Temat: Odchudzanie z glowa!!! Zaczynamy od dzis!!! Zapraszam!! :)

164 cm waga obeca 73,1 kg

3 Lata temu mialam 87 kg,  potem schudlam do 64 kg. No i wrocilam do pracy z macierzynskiego  i na pocztku roku 2013 stwierdzilam, ze jesli sie nie opamietam to wroce do 87 a tam nie chce.

W sumie wrocilam do nawykow sprzed 3 lat, dlatego zaczelam tyc Teraz wracam do planu jedzeniowego z czasow jak udalo mi sie zrzucic Od 1,5 tygodnia jem tak jak chyba powinnam, niestety efektu na wadze w sobote nie bylo.

Jem mniej wiecej 1800 Kcal i ruszam sie 2 razy w tygodniu, poza tym w pracy siedze przy biurku.

Bardzo duzo osob tu ma diete 1300 kcal albo nawet mniej. Z tego co sie orientuje to jest to za mao i sprzyja jojo. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2045 Kcal, te podstawowe to 1450 Kcal. Podobno nie powinno sie przekraczac tego podstawowego bo organizm moze przejsc w modus zapasow i potem sie nie chudnie, i przy lekkim zwiekszeni kcal organizm odkada zapasy i mamy jojo.

Prawde mowiac jestem w mega dolku, jak moglam dopuscic do tego przy znow przekroczyc

Ja myslicie w jakim tepie bede chudla przy moich zalozeniach 1800 Kcal, 2 razy w tygodniu silka. Lat mam ponad 30 i dwojke dzieci?

hejka

ja niestety musiałam przerwać jillian bo to było u mnie bez sensu, młody nie daje mi ćwiczyć. Więc mój ruch w tej chwili ogranicza się jedynie do spacerów z dziećmi i wieczornych łyżw z córcią. Zazwyczaj około godziny się z Julią na lodowisku wygłupiamy. Należy mi się niezły opie** bo zamiast trzymać ładnie dietkę to dotrzymałam twoarzystwa mężowi ze słodyczami itp :(

Ale dziś wróciłam na dobry tor. Śniadanko w odpowiedniej ilości i bez słodyczy. A teraz zbieram się z dzieciami na spacerek

a jak obliczyć ile kalori powinnam przyjmować? wg kalkulatora całkowitej przemiany materii do obecnej mojej wagi to potrzebuje ponad 3000 kcal. a do wymarzonej powiedzmy wagi  ok 2300 kcal. więc ile powinnam przyjmować by chudnąć. kto pomoże? 29 lat, 175 cm wzrostu dwie ciąże. praca siedząca 2-3 x w tyg lekki sport.

anhna

ahna- uważam, że jesz za dużo chleba. Dziennie powinno się zjeść góra 2 kanapki,a najlepiej wyeliminować całkowicie(w moim przypadku jest to niewykonalne, kocham chleb, ale staram się maksymalnie ograniczać)
Nie wiem skąd takie wahania, dzisiaj u mnie na wadze 60,1kg!!!! nareszcie. To czemu wczoraj było 62, może waga się psuje..
Jestem taka zadowolona! Do piątku muszę ujrzeć 5 z przodu!

Moje menu:
wstałam o 12...
- płatki kukurydziane, trochę czekoladowych i otręby, mleko, duża porcja
- jabłko
- jajecznica z 2jajek, połowy pomidora, 2 plasterków szynki i połowy kanapki chleba razowego(na wodzie)
-1marchewka, pół jogurtu nat. (przed siłownią)
- jogurt nat. z pomidorem i 1 płatkiem ryżowym

Idę na siłownie, ciekawe ile dzisiaj wytrzymam.


Widzę, że tutaj same mężatki i mamy z dziećmi. Nie dziwię się Wam dziewczyny, że tak cięzko jest wygospodarować czas dla siebie i dla ćwiczeń. Podziwiam Was!! Że chcecie coś zrobić dla siebie, dla męża!
Ja mam 24l, mam Faceta od 5lat, chciałabym już coś robić w kierunku jakiegoś ślubu, zaręczyn..ale on się nie śpieszy..co mnie zaczyna dołować. Dostał kontrakt na pracę w Anglii na 2,5roku. Wyjechał miesiąc temu, ja kończę teraz sesję i biorę urlop dziekański i chyba w sobotę(jak pozałatwiam wszystko)jadę do Niego. To tyle o mnie w ramach bliższego poznania. ;)

kurcze dzięki!!!

hm 1600 to sporo. i ja wtedy schudnę? jakoś ciężko w to uwierzyć. ale może spróbuję.
ty korzystasz z tych wyliczeń? pytam bo tobie ładnie kg spadały mimo tego zastoju.

ja jem 2 kromki przeważnie rzadko więcej i dziś miałam 4 ale na cały dzień wzięłam do pracy i w sumie wiem że nie zjem ich. zjadłam dwie. moje kromki chlebka są dość cienkie.
zacznę piec moje dukanowskie bułeczki. tam zamiast mąki są otręby więc może będzie mniej kaloryczny. muszę to z analizować.

Tak korzystam

W czasie mojej drugiej ciazy ze wzgledu na cukrzyce ciazowa mialam dietetyka, ustwione posilki itp musialam miec ich przynajmniej 6 co dwie, 3 godziny (w tym 2 posilki wieksze). Jesc tylko dobre weglowaodany, wiec razowy chleb, makaron, kasze grczana (ryz razowy smakuje moim zdaniem jak g.., wiec go nie jadlam), 2 razy w ciagu dnia owoce (1 nie 1 kg;-)zamiast weglowodanow ale to zalezalo ode mnie.

Tak czlowiek czuje sie pelny i to jest najfajniejsze. A efekt jest i nie ma joja, no chyba ze ktos powroci do czekolady i hamburgerow.

Na czekolade sobie tez czasem pozwole ale to sa max 2 kostki tej czarnej.

Po ciazy zmienilam sobie na 5 posilkow.. puki znow nie zaczelam jesc jak kiedys bylo ok mialam 64 kg a teraz znow mam 73 przez wlasna glupote.

Odchudzanie tymczasowe nie istnieje czlowiek zmienia zycie i swoje przyzwyczejenia. Jasne ze sa wpadki ale nie nalezy wszystkiego porzucac bo dzis sie najadlam to i tak to nie ma sensu, MA i to wielki sens. To zycie sa lepsze i gorsze dni, najwazniejsze sie nie poddawac.

zgadzam się z toba w 100% dlatego tez walczę i bedę się starać.
dziękuję za wyjaśnienia.

jak miło nawet tu reklamy