Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Być szczuplejszą o 10 kg w 2 miesiące! Da się!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika I.tak.to.osiagne

I.tak.to.osiagne

  • Dołączył: 2012-11-01
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 12:24

Witam!

Zapraszam do wzajemnego motywowania się przy zrzucaniu zbędnych kilogramów i spalaniu tkanki tłuszczowej;) Zaczynamy od dziś ;) Ktoś chętny?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika I.tak.to.osiagne

I.tak.to.osiagne

  • Dołączył: 2012-11-01
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 13:00

ilovetrance napisał(a):

I.tak.to.osiagne napisał(a):

Pewnie że się da! Ja w sierpniu w niacały miesiąc schudłam około 4 kg na diecie bez ćwiczeń ;) Od jutra idę na siłkę i planuję zrzucić 6 kg w tym miesiącu ;)
łoo a jak Ty to zrobilas w miesiac? bo ja zauwazylam ze coraz wolniej chudne..:< co jadlas?:)

Mogę ci napisać przykładowy jadłospis:

śniadanie: 3 wafle ryżowe z twarogiem z pomidorem,rzodkiewka,szczypiorkiem
II śniadanie: jogurt pitny + WASA
Obiad: zupa krem z warzyw: kalafior,brokuly,pieczarki,pomidor
Kolacja: WASA z chudą szynką

ogólnie wyeliminowałam ze swojej diety: pieczywo,makaron,ziemniaki, produkty mączne, smażone potrawy,słodycze,cukier,napoje gazowane i zastąpiłam je czymś innym. Nie jadłam po 18

pieczywo zastąpiłam WASA lub waflami ryżowymi, makaron i ziemniaki zastąpiłam gotowanymi warzywami, smażone mięso (kotlety itp) zastąpiłam gotowaną piersią z kurczaka lub indyka ewentualnie rybą. 
I waga sama spadała. Nie głodziłam się, jadłam tyle, żeby się najeść
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 13:05

Ja po takiej kolacji chyba bym umarła z głodu :D
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika I.tak.to.osiagne

I.tak.to.osiagne

  • Dołączył: 2012-11-01
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 13:07

oczywiscie nie jedna kromka zeby nie było;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nieidealna90

nieidealna90

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 13:07

ja też.. ja jak sie odchudzałam to jadłam wszystko tyle,ze w mniejszych ilościach i oczywiscie nie jadłam słodyczy. bała bym sie mieć taka diete jak Ty bo po diecie w czasie stabilizacji wraca sie powoli do rzeczy których nie jadło sie w czasie dietkowania i efekt jojo
Zdjęcie użytkownika I.tak.to.osiagne

I.tak.to.osiagne

  • Dołączył: 2012-11-01
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 13:09

wiem, ale jak dla mnie to najszybszy sposób na schudnięcie. teraz dojdzie mi do tego siłownia więc efekt będzie jeszcze lepszy
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nieidealna90

nieidealna90

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 13:11

nie no efekt bedzie na 100% tylko czy na długo? na pewno włożysz w to wiele wysiłku.
Zdjęcie użytkownika dzastina91

dzastina91

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 13:12

/////edycja: pomyliłam temat////

Edytowany przez dzastina91 1 listopada 2012, 13:13

Zdjęcie użytkownika I.tak.to.osiagne

I.tak.to.osiagne

  • Dołączył: 2012-11-01
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 13:14

zamiaerzam go utrzymać, bo już mnie męczy ciągłe odchudzanie
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nieidealna90

nieidealna90

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 13:14

moje przykładowe menu
śniadanie: dwie kromki chleba z sałatą,chudą szynką i rzodkiewką
II śniadanie pół bana nektarynka
obiad grillowana pierś z kurczaka sałatka z brokułu(cześć zostaje do kolacji)
kolacja kromka chleba razowego z sałatą plastrem  piersi z kurczaka i sałatką z brokułu ,
Zdjęcie użytkownika gumabalonowa

gumabalonowa

  • Dołączył: 2010-08-30
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 88

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 13:52

Ja też chętnie się dołączę :) 8 kg w 2 mc myślę, że dla mnie będzie wystarczające, na początek ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez gumabalonowa 1 listopada 2012, 13:53

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.