- Dołączył: 2013-06-27
- Miasto:
- Liczba postów: 81
1 sierpnia 2013, 15:40
Ewkowy zawrót głowy: ćwiczymy Killery i Skalpele z Ewą Chodakowską - kto jest chętny by podjąć wyzwanie o figure swoich marzeń?
1.) Każda z nas robi tabelke aktywności fizycznej -
codziennie odznaczamy który trening udało nam się wykonać i tak do końca 2013 roku ;-)
2.) W Sylwestrowy dzień wklejamy swoje zdjęcie w sukience i wyglądamy zjawiskowo.
Kto jest za?
Wszystkie wskazówki co do zasad mile widziane ;-)
Twój trening zaczyna się po kliknięciu linków:
Edytowany przez TynaFitDziewczyna 1 sierpnia 2013, 15:56
- Dołączył: 2013-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2901
1 sierpnia 2013, 16:50
W marcu wróciłam do Polski z całkowicie rozregulowaną gospodarką hormonalną. Mam chorą tarczyce od ponad 10 lat i w krótkim czasie bardzo przytyłam. Więc jeśli chodzi o efekty to miałam nadzieję, że będą większe. Schudłam jakieś 7 kg ale mięśni mi przybyło, a one cięższe niż to okropne tłuszczycho. I dopiero od jakiegos miesiąca pilnuje bardzo jedzenie, liczę kcal. I w ciagu tego ostatniego miesiąca zauwazyam duże zmiany. Więc nie poddawać się i regularnie ćwiczyć, zdrowo, racjonalnie jeśc, a efekty będą cydowne :)
- Dołączył: 2013-06-27
- Miasto:
- Liczba postów: 81
1 sierpnia 2013, 16:55
W góry - ektra, ja w tym roku byłam nad morzem,ale w przyszłym już marzą mi się wakacje w Tunezji dlatego mam jeszcze większą motywacje do ćwiczeń - niby cały rok przede mną,ale im wcześniej zaczne tym lepiej hehe ;-) W górach też pewnie będziesz miała niezły trening ... Ja jedynie raz nabawiłam się kontuzji, w sumie nawet nie wiem czy mogę tak to nazwać bo po prostu przefolgowałam z bieganiem i póżniej bolały mnie kostki, dlatego ćwiczenia ćwiczeniami,ale trzeba być ostrożnym.
- Dołączył: 2013-06-27
- Miasto:
- Liczba postów: 81
1 sierpnia 2013, 17:00
7 kg i buzia, ciało i samopoczucie pewnie zmieniło się o 180 stopni ;-) Gratki! Szczerze mówiąc to ja ostatnio zaniedbałam diete, wiadomo wakacje, wyjazdy, jedzenie na szybko ... A ile kalorii jesz dziennie?? Jeżeli jesteś chora na tarczyce to tym bardziej motywujesz że chcieć to znaczy módz, super podziwiam twoje tabelki i wgl motywacje ;-)
- Dołączył: 2013-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2901
1 sierpnia 2013, 17:04
TynaFitDziewczyna napisał(a):
pataragogo7 kg i buzia, ciało i samopoczucie pewnie zmieniło się o 180 stopni ;-) Gratki! Szczerze mówiąc to ja ostatnio zaniedbałam diete, wiadomo wakacje, wyjazdy, jedzenie na szybko ... A ile kalorii jesz dziennie?? Jeżeli jesteś chora na tarczyce to tym bardziej motywujesz że chcieć to znaczy módz, super podziwiam twoje tabelki i wgl motywacje ;-)
Mam daty do ktorych chcę schudnąć :D Za 28 dni chcę wyglądać jak najlepiej, potem jeszcze lepiej na początku grudnia :D. a jak się zauważa różnicę to dochodzi dodatkowa motywacja :) Jaka masz wagę wyjściową i przy jakim wzroście?
- Dołączył: 2013-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2901
1 sierpnia 2013, 17:04
A, i jem między 1600-1700 kcal :) bywa, że mniej, ale nigdy poniżej 1300 nie schodzę
- Dołączył: 2013-06-27
- Miasto:
- Liczba postów: 81
1 sierpnia 2013, 17:10
172 cm wzrost i ok 64 kg (ostatnio przestałam się ważyć,ale w pasie mam 66 cm). Chciałabym ważyć tak z 58 kg ;-) Ale głównie chodzi mi o to żeby mięć wysportowane, jędrne ciało, a nie sflaczałe uda ;-) Oo czyli widzę że zdrowo się odżywiasz, a unikasz jakiś produktów czy po prostu bez żadnych fanaberii, wyrzuciłaś słodycze i 3masz się tych 1600-1700 kalorii??
- Dołączył: 2013-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2901
1 sierpnia 2013, 17:38
TynaFitDziewczyna napisał(a):
172 cm wzrost i ok 64 kg (ostatnio przestałam się ważyć,ale w pasie mam 66 cm). Chciałabym ważyć tak z 58 kg ;-) Ale głównie chodzi mi o to żeby mięć wysportowane, jędrne ciało, a nie sflaczałe uda ;-) Oo czyli widzę że zdrowo się odżywiasz, a unikasz jakiś produktów czy po prostu bez żadnych fanaberii, wyrzuciłaś słodycze i 3masz się tych 1600-1700 kalorii??
Ciemne pieczywo, makaron razowy, ryż basmati, dużo wody, zielonej herbaty, curry, cynamonu i warzyw. Zjadam od czasu do czasu słodycze ale wliczam je do bilansu kalorycznego(staram się nie jeść więcej niż 1800, ale całkowite max to 2000 kcal - przy tym jeszcze nie przytyję, ale chcę trzymać bilans kaloryczny ujemny). Mąki tez pelnoziarniste - czyli ogólnie zdrowsze zamienniki. Jak mięso to drobiowe. Ale nie przesadzam, dzisiaj zjadłam kupne, mrozone kluski śląskie z mięsem, więc bez przesady :). Pije tez dużo mniej alkoholu, bo był moment, że nieźle szalałam z nim. A, zapomniałam o napojach gazowanych, no więc nie piję ich. Tylko woda i zielona herbata.
W obliczeniach kalorii jedzenia pomaga mi strona
ilewazy.pl . A jeśli chcesz sprawdzić ile powinnaś ich jeść i jaki stosunek białka, węgli i tłuszczy to polecam
TĘ stronę
- Dołączył: 2013-06-27
- Miasto:
- Liczba postów: 81
1 sierpnia 2013, 17:44
O dzięki za linki!
Hmm wyszło mi że jak chcę schudnąć 1 kg tygodniowo to musze zjadać : 954.80 kalorii ;o
Twoja dieta wydaje się całkiem spoko i pewnie głodna też nie chodzisz ;-) U mnie jest tak że jak przestaje jeść kolacje to waga też ładnie spada
Edytowany przez TynaFitDziewczyna 1 sierpnia 2013, 17:46
- Dołączył: 2013-05-28
- Miasto: Gejrangerfjord
- Liczba postów: 8
1 sierpnia 2013, 17:51
Ja już ćwicze killera i niedługo dołaczę skalpel II.
- Dołączył: 2013-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2901
1 sierpnia 2013, 17:53
TynaFitDziewczyna napisał(a):
O dzięki za linki! Hmm wyszło mi że jak chcę schudnąć 1 kg tygodniowo to musze zjadać : 954.80 kalorii ;o Twoja dieta wydaje się całkiem spoko i pewnie głodna też nie chodzisz ;-) U mnie jest tak że jak przestaje jeść kolacje to waga też ładnie spada
Mi wyszło 1600 z kawałkiem ;) Tylko nie jedz tak jak Ci to wyszło! :) Jesteś już szczupła i utrata kilograma tygodniowo to dużo na takie wymiary :)
![5808_Z5A5085ret[1].jpg](http://i.pinger.pl/pgr246/e987fb170017139e51f79bef/5808_Z5A5085ret[1].jpg)
