Temat: Odchudzanie z glowa!!! Zaczynamy od dzis!!! Zapraszam!! :)

ach jeszcze jedno.. moja waga w domu pokazuje 96 kg a waga na fitnessie 97.7. juz sama nie wiem ktorej wierzyc.  chyba przestawie sie na ta na fitnessie.. dolujace

mlenna - nic nie zmieniaj w diecie, jeśli chudniesz. Nie ma sensu. Moim zdaniem trzeba słuchać swojego ciała - tzn. nie zjadać słodyczy itp., ale dostosować dietę do swoich możliwości. Liczenie kalorii nie jest dla mnie. Ja po prostu jem rozsądnie. Kieruję się oczywiście dietą z vitalii, zresztą już ostatnie 4 dni, ale i tak przygotowuję sobie to na co mam w danym dniu ochotę, starając się opierać na wskazówkach diety. Umówmy się, że każda z nas wie, czego nie powinnyśmy jeść( tłuste mięsa, słodycze, biały chleb, mąka), a co powinno być w większej ilości (warzywa, owoce, kasze). To wiemy wszyscy. Kolejny krok to dostosowanie porcji do potrzeb w zależności od codziennej aktywności (ćwiczenia, rodzaj wykonywanej pracy). I tu chyba największa trudność, szczególnie kiedy coś smakuje, prawda? Np. Justyna Kowalczyk, z tego co słyszałam, może jeść dziennie kilka tysięcy kcal i jest szczupła, bo trenuje wiele godzin dziennie i wszystko spala. Ja mam okresy,  kiedy spędzam po 10 godzin dziennie na powietrzu i w ruchu, a zimą wręcz przeciwnie - dużo pracuję w trybie siedzącym. Z tego wszystkiego musimy wyciągnąć wnioski - nie katować się i rozsądnie wybrać, co i w jakiej ilości jeść. I musimy zadać sobie pytanie, czy będziemy w stanie tę dietę utrzymywać kolejne lata. Jeśli nie, to znaczy że jemy źle :) Ja bywam faktycznie trochę głodna, ale jeśli jest to zbyt dotkliwe, po prostu coś przegryzam, żeby się nie męczyć. Jak schudnę już do 56-58 kg, zamierzam powoli wprowadzać szerszy wachlarz produktów i słodycze w niewielkiej ilości. W końcu życie jest po to, żeby nim się cieszyć. Lubię wyzwania i sprawia mi przyjemność, kiedy pokonuję swoje słabości, ale nie chcę pozbawiać się przyjemności w życiu. Chociaż oszczędności na słodyczach są naprawdę spore, szczególnie że przestałam w ogóle kupować słodycze i nie je ich już cała moja rodzinka, łącznie z córkami :) Takie wspólne przedsięwzięcie. 

hanta1 to bardzo rozsadne co piszesz.

Ja pprostu nie moge sie doczekac dobrej pogody, by znow moc spacerowac pare godzin dziennie. Zima jem przewaznie wiecej i mniej sie ruszam rezultat nie jest zaskakujacy...

hanta1 dalas mi do myslenia:) Chyba na to wszystko patrzylam ze zlej strony..  Schudnac schudnac schudnac to moj tok myslenia ale faktycznie nie tylko o to chodzi. Pozbyc sie zlych nawykow nie na rok czy dwa, i nie tylko po to zeby uzyskac swoja wymarzona wage ale zeby ta dieta zostala ze mna juz na stale. Wiec zdrowo i racjonalnie:).

Dzis dokladam cwiczenia z callanetics i zobaczymy jak bedzie:)

 

Na sniadanie zjadlam musli z mlekiem 0.3% nastepna przekaska o 11.

 

Cos w pasku namieszalam.. chcialam zmienic wage startowa na 97.7  czyli leciec wedlug wagi z fitness bo swojej nie jestem juz tak pewna a tu mi pokazuje ze mam juz 1.7 za soba.

hanta1 napisałaś wszystko, co myślę! Zgadzam się z Tobą w 100% :) Ja kieruję się takimi samymi zasadami jak Ty :) Z tym, że nie mam  z vitalii, sama sobie ustalam, co powinnam jeść :) Widzę po ciele i samopoczuciu, że zmieniam się na lepsze, co bardzo mnie cieszy, a jednocześnie nie rezygnuję z ulubionych produktów (zastępuję niezdrowe zdrowymi :)). W ten sposób jem to, co lubię, ale w zdrowej wersji- super sprawa! :)

To fajnie, że wszystkie myślimy tak samo:) To pierwszy krok do zmiany wagi na stałe i co za tym idzie, zdrowszego życia:) Trzymajcie się dziewczyny, bo weekend jest przeważnie pełen pokus, a my mówimy im stanowcze: NIE!!! Buźka! 

Hej dziewczyny ju zjestem w domu po 2 tygodniach mieszkania z moimi kuzynami uffff:)
Naprawde bylo nie zaciekawie ale pod wzglede diety:(( kurcze nie dobrze ze mna!!! Nie staje na wage bo sie boje:( CWiczylam nie za czesto:(( jadlam slodycze jadlam nieregularnie i jakas lipa to bylaogolna:(( brzuch sie pojawil znowu... uda okraglejsze, spodnie bardziej obcisle:(( No same plusy po prostu!!!! Jednym slowem DRAMAT!!! Nie mialam czasu na vitalie bo latalam od swojego domu, przez ciotki, potem praca, studia i tak w kolo;/ a bez Was ani rusz i juz nie raz sie o tym przekonalam!!! ZA tydzien juz bede sie cieszyc moim Misiaczkiem:))) coprawda nie z taka figura jak chcialam ale tydzien jeszce brzuszek moze sie zmniejszyc:))) Jestem dobrej mysli!! Powracam do mojego "normalnego" trybu, cwicze, jem ladnie i staram sie jak moge!!!

malutkanat ... po to sie upada by powstac...

Coz ja w sobote odkrylam polski sklep... poprostu raj, wszystko tam maja. Nawet nie wiadzialam, ze Ludwik produkuje nie tylko pyln do zmywania naczyn. Zobilam zakupy, slodycze zakupilam dziecion i nawet ich nie jadlam. Niesety kupilam mleko w tubce, ktore uwielbialam jako dziecko. I niestety troche tego zjadalm.. Poza tym dietowow ok, ruchowo zle...

Zbiera mnie na wimioty jak widze ta biala breje za oknem, ja JUZ NI CHCE ZIMY !!! Kiedy ona sie w koncu skonczy :-)

Hej!

Hej, dziś zaczynam! mam nadzieje, że odniosę choć po części taki sukces jak wy bo z zazdrością patrzę na wasze "paski" z wagą.
staram się jest 4-5 posiłków dziennie co 3-4 godz:
dziś na śniadanie:
*czarna kawa
*pól kubeczka jogurtu naturalnego+2 łyżki granoli

na II śniadanie
*grahamka z plastrem łososia + jajko na twardo

na lunch
*czarna kawa + duża miska startego jabłka (bo miałam ochotę na słodkie..)

na obiado-kolację planuję startą marchewkę z jabłkiem i jogurtem+ mięso z indyka

Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to mój plan minimum to codziennie 30 min na rowerze, 2-3 razy w tyg spacery i basen