© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 maja 2014, 08:43
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXIV
Czas trwania: 5 tygodni
12.05 (poniedziałek) - 15.06 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 24 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 24 zbieram do wyczerpania 30 miejsc
lub do poniedziałku (12.05) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 15 czerwca! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 23 części ZRP.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 15 CZERWCA
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po
edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W
JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 12 maja 2014, 19:57
9 maja 2014, 15:56
1) Waga początkowa 70,5
2) Wzrost w centymetrach: 160cm
3) Cel do osiągnięcia na 15 CZERWCA 65
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 96 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 83 |
|
Brzuch (oponka) | 91 |
|
Biodra | 93,5 |
|
Udo | 62 |
|
Łydka | 37 |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 3 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | |||||||
|
Słodycze | 0 | |||||||
|
Woda | 0 | |||||||
|
Ćwiczenia | 0 | |||||||
|
Balsam | 0 | |||||||
|
Suma | 0 | |||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
|
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Suma | 5 | 5 | 7 | 2 | 0 | 0 | 0 | 19 |
Edytowany przez misiuniaa 27 maja 2014, 13:59
9 maja 2014, 16:55
waga początkowa: 89,5kg
wzrost w centymetrach: 170cm
cel na 15 czerwca: 85kg
wymiary:
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
111cm |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
98cm |
|
|
Brzuch (oponka) |
111cm |
|
|
Biodra |
105cm |
|
|
Udo |
63cm |
|
|
Łydka |
40cm |
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 5 |
Dieta: ZDROWE ODŻYWIANIE |
Różnica w wadze: BRAK WAGI. -.- | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 7 | 8 | 10 | 10 | 10 | 10 | 7 | 62 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: ZDROWE ODŻYWIANIE |
Różnica w wadze: +0,4kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 7 | 7 | 7 | 6 | 8 | 6 | 8 | 49 |
Edytowany przez 56wish 16 czerwca 2014, 14:22
9 maja 2014, 17:08
Wzrot: 166 cm
Waga: 58,5kg
Cel: 56,5
tydzien 1: 62p.
tydzien 2: 55+10=65p.
tydzien 3: 58+10=68p.
tydzień 4: 61+10=71p.
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
92 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
74 |
|
|
Brzuch (oponka) |
80 |
|
|
Biodra |
95 |
|
|
Udo |
53 |
|
|
Łydka |
34 |
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 5 |
Dieta: MŻ (ok. 1500kcal) |
Waga: +0,5kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
|
Suma | 7 | 10 | 10 | 10 | 5 | 2 | 4 | 48 |
|
Tydzień 4 |
Dieta:MŻ (ok.1500kcal) |
Waga: -0,5kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 10 | 10 | 9 | 10 | 10 | 7 | 5 | 61 |
Edytowany przez sweety234 17 czerwca 2014, 16:11
9 maja 2014, 20:01
1) Waga początkowa
2) Wzrost w centymetrach: 161
3) Cel do osiągnięcia na 15 czerwca: 56kg
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
|
|
Udo |
|
|
Łydka |
|
|
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
9 maja 2014, 20:23
Waga początkowa: 72 kg
Wzrost w centymetrach: 168 cm
Cel do osiągnięcia na 15 czerwca: 67 kg
Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 100 cm | 96 cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 78 cm | 76 cm |
Brzuch (oponka) | 100 cm | 92 cm |
Biodra | 98 cm | 98 cm |
Udo | 60,5 cm | 58,5 |
Łydka | 36 cm | 35 |
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 5 |
Dieta: TURBO |
Różnica w wadze: - 1 kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
|
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3R | 2 | 1 | 2 | 2 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 8 | 9 | 10 | 9 | 7 | 9 | 8 | 60 + 10 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: 1400 - 1600 kcal |
Różnica w wadze: brak :( | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3R | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 8 | 10 | 10 | 9 | 9 | 9 | 9 | 64 |
Edytowany przez PaniKompulsywna 16 czerwca 2014, 20:56
9 maja 2014, 22:38
Waga początkowa: 71.0 kg Waga końcowa:
Wzrost w centymetrach: 165 cm
Cel do osiągnięcia na 15 czerwca: 67.0 kg
Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 98 cm |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 80 cm |
|
Brzuch (oponka) | 96 cm |
|
Biodra | 100 cm |
|
Udo | 59.5 cm |
|
Łydka | 38.5 cm |
|
Zrzucone cm:
Zrzucone kg:
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - 0.7 kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 56 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - 0.1 kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 54 |
Edytowany przez KateAusten 9 czerwca 2014, 12:55
9 maja 2014, 23:17
1) Wagę początkową: 60,3
2) Wzrost w centymetrach: 160
3) Cel do osiągnięcia na 15 CZERWCA: 57,5 kg
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 90 | 86 |
Talia (najwęższe miejsce) | 76,5 | 74,5 |
Brzuch (oponka) | 88,5 | 85,5 |
Biodra | 98,5 | 96 |
Udo | 58 | 58 |
Łydka | 38 | 38 |
.
Tydzień 5 | Dieta: MŻ+zdrowe odżywianie | Różnica w wadze:@ | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 6 | 8 | 7 | 7 | 52 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ+zdrowe odżywianie | Różnica w wadze:-0,7 (57,9) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 53 |
Edytowany przez trankyy 17 czerwca 2014, 12:17
10 maja 2014, 00:49
1) Waga początkowa: 86,5
2) Wzrost w centymetrach: 169
3) Cel do osiągnięcia na 15 CZERWCA: 81kg + cwiczenia codziennie 45min + zaczac callan
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 111 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 91 |
|
Brzuch (oponka) | 105,5 |
|
Biodra | 107,5 |
|
Udo | 63,5 |
|
Łydka | 43,5 |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 3 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: +0.3 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 2 | 9 | 3 | 2 | 43 |
Tydzień 4 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 3 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 10 | |||||||
Edytowany przez 8729ab7fc6ed15d783ca39cd9568f933 2 czerwca 2014, 23:11
10 maja 2014, 08:05
1) Waga początkowa: 67,7 kg
2) Wzrost w centymetrach: 176 cm
3) Cel na 15 czerwca: 65 kg
4) Wymiary:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 81 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 66 |
|
Brzuch (oponka) | 76 |
|
Biodra | 92 |
|
Udo | 53 |
|
Łydka | 37 |
|
Tydzień 3 | Dieta:Ćwiczenia+zdrowa dieta MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 3 | 2 | 3 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 2 | 1 | 2 | 1 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 10 | 9 | 10 | 7 | ||||
Tydzień 2 | Dieta:Ćwiczenia+zdrowa dieta MŻ | Różnica w wadze:-0,3 kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 3 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 10 | 10 | 10 | 8 | 8 | 8 | 61 |
Edytowany przez grubasek005 30 maja 2014, 07:19
10 maja 2014, 11:58
1) Wagę początkową: 58
2) Wzrost w centymetrach: 168
3) Cel do osiągnięcia na 15 CZERWCA: 54
4) Centymetry: 3,5
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
71,5 |
71 |
|
Brzuch (oponka) |
86 |
84 |
|
Biodra |
97,5 |
97 |
|
Udo |
57,5 |
57 |
|
Łydka |
36,5
|
36,5 |
SUMA (po edycji):
|
Tydzień |
Dieta:MŻ |
Różnica w wadze:0,5 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 4 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 2 | 0 | 3 | 0 | 2 | 0 | 3 | 10 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 6 | 5 | 8 | 5 | 9 | 4 | 10 | 47 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze:? (zostałam bez wagi :( ) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 7 | 7 | 3 | 6 | 6 | 4 | 4 | 37 |
Edytowany przez pestkaodsliwki 16 czerwca 2014, 10:13
