© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 kwietnia 2014, 14:59
Hej Wam .
Od jutra zaczynam dietę kefirową na której będę spożywać tylko kefir/maślankę, wodę i herbatę czerwoną. Chętnie podzielę się z Wami później efektami zaczynam z Wagą 76kg i mam nadzieję, że coś się ruszy w końcu :) Jakby ktoś chciał dołączyć byłabym szczęśliwa także zapraszam każdego ;)
6 kwietnia 2014, 15:18
Od października regularnie ćwiczę i jestem na zdrowej diecie nie jem żadnych smażonych rzeczy nie piję gazowanych tylko wodę itp. i Waga stoi...
6 kwietnia 2014, 15:21
3-4 cm ubyło
6 kwietnia 2014, 15:22
Możesz napisać przykładowy jadłospis? Polecam też ile.wazy do obliczania B/W/T.
6 kwietnia 2014, 15:24
śniadanie: kromka razowego z szynką z indyka i ogórkiem
II śniadanie: jogurt nat.
Obiad: łosoś grillowany, pół paczki kaszy, brokuły gotowane na parze.
Podwieczorek jabłko
Kolacja activia.
6 kwietnia 2014, 15:24
6 kwietnia 2014, 15:28
Nie wiem jakie jesz porcje.Oblicz swoją PPM (i poczytaj jak reaguje organizm gdy dostaje zbyt mało energii) i podlicz kcal z całego dnia.Jesli jesz mniej niż PPM i do tego ćwiczysz możliwe że palisz mięśnie zamiast tłuszczu.
6 kwietnia 2014, 15:35
Za mało jesz. A dwa, czemu kefirowa? Może w ogóle nic nie będziesz jeść przez dwa tygodnie? Też schudniesz. 
:>" title= napisał(a)::>" class="emoticon" data-code= napisał(a)::>">
Edytowany przez 6 kwietnia 2014, 15:35
