Temat: trzycyfrowa waga? pozbędźmy sie jej raz na zawsze!!!

Winna 1900kcal to jest twoje PPM czyli nie możesz zejść poniżej tej liczby,bo zacznie się degradacja organizmu. Obliczyłam ci na kalkulatorze twoje CPM i przy małej aktywności fizycznej wyszło 2350kcal, czyli tyle ile ja miałam na początku swojej przygody również z wagą 110 kg. więc myślę że powinnaś zacząć od tej liczby i po tygodnie zobaczyć co to da i ewentualnie od tych kcal odejmować po 100 kcal. Ściągnij sobie fitatu do liczenia kalorii z posiłków,a na vitalii jest dużo przepisów o określonej kaloryczności.

Emkr a co przyrządzasz do jedzenia? 2 godziny to dużo czasu ale w zależności co robisz :)

A mam jeszcze pytanie. Jaka aktywnosc fizyczna proponujecie? Bo nie ukrywam ze przy tej wadze lekko nie jest(problemy z kolanami i kregoslupem). Mam rowerek stacjonarny i w miare mozliwosci jezdze. Ale chcialabym to urozmaicic. Myslalam o rolkach ale jeszcze nie umiem jezdzic ;-)

Winna - też myślę, że powinnaś jeść przynajmniej 1900 jak nie więcej. Jeśli 1900 to Twoje PPM to tego nie powinnaś obcinać tylko jeść ponad to. Jesteś barmanką więc pewnie sporo na nogach. Ćwiczysz coś do tego? A może podaj przykładowy jadłospis z jednego dnia? Łatwiej będzie Ci doradzić gdzie coś dorzucić.

emkr - mnie wychodzi za dużo czasu na szykowanie jedzenia :-( Nie zastanawiałam się ile dokładnie ale jak wieczorem zaczynam szykować na następny dzień to strasznie długo to trwa. Do tego rano to czego nie da się przyszykować dzień wcześniej. No i w pracy coś tam jeszcze. Chyba też schodzą ze 2 godziny dziennie. Ja sporo przygotowuję w weekend i mrożę i wtedy to potrafię spędzić w kuchni 3-4 godziny. :-( Ile można by zrobić jakby się nie chciało zdrowo jeść? W końcu przygotowanie kanapki czy sosu ze słoika to byłaby tylko chwila :-)

U mnie waga trochę już spadła po @. Zobaczymy jak będzie jutro :-) 

A widzę, że w międzyczasie napisałaś :-) Na początek dobre są spacery i rowerek stacjonarny. Potem stopniowo możesz coś zacząć wprowadzać. Kasia widzę obliczyła Twoje CPM zakładając małą aktywność. W tej sytuacji najlepiej by było abyś nie jadła poniżej 2000 kcal. A jeśli miałabyś się więcej ruszać to i więcej. Nie rób błędu jedzenia za mało. Ja go zrobiłam i teraz mam ogromny problem z chudnięciem.

emkr, zjadłam naleśnika z żytniej razowej mąki z oliwkami, suszonymi pomidorami, czerwoną cebulą, fetą i jakimś sosem. Najlżejsze to nie było, ale potraktowałam jako wczesny lunch. No i lepsze od wszystkich mijanych kfc, mcd, kebabów i innych. I naprawdę się najadłam.

Mi przygotowanie posiłków też sporo zajmuje wszystko wieczorem, bo do pracy wychodzę o 6:25 więc nie mam czasu rano. Ale ja uwielbiam gotować wiec dla mnie ten czas to nie jest duży problem.

Winna, ja mam rolki ale na razie całkowicie je odstawiłam. Czuję się za ciężka do nich. I nie chcę sobie kolan rozwalić. Wolę poczekać aż trochę już schudnę.

Na szczescie zaczna sie tez prace ogrodowe. Jak dla mnie to tez wysilek. Spaceruje sporo jak mam wolne. Wasze rady sa naprawde cenne bo przeciez nigdy bym nie pomyslala ze 6 kg na miesiac to za duzo. Ale zaczne czerpac z Waszej wiedzy i mysle ze bedzie dobrze. Samo nastawienie to tez duzo a wspieranie sie nawzajem to kopniak do dzialania. 

Na szczescie zaczna sie tez prace ogrodowe. Jak dla mnie to tez wysilek. Spaceruje sporo jak mam wolne. Wasze rady sa naprawde cenne bo przeciez nigdy bym nie pomyslala ze 6 kg na miesiac to za duzo. Ale zaczne czerpac z Waszej wiedzy i mysle ze bedzie dobrze. Samo nastawienie to tez duzo a wspieranie sie nawzajem to kopniak do dzialania. 

Czesc wszystkim ;)

Dzisiaj pogrzebalem w starych ciuchach, ktore na mnie czekaja i znalazlem 2 pary spodni idealnie pasujacych ! i 1 dodatkowa , zapinam je ale sa ciut przysiasne w udach ale to jest rozmiar 38 !!! A zaczynalem ledwie mieszczac sie w 44 !! :):):):)

Waga juz pokazala 100,6 !! :D:D:D Czuje, ze w swieta bede swietowal :D:D 

Tylko nie świętuj zbyt mocno 

Dominik - super! Takie pasujące mniejsze ubrania świetnie motywują :-) Do świąt to te przyciasne spodnie będą nie tylko dobre ale pewnie nawet za luźne :-D