pewnie, że nam się uda!:) Nawet, jak się noga powinie, to i tak całą wojnę możemy wygrać. Mimo tego, że gdzieś tam zdarzą się przegrane bitwy. Trzymam za nas kciuki!:)

Dziewczyny, może Wy mi trochę pomożecie. Niespecjalnie znam się na diecie, treningach, itp., przyznaję się do tego bez bicia, że dopiero zdobywam wiedzę na ten temat. Ale chciałam się Was zapytać, ile mniej więcej powinnam kcal jeść i jak powinna wyglądać "dieta" pod względem proporcji. Różnych już kombinacji próbowałam, i 1500 i 1200 i powiem Wam szczerze, że niespecjalnie to wszystko ogarniam. Do tej pory byłam typowym coach-potatoe jak to się ładnie po angielsku nazywa. Ruch niemal zerowy, siedzący tryb życia. Teraz chciałabym włączyć choć najlżejszą aktywność. Myślałam o 30 Days Shred Jillian dla rozruchu. Tylko jak z tą kalorycznością i proporcjami. Dodam, że mam 26 lat, wzrost 159 cm, waga w granicach 55 kg.

Będę wdzięczna za każdą wskazówkę:)

Walka o piękne ciało na LATO

Ojj tak temat motywujący więc może i ja dołączę :)
Nie chce gubić kg ale do pięknego ciała trochę mi brakuje i do tego właśnie dążę :)

Mam 170/56,5 kg

Mój problem to

- mało wody w ciągu dnia

- brak śniadań

- więcej jem pod wieczór niż do południa

- czasami jem za mało :(

- alkohol co weekend

- nocny tryb życia - chodzę ostatnio spać ok 5 a wstaje ok 13 :/ strasznie źle przez to się czuje

Tyle mi narazie przyszło do głowy :) Z weekendowych "posiaduwek" nie zrezygnuje bo po prostu je lubię ale resztę muszę zmienić bo nigdy nie będę taka jaką chce być ;) Może od jutra się uda to pozmieniać