- Dołączył: 2013-09-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 125
27 września 2013, 13:18
Zaobserwowałam kilka grup wsparcia, ale mają one już po kilkadziesiąt stron więc zakładam nową.
Cel zrzucić wagę do końca roku.
Nie ważne, czy zostały Ci 3 kg czy 33.
Zapraszam.
Wspólnie się motywujmy do diety i ćwiczeń.
Wspólnie pomagajmy sobie w problemach.
Wspólnie dążmy do Naszego upragnionego celu.
Zasady są bardzo proste.
Podaj swoją wagę i wagę którą chcesz osiągnąć do końca roku.
Jeżeli chcecie możecie również podać wymiary.
Powiedzcie mniej więcej jaki jest wasz plan żywieniowo-ćwiczeniowy.
I nie pozostaje nic innego jak tylko się wspierać :)
Wagę podajemy co tydzień w sobotę :)
CZAS START :)![]()
Edytowany przez Pokochac_Siebie 27 września 2013, 13:18
27 września 2013, 13:22
Bym się dołączyła ale się wogóle nie ważę, więc nie mogę wagi podać bo nie mam pojęcia jaka jest. Powodzenia życzę! :)
- Dołączył: 2012-03-18
- Miasto: Oslo
- Liczba postów: 4965
27 września 2013, 13:22
![]()
przylaczam sie !!!
Waga obecna: 71 kg
Waga docelowa: 60 kg
Plan zywieniowy: zdrowo, liczenie kalorii okolo 1200-1500, jesc wszystko ale w rozsadnych ilosciach
Fitness: silownia minimum trzy razy w tygodniu
Edytowany przez keira1988 27 września 2013, 13:24
27 września 2013, 13:26
Edytowany przez rrt43 21 października 2013, 20:07
- Dołączył: 2013-08-21
- Miasto: kutno
- Liczba postów: 2
27 września 2013, 13:32
ja też się przyłączam waga 59,5, cel 50
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
27 września 2013, 13:39
Ja tez! Waga: 57,1
Do konca roku 52
Plan żywieniowy: 5 posiłków, dużo warzyw, owoców, dużo wody
Cwiczenia: co 2 dzien na basen plus dywanowki i co drugi dzien bieganie plus dywanowki
- Dołączył: 2013-09-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 125
27 września 2013, 13:45
rrt43, agulek84, 186klusecka186 witajcie :)
z wrażania sama zapomniałam dopisać czego oczekuję :P
a wiec obecnie waga: 85 chyba ;p nie ważyłam się dość długo :)
cel do końca roku: jakieś 77 kg :)
dieta około 1700 kcal, siłownia ok 2h 5-6 razy w tygodniu plus mel b i tiffany rothe ;)
- Dołączył: 2013-03-01
- Miasto: Madryt
- Liczba postów: 1861
27 września 2013, 13:49
Również dołączam, jestem przerażona swoim zaniedbaniem
![]()
Waga obecna: 69kg
Waga docelowa: 60kg
Plan żywieniowy: Około 1200-1500kcal, brązowy makaron ryż, smażenie bez oleju, ryba i kurczak gotowane/pieczone/smażone na suchej patelce, owsianki, jajecznice. Nie jem słodyczy z wyjątkiem gorzkiej czekolady. Moją dzienną dawką rarytasów będzie kawa z łyżeczką miodu i śmietanką (50kcal). Tylko woda z cytryną i herbaty owocowa/zielona/czerwona.
Ćwiczenia: Killer Ewy Chodakowskiej 5 razy w tyg, mel b na pupę, przysiady i wyzwania (nożyce, brzuszki, deska, ściana, pompki)
27 września 2013, 13:50
Przyłączam się.
Waga teraz : 53 kg
Waga do końca roku : 50 kg
Plan żywieniowy: 1600 kcal, 1,5 litra wody dziennie
Ćwiczenia : 2 razy w tygodniu basen, 4 razy w tygodniu mel b abs, mel b na pośladki, przysiady
przylaczam sie !!!
