Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Chudniemy od 22.10 ! cel - 20kg !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika agatopol

agatopol

Zobacz posty Użytkownika

21 października 2013, 19:31

Hej :)

Od dwóch lat próbuje schudnąc, niestety robie to tak nieporadnie, że zamiast zgubic kilogramy to przybyło mi 15...

Ale koniec z tym ! Od jutra zaczynam nowy rozdział z życiu ! Przeprowadzam sie z chłopakiem na swoje mieszkanie i postanowiłam, że to jest dobry moment, żeby coś zmienic.
Mam zamiar trzymac sie diety ! 

Kto chetny jest zgubic ze mną 20 kg ? mniej albo wiecej ? 

Zapraszam ! Razem raźniej :)
Zdjęcie użytkownika keeejt

keeejt

  • Dołączył: 2013-10-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 12

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2013, 17:08

Dziewczyny, no to ja już pisze jaki mam plan co do jedzonka.

Śniadanie: sok z gapefruita ( 2 szt. świeżo wyciskany), jogurt z płatkami owsianymi
II Śniadanie: owoc
Obiad: mięso lub ryba, warzywa
Kolacja: serek wiejski, warzywa
Dokładniejszy opis mojego dziennego menu znajdziecie w moim pamiętniku

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika -inna-

-inna-

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2013, 17:13

a moje menu dzisiejsze :
Śniadanie - 2 kanapki z chleba just fit z serkiem puszystym almette, z sałatą i pomidorem
II Śniadanie - jogurt naturalny z suszonymi śliwkami 3 szt + otręby i płatki owsiane
obiad - zupa pomidorowa z jogurtem i ciemnym makaronem
podwieczorek - ciemne winogrona z jogurtem i płatkami owsianymi
kolacja - sałatka z kiełkami,sałatą,serem feta,jogurtem i polędwicą sopocką
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika hope1004

hope1004

  • Dołączył: 2013-10-21
  • Miasto: Siedlce
  • Liczba postów: 40

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2013, 17:25

a moje menu wygląda tak :
śniadanie: placki z mąki razowej z dzemem i kawa z mlekiem
II Śn : szkl maślanki + gruszka
obiad : pierś kurczaka z brukselką
podwieczorek: kanapka  z szynką i pomidorem + jabłko
kolacja: serek wiejski + kawa z mlekiem
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Rosalia.

Rosalia.

  • Dołączył: 2013-01-28
  • Miasto: Wodzisław Śląski
  • Liczba postów: 101

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2013, 17:54

Moje: 
śn - pół kubka jogurtu naturalnego, 1/3 twarożku, 40 g płatków owsianych, pół garści rodzynek, owoc kaki
2 śn - 2 kromki chleba pełnoziarnistego, liść sałaty, plasterek mozzarelli, plasterek szynki z piersi kurczaka, plaster pomidora
obiad - 1/4 torebki ryżu, 100 g piersi z kurczaka, sałatka z pomidora, papryki, mozzarelli i świeżej bazylii
2 obiad - dokładnie to samo, co na pierwszy
kolacja - serek wiejski z orzechami 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tiramisuuu

tiramisuuu

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2013, 18:18

wchodzę w to, równe 20 kg mam do zrzucenia
Zdjęcie użytkownika sethia

sethia

  • Dołączył: 2005-12-01
  • Miasto: Włocławek
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2013, 19:41

chętnie dołączę -10 by się przydało )

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika OneStepCloser

OneStepCloser

  • Dołączył: 2013-10-05
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 15

Zobacz posty Użytkownika

23 października 2013, 01:18

Hej laski, mogę też dołączyć ? ; )
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika crewliq

crewliq

  • Dołączył: 2007-02-06
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 186

Zobacz posty Użytkownika

23 października 2013, 07:49

to moje menu wczorajsze wyglądało tak:
kcal b t w
owsianka 50g 183 5,95 3,6 34,65
banan 130g 123,50 1,30 0,39 30,55
mleko tłuste 80ml 47,2 2,4 2,56 3,68
migdały 15g 85,8 3 7,8 3,08
orzechy l 20g 125,6 3 12,2 3
indyk cycek 130g 159,9 31,07 2,21 0
gryczana nie palona 50g 179,5 6 1,5 35
siemie lniane 2g 1,06 0,036 0,084 0,058
warzywa na patelnie  100g 174 2,1 5,3 1,5
tuńczyk 130g 130 29,9 0,65 0
ser biały półtłusty 275g 319 45,925 11 9,35
1528,6 130,681 47,294 120,868
22.10 1528,56 2,01 0,73 1,86
b/kg mc t/kg mc w/kg mc
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika -inna-

-inna-

Zobacz posty Użytkownika

23 października 2013, 10:05

Cześć dziewczyny!!
Zdjęcie użytkownika keeejt

keeejt

  • Dołączył: 2013-10-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 12

Zobacz posty Użytkownika

24 października 2013, 13:47

Cześć dziewczyny! jak Wam idzie dietka, trzymacie się założonych planów.
Jak nastrój przed weekendem? W moim przypadku to będzie test , ale mam zaplanowane aerobiki w sobotę i niedzielę więc mam nadzieję,że nie zgrzeszę :-)
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.