobacz posty Użytkownika

6 września 2012, 21:47

ja niby mam dietetykę na co dzień a nic nowego się jeszcze nie dowiedziałam ;/ przez 2 lata np uczyłam się jak jest skonstruowana sokowirówka czy krajalnica a podstawowych diet  nie umiem . mieliśmy tylko dla dzieci i kobiet w ciąży i to by było na tyle .
Zdjęcie użytkownika alaiks

alaiks

  • Dołączył: 2012-09-02
  • Miasto: Staszów
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

6 września 2012, 22:36

kurcze na tym hula hop to albo nie umiem sie krecic albo mam felerne juz 3 hula hop w tym roku ktore nabylam i jest do wyrzucenia. Nie chce sie krecic!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika angellisia

angellisia

Zobacz posty Użytkownika

6 września 2012, 23:17

ćwiczyć , ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć  !  a na pewno się uda   i co najważniejsze nie zniechęcać się . ja jestem taką osobą , że  jak postawię sobie cel to będę dążyła aż go zrealizuje   ja np. umiem kręcić tylko w jedną stronę i z jednej strony mam większe wcięcie w talii a z  drugiej mniejsze
Zdjęcie użytkownika alaiks

alaiks

  • Dołączył: 2012-09-02
  • Miasto: Staszów
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

7 września 2012, 09:23

angellisia podziwiam cie bo ja nie umiem tak jak cos mi nie wychodzi to sobie odpuszczam]
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika iwidorka

iwidorka

  • Dołączył: 2007-06-03
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 2917

Zobacz posty Użytkownika

7 września 2012, 09:24

angellisia ja też tak mam, że zazwyczaj osiągam cele. Czy dłużej mi to trwa czy krócej, ale zazwyczaj kończę to co zaczynam. Wczoraj prócz Jillian robiłam jak zwykle brzuszki, skośne też były i 25 minut biegu, żeby trochę tłuszczyku zbić. Jestem z  siebie bardzo zadowolona.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ewelka16

ewelka16

Zobacz posty Użytkownika

7 września 2012, 10:02

Ja dzisiaj, z bólem serca , rezygnuje z ćwiczeń. Strasznie mnie boli i noga i ręka i jeszcze ten mięsień. Nie chcę się nabawić czegoś gorszego. Ale wy dziewczynki ćwiczcie
Zdjęcie użytkownika Anuusia007

Anuusia007

  • Dołączył: 2010-03-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5554

Zobacz posty Użytkownika

7 września 2012, 10:13

to super laski, że dążycie do celu :)
ja też   dąże ale czasem popełniam błedy no ale cóż :)
ewelka kuruj się kobietko. widocznie za duże tempo sobie narzuciłaś :(
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

7 września 2012, 10:25


alaiks

może hula jest za lekkie

napełnij je ryżem lub kaszą!

ewelka16

może za dużo na raz polecam masaż!!

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez MonaLisa22 7 września 2012, 10:26

Zdjęcie użytkownika dotek86

dotek86

  • Dołączył: 2010-02-18
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 5032

Zobacz posty Użytkownika

7 września 2012, 11:45

Witam,
ja dzisiejszy trening mam już za sobą:D Musze powiedzieć,że spodobała mi się znów zumba i będę częściej do niej wracać bo po niej mam 100 razy lepszy humor:D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ewelka16

ewelka16

Zobacz posty Użytkownika

7 września 2012, 12:22

MonaLisa czytałam gdzieś, że masujesz się bańkami chińskimi, ja mam takie (nawet nie wiedziałam) i chyba wezmę się za masaż !
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.