17 stycznia 2014, 21:45
Witam. Czy są może chętne osoby żeby razem powspierać się w odchudzaniu? Do wakacji jeszcze dużoo czasu i możemy razem się motywować i dzielić efektami odchudzania.
15 kg to chyba realny cel do 1 lipca tego roku ?
![]()
Pozostały 23 tygodnie :D
Zapraszam chętne osoby :D
Możemy zrobić tabelkę i ważyć się raz w miesiącu :)
Ja zaczynam:
18 lat (za miesiąc 19)
161 cm wzrostu
około 69 kg
cel : 54 kg ( a jak się uda to nawet 50
![]()
)
Działacie ze mną? :D
Tabelka:
Waga zaznaczona na:
zielono- oznacza spadek :)
Na pomarańczowo- bez zmian
na czerwono- wzrost wagi
Edytowany przez 14 lutego 2014, 13:28
20 stycznia 2014, 11:44
Zepsułam weekend ale dzisiaj już normalnie dietka i ćwiczenia :)
- Dołączył: 2013-12-09
- Miasto: Wioska
- Liczba postów: 302
20 stycznia 2014, 14:36
najważniejsze jest dojść do momentu kiedy wszystko co zjesz i zrobisz będzie tym co potrzebowałaś nawet jak to będzie kremówka popita alkoholem- a następny krok będzie też zaspokojeniem Twoich potrzeb - świadomość naszych czynów nie zależnie od tego jakie one są zbliżają nas do zwycięstwa, a walka z samym sobą wcześniej czy później będzie przegrana. Słuchaj siebie i swoich potrzeb a będzie wszystko ok.
- Dołączył: 2009-03-24
- Miasto: Koluszki
- Liczba postów: 582
20 stycznia 2014, 14:40
A u mnie z dieta trochę nie ciekawie, bo za bardzo nie mam dietetycznych produktów w lodówce, a z powodu pogody za oknem, a może bardziej ślizgawice na jezdni nie wybiorę się do sklepu:(
- Dołączył: 2013-12-09
- Miasto: Wioska
- Liczba postów: 302
20 stycznia 2014, 16:32
SER BIALY JAJKA tunczyk w puszcze I KASZE ORAZ MROZONKI POWINNY BYC ZAwsze w domu bo nie wiadomo kiedy pojdziemy na zakupy! a poważnie jak troche mniej dietetycznie zjesz to nic sie nie stanie wazne aby uzupelnic pozniej zapasy o te dobre produkty na dluzszy czas :)! myslenie to podstawa! zawsze i wszędzie.
20 stycznia 2014, 18:22
a ja się wkurzyłam , bo niepotrzebnie się zważyłam !!! o ja głupia !!!! ale powiedzcie jak to możliwe, że trzymając ładnie dietę i ćwicząc codziennie turbo spalanie, zamiast schudnąć to w pięć dni na wadze o 0,5 kg więcej ??????? nosz kurde..........
- Dołączył: 2012-09-14
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 4862
20 stycznia 2014, 18:39
Karolinka może woda ci się zatrzymała lub @ się zbliża??
Ja przy @ miałam ostatnio wzrost o ponad kilogram
20 stycznia 2014, 19:35
no właśnie dziś dostałam :) i mam nadzieję, że ten wzrost jest spowodowany @ ;) bo inaczej to bym chyba milkę jogurtową z nerwów zjadła :)
- Dołączył: 2013-11-30
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 30
20 stycznia 2014, 20:55
hej dziewczyny :)
można się przyłączyć? mam nadzieję, że z wami w końcu mi się uda coś zrzucić, jestem pod wrażeniem waszych efektów!!
i co ile się wazycie? ja codziennie, ale chyba nie powinnam.
Wiek: 17 lat
Wzrost: 158 cm
Waga: 65,9 kg
Do zrzucenia: na razie 16 kg, jak zobaczę 5 z przodu to już będzie cud i wielkie osiągnięcie...
mój plan:
dieta 2300 kcal w dni treningowe i nietreningowe,
treningi co drugi dzień, bieganie i killer Ewki, czyli np:
poniedziałek killer,
środa bieganie + joga
piątek killer
niedziela bieganie + joga
- Dołączył: 2013-12-09
- Miasto: Wioska
- Liczba postów: 302
20 stycznia 2014, 23:23
ja zauważyłam u siebie że wypróżnienie mam różne i jak się ważę codziennie (czasem dla experymentu) to wahania wagi są 1 kg w te czy w tamte, natomiast jak się ważę raz w tyg przy takich samych parametrach to mam stabilność wyników (dla mnie najlepszy moment to przed treningiem w czwartki - bo to 3 dzien treningowy od weekendu i zawsze jem obiad przed treningiem o tej samej porze więc są najbardziej zbliżone parametry pomiarowe) i wszystko jest uzależnione od tego jak się w ciągu tyg przyłożyłam. Jak robię na siłowni pomiary nie tylko wagi ciała ale mięśni i zawartości wody oraz tkanki tłuszczowej to przy zbyt częstych pomiarach to wszystko skacze łącznie z poziomem kortyzolu (to ostatnie, to moja hipoteza bo niestety na siłowni tego się zmierzyć nie da ;) ).
)
