Temat: Z mniejszą wagą w nowy rok! CHUDNIEMY!

Zaobserwowałam kilka grup wsparcia, ale mają one już po kilkadziesiąt stron więc zakładam nową.

Cel zrzucić wagę do końca roku.
Nie ważne, czy zostały Ci 3 kg czy 33.
Zapraszam.


Wspólnie się motywujmy do diety i ćwiczeń.
Wspólnie pomagajmy sobie w problemach.
Wspólnie dążmy do Naszego upragnionego celu.



Zasady są bardzo proste.
Podaj swoją wagę i wagę którą chcesz osiągnąć do końca roku.
Jeżeli chcecie możecie również podać wymiary.
Powiedzcie mniej więcej jaki jest wasz plan żywieniowo-ćwiczeniowy.
I nie pozostaje nic innego jak tylko się wspierać :)

Wagę podajemy co tydzień w sobotę :)

CZAS START :)





Pasek wagi
Agaaa123 i cheschudnac witajcie ;)

dziewczyny od kiedy jesteście na diecie? Wasze pierwsze podejście czy któreś? i dlaczego dietujecie?

Pasek wagi
witam :)

wzrost: 174 cm
obecna: 62 kg
docelowa: 59 kg

Dietka: MŻ, bez eliminacji słodyczy czy słonych przekąsek. Po prostu spożywanie ich sporadycznie i nie w takich ilościach jak kiedyś. Do 1500 kcal dziennie + 2,5 litra płynów (woda, sok aloesowy, mięta, pokrzywa, zielona/biała herbata). WARZYWA, OWOCE, orzechy, ziarna, pełnoziarniste pieczywo, makarony. ZERO śmieciowego żarcia.
Ćwiczenia: Jak skończę 30day Shred z Jillian, to będą 5x w tygodniu. Póki co jadę codziennie. Za 22 dni zamierzam weekendy przeznaczać na porządne rozciąganie i regenerację mięśni. Ćwiczę na brzuch, boczki, talię, wewnętrzną stronę ud i pupę + do całości kardio.
spalina miło Cię tu widzieć :) również witam :))
Pasek wagi

Pokochac_Siebie napisał(a):

Agaaa123 i cheschudnac witajcie ;)dziewczyny od kiedy jesteście na diecie? Wasze pierwsze podejście czy któreś? i dlaczego dietujecie?

No niestety u mni juz ktores. Schudlam 8 kg i znow przytylam 3 kg wiec trzeba sie wziac za siebie :)

1

i ja! :) Ja jestem wszędzie :)
Zaba.90 witaj :)
Pasek wagi
Odchudzałam się poprzez samą dietę od marca do maja (3msc), spadło 5kg, a teraz przybyło 7-8.............
Pasek wagi
to ja też!

waga teraz: 74,3 kg
waga docelowa: 62 kg

plan żywieniowy: 1500 kcal, 2 litry wody i 3 czerwone herbaty dziennie
ćwiczenia: bieganie(min. 3x w tygodniu po min. 5km) , zacząć przygodę z ewą, wyzwanie przysiadowe i "płaski brzuch w tydzień" 

powodzenia wszystkim 
yoloxx witaj również :D
zebrała Nam się już fajna ekipa więc dziewczynki działamy, działamy :D
ja wybieram sie teraz spalić kilka kcal na sprzątaniu domostwa ;))

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.