coś dla dziewczyn z wagą 90 kg i więcej - strona 1

Dołączył: 2005-07-26
Miasto: Kraków
Liczba postów: 36

24 lutego 2014, 11:11

Witam
Chciałabym stworzyć tu grupę dla dziewczyn z poważną wagą (90 kg i więcej). Wiem jak ważna dla każdej z nas jest motywacja do działania, a to na pewno daje grupa wsparcia i pewna rywalizacja

Co tydzień będziemy podsumowywać nasze osiągnięcia, będziemy tworzyć "ranking" najlepiej się odchudzających

Proponuję wprowadzenie codziennych punktów za dietę, wodę i ćwiczenia
DIETA - dzień bez żadnych wpadek 2 punkty, z drobnymi przewinieniami 1 punkt, za jedzenie bez sensu 0 punktów
WODA - za wypicie w ciągu dnia co najmniej 2 litrów - 1 punkt, mniej 0 punktów
ĆWICZENIA - od 1 do 2 punktów w zależności od ilości spalonych kalorii (intensywności ćwiczeń) - uzgodnimy to wspólnie, za brak ruchu 0 punktów
Co tydzień - podajemy na forum łączną liczbę osiągniętych punktów i tygodniowy spadek wagi
A ja zajmę się cotygodniowym podsumowaniem naszych działań.
ZAPRASZAM

Ruszamy w sobotę 1 marca !!!

Mamy już kilka osób chętnych (nie wszystkie wprawdzie ważą powyżej 90 kg, ale czy mamy je przez to dyskryminować ???)

	waga początkowa	stosowana dieta
agaa100		smacznie dopasowana
karola.1989
Pczorcikk
Ajvonkaha
Sylwia-89
anett.w
Lucinia
aeroplane

Edytowany przez agaa100 24 lutego 2014, 23:25

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

karola.1989

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:19

Szkoda, że gruba jest tylko dla osób z wagą powyżej 90 kg, bo mi również potrzebna jest motywacja od innych osób. Mam nadzieję, że również się załapię to Waszej grupy wsparcia :) Pozdrawiam

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Pczorcikk

Dołączył: 2014-02-01
Miasto:
Liczba postów: 99

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:21

Ja chętnie dołączę. Wagowo się na pewno łapię

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Ajvonkaha

Dołączył: 2013-08-20
Miasto: Sandomierz
Liczba postów: 873

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:35

Aga, ale jestes pewna co do tych 2 godzin dziennie?

4. Skup się na jakości treningu.

Nie musisz ćwiczyć długo. Aby uniknąć procesu katabolizmu (zjadania swoich mięśni), Twój trening nie powinien trwać więcej niż godzinę (!!!) . Zawsze wykonaj rozgrzewkę i rozciąganie po treningu Zadbaj, aby Twoja część zasadnicza treningu była intensywna. Skup się na każdym ćwiczeniu. Zadbaj o to, aby Twój trening był wymagający.

Edytowany przez Ajvonkaha 24 lutego 2014, 11:35

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Sylwia-89

Dołączył: 2013-09-23
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 223

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:38

Moja waga trochę mniejsza ale chętnie bym sie do takiej grupy dołączyła

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

agaa100

Dołączył: 2005-07-26
Miasto: Kraków
Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2014, 11:41

do Ajvonkaha:
Ok, tylko jak to ocenić ? Ja widzę po sobie, że potrafię np. na siłowni spędzić 3 godziny, a w inny dzień ćwiczę tylko 30 - 40 minut (nawet intensywnie, ale krócej). Więc to nie to samo, nie ? Masz jakąś propozycję ?

Edytowany przez agaa100 24 lutego 2014, 11:43