Temat: Schudnij ze mna na wiosne 2014

76ptys76 napisał(a):

Witajcie,u mnie dziś było pracowicie.Wysprzątałam całe mieszkanie,włącznie z odsuwaniem mebli ,myciem okien Cały tydzień grzecznie ćwiczyłam,pilnowałam diety.Mam nadzieję że będzie spadek wagi.chociaż jutro mam dostać miesiączkę :(Czytam sobie teraz o pulsie i spalaniu tkanki tłuszczowej i coś mi nie wychodzi wynik.Mam 37 lat.A więc 220-37= 183 max puls.I teraz 183*0,65= 118,95.Czyli taki powinnam mieć puls podczas ćwiczeń ?118 ?Zawsze mam większy 150-160,ćwiczę intensywnie.Czy to oznacza że powinnam zwolnić tempo ćwiczeń ? Oj już się pogubiłam Pomóżcie

LubieKawe napisał(a):

76ptys76 napisał(a):

Witajcie,u mnie dziś było pracowicie.Wysprzątałam całe mieszkanie,włącznie z odsuwaniem mebli ,myciem okien Cały tydzień grzecznie ćwiczyłam,pilnowałam diety.Mam nadzieję że będzie spadek wagi.chociaż jutro mam dostać miesiączkę :(Czytam sobie teraz o pulsie i spalaniu tkanki tłuszczowej i coś mi nie wychodzi wynik.Mam 37 lat.A więc 220-37= 183 max puls.I teraz 183*0,65= 118,95.Czyli taki powinnam mieć puls podczas ćwiczeń ?118 ?Zawsze mam większy 150-160,ćwiczę intensywnie.Czy to oznacza że powinnam zwolnić tempo ćwiczeń ? Oj już się pogubiłam Pomóżcie

dobrze obliczyłaś, mój optymalny puls do spalania to 126 i staram sie 140 nie przekraczać. nie wiem na czym cwiczysz? po prostu zmniejsz obciązenie i bedzie wporzo.ja dlugo sie nie odzywalam bo mialam zjazd na uczelni i musialam sie troche pouczyc. na razie sie nie waze, moze za tydzien. mialam przerwe w cwiczeniach no i wpadlo troche slodyczy przez urodziny to tu to tam :-) generalnie nie jest zle bo i tak -0.5 kg jest.