© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 czerwca 2014, 10:42
ZAPISY
ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXV
Czas trwania: 5 tygodni
16.06 (poniedziałek) - 20.07 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 25 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 25 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do poniedziałku (16.06) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 20 lipca! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 24 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 20 lipca
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po
edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 15 czerwca 2014, 21:02
13 czerwca 2014, 17:44
Wzrost: 168 Waga: 79,50 | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 107 | 103 |
Talia (najwęższe miejsce) | 87 | 84 |
Brzuch (oponka) | 107 | 103 |
Biodra | 101 | 101 |
Udo | 57 | 57 |
Łydka | 39 | 39 |
SUMA (po edycji):
Tydzień 5 | Dieta:1600 | Różnica w wadze:-- | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 4 | 10 | 8 | 5 | 3 | 3 | 39 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze:-- | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 3 | 3 | 1 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 9 | 5 | 10 | 10 | 4 | 8 | 52 |
Edytowany przez TypBudowyJablko 22 lipca 2014, 07:00
13 czerwca 2014, 19:24
waga początkowa:
wzrost w centymetrach: 170 cm
cel do osiągnięcia na 20 lipca:
centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
Edytowany przez 56wish 13 czerwca 2014, 19:30
13 czerwca 2014, 20:48
Tydzień 5 |
Dieta:MŻ, nie jem po 20-tej |
Różnica w wadze: frustracja ;) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3r | 3 | 3 | 21 |
|
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 4 |
|
Suma | 10 | 10 | 9 | 7 | 7 | 7 | 8 | 58 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze:bz | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
Edytowany przez basiaaak 22 lipca 2014, 08:13
13 czerwca 2014, 21:31
|
Wzrost: 173 Waga: 68,7 kg cel: 65kg |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
93 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
73,5 |
|
|
Brzuch (oponka) |
83 |
|
|
Biodra |
88 |
|
|
Udo |
58,5 |
|
|
Łydka |
36 |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 1 |
Dieta: MŻ |
Różnica w wadze: -0,4 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 8 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Woda | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 10 |
|
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 3 | 0 | 1 | 2 | 11 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
|
Suma | 8 | 5 | 3 | 8 | 2 | 5 | 4 | 35 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | 7 |
|
Ćwiczenia | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 2 | 9 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 4 | 6 | 4 | 4 | 5 | 1 | 5 | 29 |
Edytowany przez 29 czerwca 2014, 21:01
13 czerwca 2014, 22:07
Wzrost: 175 Waga: 79 kg cel: 75 kg | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
|
|
Udo |
|
|
Łydka |
|
|
Tydzień 1 | Dieta: 1500 | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 0 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 0 | ||||
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 8 | 7 | 6 | 1 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: 1500 | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez 491a9195ef4b0d43d42d37270e1a735d 20 czerwca 2014, 15:58
13 czerwca 2014, 23:30
Wzrot: 168 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
13 czerwca 2014, 23:48
Wzrost: 170cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 91 |
|
Talia | 73.5 |
|
Brzuch (oponka) | 93 |
|
Biodra | 102 |
|
Udo | 61 |
|
Łydka | 37.5 |
|
SUMA (po edycji):
................
Tydzień 3 | Dieta:1500kcal | Różnica w wadze:0kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 8 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 7 | 7 | 7 | 7 | 9 | 53 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
....
Edytowany przez healthyplan1993 6 lipca 2014, 16:13
14 czerwca 2014, 02:00
1) Waga początkową: 69,8
2) Wzrost w centymetrach: 162
3) Cel do osiągnięcia na 20 lipca: koniec z nadwagą! (max. 65,6 kg)
4) Centymetry
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
96 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
78 |
|
|
Brzuch (oponka) |
95 |
|
|
Biodra |
103 |
|
|
Udo |
59 |
|
|
Łydka |
41 |
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 2 | ||||||
|
Słodycze | 0 | 2 | ||||||
|
Woda | 2 | 2 | ||||||
|
Ćwiczenia | 1 | 1 | ||||||
|
Balsam | 1 | 1 | ||||||
|
Suma | 5 | 8 | ||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
Edytowany przez dietamalej 18 czerwca 2014, 22:07
14 czerwca 2014, 08:43
|
Wzrost: 168 cm Waga początkowa:74 Obecna: 72 Cel: 70 |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
103 (74) - 100 (73) |
100 (72) |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
80 (74) - 77 (73) |
76 (72) |
|
Brzuch (oponka) |
90 (74) - 87 (73) |
86 (72) |
|
Biodra |
103 (74) - 102 (73) |
101 (72) |
|
Udo |
62 (74) - 61 (73) |
61 (72) |
|
Łydka |
40 (74) - 40 (73) |
39 (72) |
Tydzień 1 | Dieta: mż (Sorry za uzupełnianie tabelki po swojemu - ale to taka komunikacja z samym sobą) | Różnica w wadze: - 2 kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 0 | 1 | ||||||
Suma | 2 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 0 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 Rower 30-40 minut | 3 Bieganie 01:07:30 7.17 km 503 kcal | 2 Rower 30-40 minut | 3 Bieganie 01:05 7.57 km 522 kcal | 0 | 0 | 2 Bieganie 42 min 3.89 km 281 kcal | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma 40 | 3 (porażka) | 10 | 5 | 8 | 4 | 4 | 6 | |
Edytowany przez Rwetes 1 lipca 2014, 11:03
14 czerwca 2014, 09:34
jeśli jeszcze można to jestem chętna :)
Wzrot: 170 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 117 cm |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 86 cm |
|
Brzuch (oponka) | 90 cm |
|
Biodra | 112 cm |
|
Udo | 71 cm (najgrubsza część) |
|
Łydka | 42 cm |
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Woda | 0 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 2 | ||||
Balsam | 0 | 0 | 0 | |||||
Suma | 4 | 8 | 6 | |||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Majciutek 19 czerwca 2014, 23:09
