Temat: Schudnij ze mna na wiosne 2014

zeszłąm z orbitka: 30 min- 12,1km-97,5cal :)) wlokłam się dziś niesamowicie i 5 ostatnich minut musiałam przyspieszyć żeby wyrobić norme;p  po zejściu z orbitka puls 110 ;p;p

co do hula hopa nie ma opcji żeby się nie nauczyć, trzeba sie tylko nie poddawać, nawet jeśli więcej na początku się bedziesz schylać niż krecic to co? skłony też ćwiczenie :D

 zaraz ide zrobić nożycea później może się wezmę za jakąś kolacje:P

witam nowe koleżanki:)

ja dzisiaj rowerek stacjonarny 27 km, oraz przysiady i zaraz biore sie za Mel B :) musze zrobic ABS i posladki :D

A ja jak na razie- Mel B ramiona, coś tam na boczki (nie pamiętam nazwy :P). I zaraz na stacjonarny wchodzę. Znowu za późno do domu, ech.

Ja jak zaczynalam to mialam zwykle plastikowe bez obciazenia (pozniej wsypalam ryz do niego, teraz mam z wypustkami), to tyle razy mi spadal, ze musialam sobie scierkami kostki obwiazac, bo mialam sine tak mi poobijal :D Jednak jak pisalam wczesniej, dzieki nauce na nim i ciaglemu schylaniu sie zgubilam 6 kg :D

ja za soba mam 8 min na ramiona, brzuch i nogi, 200 brzuszkow na hustawce i 200 ucisniec agrafka na wewnatrz uda.

Teraz zabieram sie za rower i hula - hop, ale nie mam natchnienia normalnie. Usiadlam na rowerze i mam jakies takie slabe nogi, a hula - hop stoi i czeka.

Na kolacje zjadlam jogurt, jesc mi sie chce coraz mniej i staram sie pamietac aby po obiedzie, na kolacje cos zjesc, bo glod mnie juz nie wola.

Dzisiaj na obiad mialam pomidorowa z ryzem i pokrojona piersia z kurczaka

A do obiadu zjadlam w sniadaniach i przekaskach jakie 600 - 700 kcal .

Znowu nie dobije do 2 tys. kcal, musze wieksze sniadania jesc, a mniej popoludniu

A ja zjadłam za dużą kolację- połowe sera gorgonzolla (takie spore opakowanie), 3 pomidory (to akurat+) i mase oliwek. Ale no cóż- zjadłam to o 18, nie tak źle znowu.

ja się teraz zrobiłam głodna - ale już trochę nie rozważne będzie jeść :(

dlaczego nierozważne?? wystarczy że zjesz coś białkowego. Zwłaszcza jeśli nie idziesz spać jeszcze.  Ja chwilę temu zjadłam śledzie marynowane z jogurtem naturalnym :) już mnie ssało a gdzie to do rana jeszcze więc lepiej zjeść trochę i nie rzucić sie rano na wszystko co jest w domu ;p

chodzę dość wcześnie spać :) po 22 już na ogół jestem w łóżku  trzymam się zasady, że jem 2-3 godziny przed snem więc teraz to bez sensu już jeść. 

Bardzo chętnie dołączę :)