© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 maja 2014, 08:43
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXIV
Czas trwania: 5 tygodni
12.05 (poniedziałek) - 15.06 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 24 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 24 zbieram do wyczerpania 30 miejsc
lub do poniedziałku (12.05) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 15 czerwca! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 23 części ZRP.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 15 CZERWCA
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po
edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W
JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 12 maja 2014, 19:57
9 maja 2014, 08:46
Wzrot: 160 cm
Waga: 54-55 kg
Cel: Stabilizacja + trening 5x
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
88 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
66 |
|
|
Brzuch (oponka) |
82 |
|
|
Biodra |
88 |
|
|
Udo |
50 |
|
|
Łydka |
34 |
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 5 |
Dieta: max 1500 kcal |
Waga: - | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 6 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 6 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 0 | 1 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 12 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 3 | 4 | 10 | 10 | 10 | 3 | 6 | 46 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: max 1500 kcal |
Waga: - | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 12 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 10 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 21 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 10 | 10 | 10 | 6 | 8 | 10 | 10 | 64 |
Edytowany przez nelke85 15 czerwca 2014, 20:45
9 maja 2014, 08:58
1) Waga początkowa 82,10kg
2) Wzrost w centymetrach: 172cm
3) Cel do osiągnięcia na 15 CZERWCA: 80,00kg
4) Centymetry
Waga 13.05 82,10kg
Waga 19.05 81,50kg
Waga 27.05 81,90kg
Waga 02.06 81,80kg
Waga 09.06 82,10kg
Waga 16.06 81,80 kg
Centymetry na koniec edycji: - 11cm
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
104 |
102 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
83 |
82 |
|
Brzuch (oponka) |
98 |
95 |
|
Biodra |
106 |
104 |
|
Udo |
63 |
62 |
|
Łydka |
39 |
37 |
|
Tydzień 5 |
Dieta:MŻ, nic po 20-tej |
Różnica w wadze:-0,3kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 9 |
|
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Suma | 9 | 9 | 9 | 6 | 4 | 4 | 4 | 45 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: +0,3 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3r | 21 |
|
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 |
|
Suma | 10 | 9 | 9 | 10 | 10 | 8 | 9 | 65 |
Edytowany przez basiaaak 16 czerwca 2014, 13:57
9 maja 2014, 09:10
1) Waga początkowa 84,3kg
2) Wzrost w centymetrach: 172cm
3) Cel do osiągnięcia na 15 czerwca: 79kg
4) Centymetry:
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
94 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
77 |
|
|
Brzuch (oponka) |
106 |
|
|
Biodra |
114 |
|
|
Udo |
69 |
|
|
Łydka |
43 |
|
|
Tydzień 3 |
Dieta:1200-1400 |
Różnica w wadze:-0,3kg(83,6) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
| Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
|
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
|
Ćwiczenia | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 7 | 7 | 4 | 6 | 6 | 6 | 3 | 39 |
|
Tydzień 4 |
Dieta:1200-1400 |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 2 | 1 | 0 | ||||
|
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | ||||
|
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | ||||
|
Ćwiczenia | 0 | 3 | 1 | 0 | ||||
|
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | ||||
|
Suma | 2 | 10 | 6 | 2 | ||||
Edytowany przez fleur90 6 czerwca 2014, 09:19
9 maja 2014, 09:13
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
89,5cm |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
71,5cm |
|
|
Brzuch (oponka) |
81cm |
|
|
Biodra |
95,5cm |
|
|
Udo |
56cm |
|
|
Łydka |
Prawa 35cm Lewa 36,5cm |
|
|
Tydzień 1 |
Dieta:1600-1700kcal |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | |||
|
Słodycze | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 1pkt | 2pkt | |||
|
Woda | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | |||
|
Ćwiczenia | 0pkt | 2pkt | 0pkt | 0pkt | 0pkt | |||
|
Balsam | 1pkt | 0pkt | 0pkt | 0pkt | 1pkt | |||
|
Suma | 7pkt | 8pkt | 6pkt | 5pkt | 7pkt | |||
|
Tydzień 2 |
Dieta: 1600-1700kcal |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
Edytowany przez Agaaa123 16 maja 2014, 20:43
9 maja 2014, 09:20
1) Waga początkowa: 63 kg
2) Wzrost w centymetrach: 167 cm
3) Cel do osiągnięcia na 15 czerwca: 60 kg
Centymetry | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 92 cm | 89 |
Talia (najwęższe miejsce) | 73 cm | 71 |
Brzuch (oponka) | 83 cm | 80 |
Biodra | 85 cm | 83 |
Udo | 54 cm | 51 |
Łydka | 35 cm | 34 |
SUMA (po edycji): 14 cm :)
Tydzień 5 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - 1,2 (60,7 kg) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 3 | 3 | 1 | 1 | 0 | 9 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 5 | 8 | 10 | 10 | 8 | 7 | 7 | 47 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +0,7 kg (61,9) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 19 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 10 | 10 | 8 | 10 | 9 | 4 | 7 | 58 |
Edytowany przez hivision13 16 czerwca 2014, 07:23
9 maja 2014, 09:36
1) Waga początkowa: 77kg
2) Wzrost w centymetrach: 170cm
3) Cel do osiągnięcia: 4 kg mniej
4) Centymetry:
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
96,3 |
93,5 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
84 |
81, 5 |
|
Brzuch (oponka) |
107 |
105,3 |
|
Biodra |
109 |
107 |
|
Udo |
62 |
60 |
|
Łydka |
39,5 |
39,5 -11 cm |
|
Tydzień 5 |
Dieta: |
Różnica w wadze: -1,1kg 74kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 7 | 9 | 9 | 10 | 9 | 7 | 9 | 60 +10 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: --- | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 10 | 10 | 44 |
Edytowany przez patkak 16 czerwca 2014, 12:22
9 maja 2014, 10:47
1) Waga początkowa: 84,5
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
103 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
85 |
|
|
Brzuch (oponka) |
103 |
|
|
Biodra |
110 |
|
|
Udo |
57 |
|
|
Łydka |
39 |
|
|
Tydzień 5 |
Dieta: |
Różnica w wadze:82,6 (-0,6) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 5 | 7 | 9 | 9 | 9 | 6 | 9 | 54 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze:83,2 (-0,5) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 1 | 3 | 2 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 10 :) | 9 | 9 | 7 | 9 | 5 | 5 | 54 |
Edytowany przez Kasiachochlikow 16 czerwca 2014, 07:37
9 maja 2014, 11:49
1) Waga początkowa : 103,5
2) Wzrost w centymetrach: 173cm
3) Cel do osiągnięcia na 15 czerwca: 97
4) Centymetry:
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
113 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
99 |
|
|
Brzuch (oponka) |
129 |
|
|
Biodra |
120 |
|
|
Udo |
75 |
|
|
Łydka |
47 |
|
|
Tydzień 3 |
Dieta: MŻ |
Różnica w wadze:101.7 (-0.9kg) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 10 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
|
Woda | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 | 17 |
|
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 1 | 7 |
|
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Suma | 9 | 5 | 3 | 9 | 9 | 3 | 4 | 42 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze:-0.7kg (101.0) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | 10 |
|
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 8 |
|
Woda | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 3 | 3 | 19 |
|
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
|
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 |
|
Suma | 9 | 6 | 9 | 5 | 3 | 9 | 9 | 50 |
Edytowany przez Onigiri 9 czerwca 2014, 08:52
9 maja 2014, 11:51
Waga: 65 kg
Wzrost: 168 cm
Cel: 62 kg
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 82 | 81 |
Talia (najwęższe miejsce) | 70 | 69 |
Brzuch (oponka) | 87 | 84 |
Biodra | 93 | 92 |
Udo | 56 | 55 |
Łydka | 35 | 36 |
SUMA (po edycji): 6 cm
Tydz 1: -0,6 kg Tydz 2: -0,9 kg Tydz 3: 0 kg Tydz 4: -0,6 kg Tydz 5: 0
Tydzień 5 | Dieta: około 1900 kcal | Waga: 0 (@) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 1 | 3 | 3 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 4 | 7 | 10 | 5 | 6 | 52 |
Tydzień 4 | Dieta: około 1900 kcal | Waga: -0,6 kg (62,9kg) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 64 |
Edytowany przez norseman 16 czerwca 2014, 08:40
9 maja 2014, 11:53
Wzrost: 167 cm
Waga: 69,8 kg
Cel: - 4 kg
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 1 |
Dieta: 5 zdrowych posiłków dziennie |
Waga: - 0,8 kg (69 kg) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | ||||||
|
Słodycze | 0 | 0 | ||||||
|
Woda | 1 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 2 | ||||||
|
Balsam | 1 | 1 | ||||||
|
Suma | 4 | 7 | ||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: 5 zdrowych posiłków dziennie |
Waga: 69 kg (@) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 10 | 10 | 10 | 6 | 3 | 3 | 3 | 45 |
Edytowany przez madziulka5 27 maja 2014, 22:20
