Temat: Zrzucamy KG!!!!

Musi być :)

Witamy inna :))

Kurcze dziewczyny wracam do dommu o 20 i barkuje mi czasu :/ dzisiaj tylko 45min cwiczen i chyba przy tym zostane zebys ie nie stresowac ze musze wiecej a nie moge....

Ogolnie dieta idzie dobrze:) wsyzstko w zyciu sie uklada :) oprocz moich studiow ktorymi juz rzygam na sama mysl... ale jakos musze przewegetowac jeszce do czerwca...

Cześć Laseczki
Pomóżcie nie wiem co robić waga moja ani drgnie
cały czas 86,9 już nie mogę na to patrzeć jak wróciłam z urlopu było 87,4 w pół tygodnia zleciało 0,5kg i tak juz zostało
Chyba dostanę okres, w cm też nie jest mniej
Stoję w miejscu

ewelasz moze jakis blad dietowy?? Lub za malo plynow? Napisz co jesz... bedzie latwiej cos doradzic.

może mało płynów i ruchu
no więc wczoraj
1 śniadanie 3 łyżki musli z jogurtem truskawkowym
2 śniadanie 2 kanapki z chleba orkiszowego z kielasą suchą krakowską z indyka i 4 plasterki pomidora te kromki to takie malutkie kwadratowe
3 śniadanie 2 jabłka
obiad kasza gryczana pierś z kurczaka + sałatka z ogórków konserwowych
kolacja jajko na miękko i pól naleśnika po Szymonku skończyłam
 wypiłam 2 kawy z mlekiem 2 herbaty zielone i jedna czarna z cukrem

dzisiaj
1 śniadanie 3 łyżki musli 1szkl mleka
2 śniadanie tak jak wczoraj
3 śniadanie też 2 jabłka
obiad będzie miseczka fasolki po bretońsku bez chleba
wypiłam do tej pory 1 kawe z mlekiem Kolacja jeszcze nie wiem

 2 i 3 śniadanie jem w pracy
Natalko pocieszam się tym że nie tyję :)

cześć dziewczyny! - dopiero teraz mam chwilkę,żeby coś naskrobać

sama dostałam wczoraj okres i czuje się masakrycznie! nic mi się nie chce a do tego brzuch mnie boli! - nie lubię tego ale trzeba przecierpieć. Mam o tyle dobrze,że męczę się tylko 3 dni! Idealnie, bo w sobotę mamy imprezkę weselną a do tego czasu powinno wszystko się skończyć

Ja piję 1,5 litra wody dziennie z cytrynką! + do tego w ciągu dnia 3 herbaty ziołowe.

moje menu na dziś:

I śniadanie - 2 kanapki chleba just fit z sałatą,kawałkiem szynki białej gotowanej,kawałek sałaty,ser gouda i ogórek :)
II śniadanie - 200 ml jogurtu 0% truskawkowy + kawałek brzoskwinki :)
obiad - tortilla z piersi kurczaka z warzywami :)
podwieczorek - 2-3 marchewki
kolacja - jakaś sałatka szybka :) może zrobię ala grecką - z fety ( zółte opakowanie ) i kilka oliwek i sałata starczy :D

-inna- jakies pozytywy z tego okresu trzeba wyciagac :) dobrze ze tylko 3 dni :) mnie boli 2 ale juz mam koncowke wiec jest git :) menu bardzo ladne! tak trzymaj!

ewela menu masz dobre. Zmienieja moze tylko owoce na to 3 sniadanie:) wydaje mi sie ze moze chodzic o plyny. Tez mi woda nie wchodzi jak jest chlodniej na zewnatrz ale jakos sie zmuszam i niecala butle 1,5l wypijam plus herbate zielona:) Pamietam jak mialam taki zastoj i zaczelam pic po 2l wody wtedy ruszylo az sie zdziwilam 2kg w tydzien... wiec to moze jakis zastoj faktycznie! Sprobuj przez tydzien sei z woda przemeczyc i dodaj jakies cwiczenia.

Dziewczyny blagam Was nie jedzcie smakowych jogurtow zmienciw to na naturalny bo to sama chemia. ja przestalam jesc odkad obejrzalam dokument co oni tam dodaja sam proszek na zabarwienie, smak i tak wlasnie mamy jogurty smakowe... Naturalny z ziarnami badz z miode sobie jedzcie i sa naprawde pyszne a o niebo zdrowsze!

Lec do pracy:) Milego dnia:**

wiesz co Natalko spróbuje z tą wodą możne faktyczie jakiś zastój ograniczę kawe a zastąpie ją wodą może cos poleci w dół
A co do jogórtów naturalnych to zjm nie powiem ale jakoś za nimi nie przepadam chyba ze jakies owoce sobie do nich dorzucę to wtedy jest smak ok

Mi jogurt naturalny smakuje :) dorzucam do niego często płatki owsiane, śliwkę , albo otręby pszenne albo granulowane smakowe ja mam jabłko i żurawinę :)

często używam jogurtu do podwieczorków - np kilka kulek ciemnego winogrona + jogurt naturalny np :)

ewelasz ja tez nie jadlam nigdy naturalnych ale do wszystkiego idzie sie przyzwyczaic:) teraz bez nich zyc nie moge :) 1 codziennie musze zjesc :) mozesz sobie nawet doslodzic bo to lepsze i zdrowsze niz chemia w tych kolorowych... co do napojow to 1 kawe powinno sie zastepowac 1l wody :) dziwne nie?? ale kawa nas odwadnia i niedobory mamy przez nia. Ja tak nie zastepuje:) bo bym musiala 3litry wypic;:) a nie ma szana:) jedna kawe mozesz pic ale rano sie staraj a potem pij wode tylko malymi lyczkami co chwilke i zobaczysz ze pojdzie. Chodzi o nawadnianie zoladka. Ja to wszstko pisze bo dowiedzialam sie na kursie:) nie myslcie ze bylam taka madra:))) heheh przekazuje co wiem i czym sie interesuje:)

U mnie dzisiaj super pod wzgeledem diety i cwiczen:)
szok trening plus skalpel II zrobilam :))