Temat: Grupa wsparcia - brzuch

Witam Was

Pragnę założyć grupę wsparcia, która będzie prężnie prosperować ;)

Celem kluczowym jest pozbycie się brzydkich fałdek z brzucha oraz boczków.
Program działań ustalony zostanie wspólnie, bazując na Waszych doświadczeniach a tym samym radach :)

Zapraszam serdecznie.

W grupie siła


Program dla brzuchowiczek ;)


1. Najlepiej, by wysiłek był jednostajny i jak najdłuższy. Po 20 minutach procesy normalizują się i właśnie wtedy zaczynamy chudnąć.

2. Proponowane zajęcia: taniec, orbitrek, marszobieg, rower: godzina regularnych ćwiczeń w regularnym tempie daje klucz do sukcesu :) a więc nie liczy się szybkość, ale wytrwałość.

3. Brzuszki/MEL B. 10 min dla brzucha- pomogą nam poprawić kondycję i uelastycznić nasze ciało.

4. Magiczne hula hop :)
Dla ćwiczących - norma dzienna- 1 godzina (po 30 min. na każdą stronę)

5. Ćwiczenia plus zbilansowana dieta: 1200-1600 kcal.
Odstawiamy tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste, zostawiamy trochę węglowodanów złożonych i zwiększamy ilość białka. Ważne są witaminy i minerały (warzywa i owoce).
Dbajmy o to, by każdego dnia zjeść owoc i warzywo.

6. Węglowodany - nasze "kochane słodkości" : pozwalajmy sobie na chwilę nagrody raz w tygodniu. Oczywiście nagroda ta to nie dyspensa na słodkości, lecz jakiś kawałeczek ciastka czy też innego rodzaju zawierającego się w dziennej dawce kcal.
Dla wytrwałych - całkowite zrezygnowanie ze słodyczy.

7. Więcej pijmy - H20 ;)


Lista uczestniczek programu "Idealny brzuch"







Pasek wagi
Witam Was,
sorki,że tak mało się ostatnio udzielam ale miałam dużo na głowie.Sprzątanie  mieszkania na przyjazd mojego,do tego dzieciaki mi się pochorowały no i co chwile jest coś do roboty.
laski jak z ważeniem i pomiarami?
Pasek wagi
ja przez aparacik schudłam 1,5 kg  ;)  a mam go dopiero 4 dni  . dieta cud jednak istnieje , ale nieco droga :P
u mnie waga ani pomiary się nie zmieniły,a to chyba przez @ :/ wiec u mnie bez zmian
hej ja pragne uszczuplic moj bruszek i pozbyc sie oponki , ratunku , pomóżcie !! 
hej Asia212 to mamy wspólny cel:))
pomóc to możemy wsparciem i dobrą radą:)
a ja przymusowa dieta od wczoraj.
wywaliło mi brzuch okropnie mdłości aż nic nie jadłam prócz śniadania i kanapeczki na 2 śniadanie i mielonego na obiad.
dzis w nocy znowu serce szalało - waliło jak głupie - puls rani 115 ale sądzę, że w nocy był większy ;/
i też na sniadanko chcleb z masłem a na obiad już kapuśniak i nalesnika
na razie jest ok. puls spada.
ale przeraziło mnie to
Pasek wagi
od kilku dni mam jakieś problemu z żołądkiem, chyba czas na jakieś badania :/ niezależnie od tego co zjem czy wypije od razu zaczyna mnie skręcać z bólu  :/ moja mama twierdzi,że lepiej się zbadać .uwielbiam wizyty u lekarza... :/
niop koniecznie do lekarza.
a my z teściową żeśmy uradziły że moje złe samopoczucie to przedawkowanie wit. C.
bo mąż stwierdził że mi z buzi lekami pachnie - brałam wit C 2 razy po 1 szt. i  cynk  2 razy po 1 szt.
teraz opuściłam 3 dawki i taki objaw ;/
no ale już wracam do żywych
:)
Pasek wagi
hello laski
żyjecie?
co to za obijanie się?

Pasek wagi
ja wczoraj i przedwczoraj cwiczyłam skalpel z ewa chodakowska i dzisiaj ledwo chodze,takie mam zakwasy :) ale jestem z siebie dumna,ze udalo mi sie je zrobic do konca :)

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.