© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 kwietnia 2013, 09:25
Cześć,
zapraszam wszystkie dziewczyny z wagą oscylującą między 90 a 100 kg, które chciałyby dojść do wagi między 80 a 70 kg do wspólnego wwspierania się w odchudzaniu, doradzania, motywowania, ale również do ploteczek i śmiechu ... bo przeciez śmiech to zdrowie :)
Moje doświadczenia z dietą sa bardzo rózne. Zaliczyłam jeden dość duży sukces. Później były już tylko porażki. Chudłam, ale nigdy nie udało mi się już zejść tak dużo jak za pierwszym razem ani utrzymac wagi poniżej 90 kg. Mam nadzieję, że z waszym wsparciem mi się to uda.
Wszystkie chętne proszę o podanie na kolorowo danych do "zapisu" tj.
1. Nick
2. Obecna waga
3. Swój cel
4. Krótko swój program walki (np. MŻ + siłownia)
5. Główną motywację
"Zapisy" zbieram do niedzieli i od poniedziałku będę prowadziła statystykę (choć dołączyć będzie można też później).
Nie będzie punktów, statystyka będzie pokazywała ile zrzuciłyśmy od poczatku (lub od momentu dołączenia). Statystyka będzie edytowana w pierwszym poście. Co poniedziałek będzie wyłaniana liderka grupy (ta, która zrzuciła najwięcej w poprzednim tygodniu).
STATYSTYKI:
Kolejne ważenie : 28.04.2013 r.
Liderka grupy:
CEL TYGODNIOWY : zaczynamy wiosenne modelowanie brzuszka : codziennie wykonujemy min. 2 serie brzuszków (na górne, boczne i dolne partie mięśni brzuszka)
| l.p. | nick | start | waga | cel | plan | pomiar | waga | spadek |
| 1. | Aniaczarna1982 | 17.04.2013 | 95kg | 75kg | MŻ+siłownia | 21.04.2013 | 94,2 | -0,8 |
| 2. | lusia2316 | 17.04.2013 | 92,5kg | 89kg | 21.04.2013 | |||
| 3. | katie.tychy | 17.04.2013 | 82,8kg | 70kg | MŻ+fitness | 21.04.2013 | 82,8 |
0,0 |
| 4. | malika1984 | 17.04.2013 | 97kg | 80kg | MŻ+brzuszki | 21.04.2013 | ||
| 5. | beseksi | 17.04.2013 | ?kg | ?kg | 21.04.2013 | |||
| 6. | Marlena1966 | 17.04.2013 | 85kg | 78kg | MŻ+orbitrek |
21.04.2013 |
||
| 7. | ||||||||
| 8. | ||||||||
| 9. | ||||||||
| 10. | ||||||||
| 11. | ||||||||
| 12. | ||||||||
| 13. | ||||||||
| 14. |
Edytowany przez Aniaczarna1982 22 kwietnia 2013, 06:21
17 kwietnia 2013, 09:52
17 kwietnia 2013, 10:00
1. katie.tychy 2. 82,8 kg 3. 70 kg 4. fitness co najmniej 3 razy w tygodniu, MŻ (ograniczam słodycze, słodkie napoje, pieczywo) 5. w sierpniu idę na wesele do znajomych i mam zamiar pięknie wyglądać w sukience :)
17 kwietnia 2013, 10:16
17 kwietnia 2013, 10:18
17 kwietnia 2013, 10:45
Zmiany w pierwszym wpisie ;)
Cel na poczatek wiosny, od dziś, modelujemy brzuszek - codziennie przynajmniej dwie serie spinania czyli popularnych brzuszków, starajmy się je robić w czterech pozycjach, na dolne, górne i boczne mięśnie brzuszka (dolne ćwiczymy przyciągając nogi do brzucha, lub spinając się z uniesionymi nad podłogą wyprostowanymi nogami, boczne ćwiczymy z załozona kostką na przeciwne kolano - ttaj wersja prosta lub ze skrętem tułowia, górne mięśnie ćwiczymy wykonując klasyczne spinanie czyli nogi zgięte i unosimy tułów). Ćwiczcie brzuszki tak jak to zwykle ćwiczycie lub tak jak to opisałam. Seria powinna miec od 12 do 20 powtórzeń.
Codziennie wykonujemy minimum 2 serie powtórzeń.
Nie poddawajcie się, jeśli ja z moim brzuszyskiem mogę to i WY DACIE RADĘ !!!
Edytowany przez Aniaczarna1982 17 kwietnia 2013, 11:00
17 kwietnia 2013, 12:14
17 kwietnia 2013, 12:30
1.Marlena1966;2.85kg; 3. 78kg;4. MŻ+ orbitrek+ ćwiczenia na nogi i brzusio; 5. czuć się normalnieChętnie się przyłączę do grupy, może nie mieszczę się wagowo ale waga powyżej 100 nie jest mi obca.Pozdrawiam.
Hej, hej :)
Już Cię wpisałam do tabeli :)
17 kwietnia 2013, 12:35
18 kwietnia 2013, 08:20
Cześć dziewczyny !
Jak Wam minął wczorajszy dzień?
Ja miałam zamiar ostro poćwiczyć, ale niestety pewne małe stworzonko pokrzyżowało mi plany i zamiast ćwiczeń był marsz do weterynarza na usuwanie kleszcza :/ BTW jak macie zwierzaki futrzate to warto już je spryskać preparatami przeciw kleszczom bo już grasują niestety :(
Ale spinanie wykonałam wg planu :)
Ostatnio czesto natrafiam na akcję "5 porcji warzyw i owoców dziennie". Przyznajcie się ile porcji naturalnych witamin zajadacie? Jakoś nigdy nie liczyłam, czy jadam je 5 razy - chyba zacznę się temu przyglądać. Do pracy biorę ze soba ostatnio zestaw jabłko+banan+pomarańcza lub jabłko+banan+marchew. 3 porcje ? ;)
18 kwietnia 2013, 09:54
