© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 stycznia 2014, 08:56
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XX
Czas trwania: 4 tygodnie
03.02 (poniedziałek) - 2.03 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 21 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 21 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do poniedziałku (3.02) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 2 marca! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal)
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc
punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do
mnie w wiadomości lub pisać w 20 części ZRP.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 2 lutego
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
||||||||
|
Słodycze |
||||||||
|
Woda |
||||||||
|
Ćwiczenia |
||||||||
|
Suma |
||||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
||||||||
|
Słodycze |
||||||||
|
Woda |
||||||||
|
Ćwiczenia |
||||||||
|
Suma |
||||||||
Wklejanie Tabelki:
Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki
innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim
raczej nikt nie ma kłopotów. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w
początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 20 (link niżej).
część 20: http://vitalia.pl/forum13,862722,0_Zdrowa-rywalizacja-punktowa-cz-20-0101-202.html
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna
być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię
ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji.
Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno
tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić
punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny
tydzień na bieżąco.
Uczestnicy 21 edycji:
Edytowany przez nelke85 27 lutego 2014, 14:13
19 lutego 2014, 08:14
Powiem Wam tak po cichutku (żeby moja głupia waga nie usłyszała), że od poniedziałku jest mnie mniej o 1,80 kg 
ale cicho sza 
19 lutego 2014, 09:03
Nelke dzeki za artykuł. spróbuję się zmusić ale z kawy nie zrezygnuję :)
Nelke - spięłam pośladki i walczę Powiem Wam tak po cichutku (żeby moja głupia waga nie usłyszała), że od poniedziałku jest mnie mniej o 1,80 kg ale cicho sza
19 lutego 2014, 10:36
19 lutego 2014, 11:10
Przepraszam, ale miałam zakaz korzystania z neta :). Mąż taki mi szlaban zrobił. Teraz muszę skupić się na pisaniu pracy.Jak widać u mnie znowu klęska, jestem załamana i na nic się zdają wszelkie artykuły piszące o tym, że zastój trzeba przeczekać. Dzisiaj to aż się popłakałam i na nic się zdały pocieszenia męża. Jest mi smutno, źle i najchętniej rzuciłabym to wszystko. Coś mnie trafia bo postawiłam wiele na to, żeby się udało, robię wszystko co mogę żeby tylko znaleźć czas na ćwiczenia, zmusiłam się do picia tej głupiej wody (pije po 3 l dla mnie to już jest naprawdę mistrzostwo świata). Po prostu wszystko zeszło na drugi plan tylko moje odchudzanie jest najważniejsze a tu proszę jakie efekty :(. w piątek mam jechać do dietetyka i co mu powiem, że niby czemu nic przed 2 tygodnie nie zrzuciłam. Na pewno pomyśli sobie, że nie stosowałam diety.
19 lutego 2014, 11:14
19 lutego 2014, 11:20
19 lutego 2014, 12:02
19 lutego 2014, 13:22
19 lutego 2014, 13:40
Kochani ja wróciłam wypoczęta z urlopu w górach, udało się cudownie i był śnieg i codziennie narty :) ach sama rozkosz :) ale już wróciłam od poniedziałku do dietki bo aż się pochorowałam po góralskim smalcu i boczku :) więc grzecznie się trzymam warzyw i ćwiczeń :) a dla tych, których męczą zastoje i powolne efekty polecam wyniesienie wagi do piwnicy i skupienie się na jedzeniu i ćwiczeniach a nie ma cyferkach i od razu humor się poprawia :)Nelke widzę, że ładnie grupę motywujesz, chyba trzeba Ci będzie jakiś wyjazd w góry zasponsorować za tą ciężką pracę :)
19 lutego 2014, 14:46
