2 lutego 2013, 15:08
Grupa otwarta
Każdy mile widziany ![]()
Zapraszam wszystkie chętne, chcące poprawić wygląd swoich dolnych partii ciała.
Szczególnie mile widziane osoby o budowie gruszki.
Koniec z
cellulitem, rozstępami
i tym zalegającym tłuszczykiem!
Od dziś każdy kolejny dzień będzie nas przybliżał do wymarzonych nóg!
Chyba warto popracować nad sobą by już w wakacje cieszyć się takim widokiem, co nie? ![]()
Jakieś zasady? Nieszczególnie. ![]()
Fajnie by było, gdyby każdy podał na początku swój wzrost jak i wymiary w udzie i łydce by potem pochwalić się postępami.
Można dodawać zdjęcia dla porównania bądź w celu uzyskania porady.
Ćwiczenia według własnego uznania.
Dzielimy się z innymi tym, co robiłyśmy.
Jakieś sugestie? Jestem otwarta na propozycje. ![]()
Edytowany przez Himari 2 lutego 2013, 15:55
- Dołączył: 2011-11-19
- Miasto: X3
- Liczba postów: 2037
4 lutego 2013, 14:19
Wróciłam do mojego starego konta, a tamto "Himari" skasowałam jakby co. ![]()
justyska34 napisał(a):
ja skalpel zrobiłam raz i nie przypadł mi do gustu, myślę, że turbo trudniejsze, połączone jest z cardioa Ty jak długo ćwiczysz? jak Ci się sklapel podoba? :)
No własnie chciałabym spróbować killera albo turbo. W sumie to pierwsze udało mi się przećwiczyć z 30 min. Przerwałam przez zakwasy w łydkach, które już nie pozwalały mi się skupić na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń.
Skalpel jest świetny! Mam nadzieję, że dzięki niemu stracę zalegający tłuszczyk pod tyłkiem i zniknie mi ten cellulit.
![]()
Ale odkryłam, że od poprzedniego mierzenia zginął mi
1 cm z uda.
![]()
- Dołączył: 2011-07-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 831
4 lutego 2013, 15:32
super! :) zazdroszczę :) u mnie uda są uparte i spada tylko z brzucha :( a skalpel wydaje mi się bardziej modelujący niż odchudzający no ale widocznie się mylę skoro masz 1 cm mniej :) a ja po pierwszych dwóch killerach miałam problem z chodzeniem tak mnie łydki bolały :D ale już się przyzwyczaiłam na szczęście :)
- Dołączył: 2011-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 545
4 lutego 2013, 16:45
Hej, chętnie dołączę:).
Uda to moja zmora od zawsze i liczę na to, że w końcu uda mi się zmniejszyć ich objętość.
Właśnie skończyłam pierwszy trening - Skalpel, ćwiczy się przyjemnie, jednak czuję, że mięśnie pracują (zakwasy jutro na 100%), a nawet miałam problem z niektórymi ćwiczeniami.
Za nic nie mogę leżąc na brzuchu oderwać od podłogi ud, jest na to jakiś sposób, czy po pewnym czasie prób w końcu mi się uda?
- Dołączył: 2011-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 545
4 lutego 2013, 16:45
.
Edytowany przez Kaja... 4 lutego 2013, 16:46
- Dołączył: 2013-01-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 4144
4 lutego 2013, 17:53
Kaja... napisał(a):
Hej, chętnie dołączę:).Uda to moja zmora od zawsze i liczę na to, że w końcu uda mi się zmniejszyć ich objętość. Właśnie skończyłam pierwszy trening - Skalpel, ćwiczy się przyjemnie, jednak czuję, że mięśnie pracują (zakwasy jutro na 100%), a nawet miałam problem z niektórymi ćwiczeniami. Za nic nie mogę leżąc na brzuchu oderwać od podłogi ud, jest na to jakiś sposób, czy po pewnym czasie prób w końcu mi się uda?
Zaprzyjazniony fizjoterapeuta odradzil mi to cwiczenie gdyz bardzo obciaza kregoslup
- Dołączył: 2013-01-24
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 119
4 lutego 2013, 17:55
Ja spotkałam się z innymi komentarzami do Skalpela i wychodziło że jest bardzo dobry i ma znikomy wpływ na kregosłup jeżeli wykonuje się go prawidłowo
- Dołączył: 2012-11-14
- Miasto: Polkowice
- Liczba postów: 278
4 lutego 2013, 19:26
Ja robię turbo Chodakowskiej i trening Mel b na nogi. Dziś już jestem przemielona prze te dwie panie i to uczucie zaczyna mi się podobać :)
- Dołączył: 2011-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 545
4 lutego 2013, 19:46
Mi się wydaje, że te ćwiczenia nie obciążają za bardzo kręgosłupa, zwykle w takich sytuacjach mój daje dość intensywnie o sobie znać, a tutaj nie.
Z tym podnoszeniem nóg na brzuchu, to mam wrażenie jakby uda były po prosu za ciężkie, ale nie wiem tak naprawdę od czego to jest zależne.
Tak poza tym, to podziwiam te które robią po kilka różnych treningów w ciągu dnia, ja wysiadam po jednym;)
- Dołączył: 2011-11-19
- Miasto: X3
- Liczba postów: 2037
4 lutego 2013, 22:05
justyska34 - Ogólnie to dawno się mierzyłam i podejrzewam, że ten 1 cm nie tylko od tego spadł. Od
26 stycznia zaczęłam na poważnie ćwiczyć. Możesz sobie zobaczyć w moim pamiętniku.
![]()
Kaja... - no ja właśnie przy tym ćwiczeniu staram się mocno podciągnąć nogi, ale przy takim wysiłku odzywa mi się dolna część kręgosłupa. Nie wiem w sumie czemu nie mogę podnieść tak nóg jak Ewa. Możliwe, że to wina mojego krzywego kręgosłupa albo po prostu mam za grube udo i siłą rzeczy wyżej się nie da. xD
Omademonsiflorre - podziwiam za Mel B na nogi. Raz ćwiczyłam i mam już dosyć. ^^'
A dzisiaj zaliczyłam tylko zumbę.
![]()
Lepsze to niż nic ;3
Edytowany przez Himek 4 lutego 2013, 22:06
- Dołączył: 2011-07-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 831
5 lutego 2013, 16:59
Himek - odchudzasz się jeszcze czy już tylko modelujesz? mam nadzieję, że to drugie;) bo rozumiem, że waga 50kg jest aktualna?
ja niedługo biorę się za zaplanowany na dziś callanetics i może jakieś hantelki albo hula hop :)
