Temat: Odchudzanie z glowa!!! Zaczynamy od dzis!!! Zapraszam!! :)

Postępów też na razie brak ;)

no i niestety zamiast na min us moja waga pokazala dzis 73,6 kg

napisze moje menu i prosze was o komentarz

1 sniadnie -kawa z melkiem + jedna kromka czernego chleba

2 sniadanie albo 2 kanapki z czarnego chleba albo jogurt nat. z owocem

lunch- salatka albo 2 kanapi z czarnego chleba zalezy co jadlam na sniadanie

potem jako przekaska jogurt nat z owocem badz owoc

kolacja - kawalek mieska przewaznie piers z kurczaka badz indyka i warzywa (swieze badz gotowanie)

Tak jem przewaznie....

Sport raz badz 2 razy w tygodniu od 60 min do 120 min na tydzien...

Od tygodnia nie jezdze samochodem, ze wzgledu na to iz chce zwiekszyc ruch, droga do przytanku itp.

Acha pije 1,5 litra (herbaty owocowe + woda ) Kawa od 2 do 3 dziennie...

Nikt nic nie napisal  trudno w koncu jest piatek, miejmy nadzieje, ze nie grzeszycie w ytm momencie

Chce nadmienic ze i tak sie nie poddaje...

Dzis rano kawalek szprotki plus herbata (kawa sie skonczyla), tak tak smierdzi ale umylam zeby po

2 sniadanie ---1 kromka czarnego chleba z serkiem 15 % + plaster wedliny

lunch --duza bulka z ziarnami i maslem plus 250 pomidorkow mini

powieczorek - grejpfrut

kolacja --- zejm dzis tylko warzywa  Myszulec moze moglabys podac swoje przykladowe menu na dzien...

No cierpliwie czekam na wasze uwagi...

malutka79, nie grzeszymy, tylko pilnujemy diety i ciężko pracujemy na wiosenne spełnienie marzeń :) Jeśli chodzi o Twoją dietę, w zasadzie nie mam nic do zarzucenia. Trochę można odnieść wrażenie, że jest dużo chleba, ale piszesz, że to zależy od tego, co jadłaś wcześniej. Moim zdaniem najważniejsze jest, żeby jeść co 3 godziny i pić dużo wody. No i ćwiczyć. Moim zdaniem lepiej ćwiczyć częściej, ale krócej, czyli 3-4 x w tygodniu po 30 -40 minut, niż 2 x po 60 czy 120 minut. Ja wolę codzienne krótkie ćwiczenia, bo chciałabym, żeby weszło mi to w nawyk, nawet kiedy uda mi się schudnąć do wymarzonej wagi. Nie chcę się łudzić, że będę miała siłę i czas do końca życia ćwiczyć godzinę, czy dwie dziennie. Szkoda, że tak wiele osób się wykruszyło. Mam nadzieję, że dziewczyny się nie poddały i jeszcze się odezwą. Póki co my musimy ożywiać ten wątek. :)

Hej, hej! :) Co tu tak cicho?

Dziewczyny - tylko dwa słowa, bo dziś od rana pracuję i już zasypiam na siedząco. Jutro też mnie nie będzie, bo jestem wolontariuszką na akcji "Dzień dawcy szpiku" i pewnie wrócę dopiero wieczorem tradycyjnie zmęczona. 

Dziewczyny - tylko dwa słowa, bo dziś od rana pracuję i już zasypiam na siedząco. Jutro też mnie nie będzie, bo jestem wolontariuszką na akcji "Dzień dawcy szpiku" i pewnie wrócę dopiero wieczorem tradycyjnie zmęczona. 

Właśnie wróciłam do domu i postanowiłam się zważyć. I wiecie co? Znów schudłam!!! Dzięki temu moje tygodniowe założenie 1 kg na tydzień znowu się potwierdza! Jestem bardzo, bardzo szczęśliwa. Dodatkowo podczas dzisiejszej akcji rejestracji potencjalnych dawców szpiku, na którym byłam wolontariuszem okazało się, że moje zdrowie pozwala na rejestrację. Od dziś będę czekała na telefon z fundacji. Cudowny dzień!!!!! 

marcysia jem na obiad malo, bo ja obiad mam w przerwie w pracy... dokola mozna znalezc tylko niezdrowe budy z jakims ochydnym jedziem, do domu za daleko.

w sumie ja obiad jem na kolacje bo przewaznie mieso z warzywami, ale z wzgledu, iz to juz wieczor eleminuje weglowodany

W sobote moja waga znow pokazala 72,5 kg... w piatek zgrzeszylam i wypilam 3 lampki czerwonego wina...Nie wiem czy to ma jakies znaczenie.. Ale jakim cudem waga moze pokazac w przecagu paru dni 1 kilo roznicy?

hanta1 cool :-) ja tez tak chce

Hej dziewczyny:)
Sorki ale mialam tragiczny tydzien naprawde!! :/// obzeralam sie jak swinia!! CZuje sie zle!!! brzuch mam mega wielki i sama soba jestem rozczarowana bo tak dobrze mi szlo.... Wracam do Was kochene i bede juz codziennie bo bez Was ani rusz!!!! nie nadrobie wszystkiego :(( ale bede juz na biezaco obiecuje! Dzisiaj juz po Callanetics i treningu z Ewka! Co prawda slodycze byly ale z jedzeniem bylo ok wiec zaczyna byc dobrze!!! Kurcze no musi mi sie udac NAM sie udac!!!