Temat: grupa dziewczyn 70-90kg:) kwiecien - lipiec

kakalinka20 nie jesteśmy czasami w tej samej grupie ? też dołaczyłam do grupy brzuszkowej ale narazie nie jestem tam za aktywna ze względu na @....  plank też jest w moich planach ale to za jakieś 2 dni... :P

Co do ćwiczeń polecam skakanke ;)  ja teraz "skacze po europie" 

Jestem w grupie "wyzwania brzuszkowe" trakaji :) za skakankę się wezmę jak będzie cieplej na podwórku, bo w domu nie mam gdzie skakać za bardzo, mogę skakać tylko wieczorami jak jest mąż żeby mógł nad dziećmi czuwać :) a fajna ta akcja z Europą :)

dzisiejszy dzien taki w miare przesadziłam z jogurtami :P 

śniadanie: 2 jogurty gratka jeden 88kcal, 2 wafle ryżowe

2śniadanie : sałatka (pomidor, ogórek, papryka, kukurydza,groszek)

obiad: warzywa na patelnie + 200g kurczaka z piekarnika + pare łyżeczek ryżu 

podwieczorek: jogurt gratka + jabłko

kolacja: bułka grahamka, z serem i pomidorem + parówka :/

2l wody, 2 kubki herbaty vitax 

20 min ćwiczen zumby + 20 min mel b cardio + 30 min spaceru :3 

zadowolona jakoś nie bardzo jestem z dzisiejszego dnia :/ sądzę, że troche wtopiłam :c

a wam jak idzie ? :)

Ja wczoraj poprostu nie dałam rady zrobić żadnych ćwiczeń, nie wiem czy to z powodu choroby czy przećwiczenia, ale bolą mnie dokładnie wszystkie mięśnie, skóra czy nie wiem co, dotknąć się nie mogę, ale dosłownie wszystkie, nawet policzki, nadgarstki, stopy no masakra jakaś....

kakalinka20 współczuję:( trzymaj się.Może odpocznij od ćwiczeń , dopóki nie przejdzie.

ja dobrze, w poniedziałek będzie 3 tydzień mojego planu "odchudzeniowego":)

Dziś z ćwiczeń:

1 godz Cardio workout the biggest loser workout last chance

45 minut rowerka 13,4 km

Wczoraj:

30 minut rowerka oraz  55 minut Banish fat boost metabolism

Nie wiem czemu taka obolała jestem, odpuszczam ćwiczenia 2-3 dni, tylko rozciąganie delikatne i dłuuugi spacer dzisiaj był.

Ale Dziewczyny muszę wam się pochwalić byłam dzisiaj u rodziców na spacerku weszłam na wagę a tam miła niespodzianka 81,2...ach ach 7 z przodu nadchodzi :) cała jestem w skowronkach, w dodatku zamówiłam sobie spodnie "motywacyjne" 42 rozmiar i okazało się że żadna motywacja bo leżą idealnie nawet mogły by być bardziej dopasowane w udach, tak więc wiem że jestem dalej wielka i walczę nadal, ale 10 kg od stycznia za mną, jeszcze "tylko" 16 i będzie cud miód i orzeszki :P

kakalinka no to gratuluje!:D oby tak dalej :) 

ah. mi dziś tak sobie poszło;/ 

śniadanie: jogurt truskawkowy + 2 kostki czekolady :/ 

2śniadanie: nie zjadlam :x

obiad: ah dużo mięsa dziś zjadłam ; o 2 większe kotlety z piersi niestety z panierką -.- wszyscy jedli i miałam taka ochote.. + kalafior

podwieczorek: jabłko + garstka czekoladowych kuleczek płatków 

kolacja: grahamka z serem + jogurt 

godzina jazdy na rowerze 

sądzicie, że dziś przesadziam ? :/ bo czuję, że niezdrowo...

Śniadanie; musli z suszonymi owocami

2 sniadanie: salatka owocowa

Obiad: tortilla z warzywami i piersią z kurczaka

Podwieczorek : kanapki z pomidorem i mozzarella

kolacja: omlet z warzywami 

do tej pory ;p 

śniadanie gdzies o 10 : grahamka z pomidorem, ogórkiem sałatą + jabłko

obiad: serek wiejski, pół udka z kurczaka + warzywa na patelnie

podwieczorek hm sałatke owocową zrobię :> (banan, jabłko, mandaryki, mango, truskawki) 

kolacja jajecznica z warzywami

15 idę pobiegać godzinke :> potem zumba + mel b :P