© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 stycznia 2014, 08:56
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XX
Czas trwania: 4 tygodnie
03.02 (poniedziałek) - 2.03 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 21 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 21 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do poniedziałku (3.02) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 2 marca! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal)
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc
punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do
mnie w wiadomości lub pisać w 20 części ZRP.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 2 lutego
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
||||||||
|
Słodycze |
||||||||
|
Woda |
||||||||
|
Ćwiczenia |
||||||||
|
Suma |
||||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
||||||||
|
Słodycze |
||||||||
|
Woda |
||||||||
|
Ćwiczenia |
||||||||
|
Suma |
||||||||
Wklejanie Tabelki:
Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki
innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim
raczej nikt nie ma kłopotów. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w
początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 20 (link niżej).
część 20: http://vitalia.pl/forum13,862722,0_Zdrowa-rywalizacja-punktowa-cz-20-0101-202.html
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna
być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię
ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji.
Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno
tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić
punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny
tydzień na bieżąco.
Uczestnicy 21 edycji:
Edytowany przez nelke85 27 lutego 2014, 14:13
3 lutego 2014, 21:31
Witam,Odchudzanie nie jest dla mnie celem samym w sobie, ma być to efekt uboczny zdrowszego trybu życia i ćwiczeń na wzmacnianie mięśni. Trenuję także Taniec Towarzyski i mam nadzieję, że razem z utratą wagi i zamianą tłuszczu na mięśnie będę sprawniejsza i lepiej będzie się tańczyło ;) W tej edycji planuję wyrobić sobie dwa nawyki: 5 porcji warzyw i owoców dziennie i 2 litry wody. Wodę staram się pić już od dawna, ale czasami różnie z tym bywało, więc mam nadzieję, że ten program mnie zmotywuje do regularności ;)Mam pytanie do autorki: czy mogłabym wagę dodawać do godziny 21? W poniedziałek mam trening z TT do 20 i nie będę miała jak wcześniej wpisać wagi.
3 lutego 2014, 21:42
3 lutego 2014, 21:43
Dziękuję za miłe słowa :)Jeśli chodzi o taniec - szczerze polecam, można spotkać wspaniałych ludzi, rozruszać się i znaleźć super pasję :) Sama zaczynałam na kursie dwa lata temu i jestem przeszczęśliwa, że się skusiłam :)Na kursie byli ludzie w każdym wieku: nastolatkowie, studenci, w średnim wieku a nawet parę osób po 50 :)Tańczyć można w każdym wieku i każdy znajdzie w tańcu coś, co kocha :)Pozdrawiam :)Kochana właśnie zobaczyłam w Twoim pamiętniku jak tańczysz i bardzo mi się podoba :) sama zastanawiam się nad tańcem towarzyskim ale nie wiem czy do tego dorosłam wystarczająco :) myślę o nauce ale na pewno nie o występach i zawodach ale widzę, ze Tobie świetnie idzie :)Witam,Odchudzanie nie jest dla mnie celem samym w sobie, ma być to efekt uboczny zdrowszego trybu życia i ćwiczeń na wzmacnianie mięśni. Trenuję także Taniec Towarzyski i mam nadzieję, że razem z utratą wagi i zamianą tłuszczu na mięśnie będę sprawniejsza i lepiej będzie się tańczyło ;) W tej edycji planuję wyrobić sobie dwa nawyki: 5 porcji warzyw i owoców dziennie i 2 litry wody. Wodę staram się pić już od dawna, ale czasami różnie z tym bywało, więc mam nadzieję, że ten program mnie zmotywuje do regularności ;)Mam pytanie do autorki: czy mogłabym wagę dodawać do godziny 21? W poniedziałek mam trening z TT do 20 i nie będę miała jak wcześniej wpisać wagi.
. 3 lutego 2014, 21:46
u mnie to ciężko z tą wodą. Półtora litra dziennie to już jest max:( Jakoś nie mogę się zmusić.
3 lutego 2014, 21:48
3 lutego 2014, 22:24
3 lutego 2014, 22:56
W jakim wieku zaczęłaś tańczyć???? Moim największym skrytym marzeniem jest właśnie nauka tańca. Zawsze jak jeżdżę na rowerze to zakładam sobie słuchawki włączam muzykę na full i myśle sobie jakby to było cudownie umieć tak pięknie tańczyć. i Np. idziesz na wesele czy inna imprezę, wychodzisz na parkiet i zasuwasz takiego walca, tango itd. Czy lecisz z czaczą albo sambą ehhhh, a wszyscy Ci zazdroszczą .Dziękuję za miłe słowa :)Jeśli chodzi o taniec - szczerze polecam, można spotkać wspaniałych ludzi, rozruszać się i znaleźć super pasję :) Sama zaczynałam na kursie dwa lata temu i jestem przeszczęśliwa, że się skusiłam :)Na kursie byli ludzie w każdym wieku: nastolatkowie, studenci, w średnim wieku a nawet parę osób po 50 :)Tańczyć można w każdym wieku i każdy znajdzie w tańcu coś, co kocha :)Pozdrawiam :)Kochana właśnie zobaczyłam w Twoim pamiętniku jak tańczysz i bardzo mi się podoba :) sama zastanawiam się nad tańcem towarzyskim ale nie wiem czy do tego dorosłam wystarczająco :) myślę o nauce ale na pewno nie o występach i zawodach ale widzę, ze Tobie świetnie idzie :)Witam,Odchudzanie nie jest dla mnie celem samym w sobie, ma być to efekt uboczny zdrowszego trybu życia i ćwiczeń na wzmacnianie mięśni. Trenuję także Taniec Towarzyski i mam nadzieję, że razem z utratą wagi i zamianą tłuszczu na mięśnie będę sprawniejsza i lepiej będzie się tańczyło ;) W tej edycji planuję wyrobić sobie dwa nawyki: 5 porcji warzyw i owoców dziennie i 2 litry wody. Wodę staram się pić już od dawna, ale czasami różnie z tym bywało, więc mam nadzieję, że ten program mnie zmotywuje do regularności ;)Mam pytanie do autorki: czy mogłabym wagę dodawać do godziny 21? W poniedziałek mam trening z TT do 20 i nie będę miała jak wcześniej wpisać wagi.
3 lutego 2014, 23:06
4 lutego 2014, 00:55
nie wiem czy dobrze zrozumiałam, dlatego zapytam, czy wszelkie zapiski zaczynamy od środy? I w sumie dlaczego tak akurat?
4 lutego 2014, 03:11
uuu to chyba jestem o 7 za stara
