Temat: trzycyfrowa waga? pozbędźmy sie jej raz na zawsze!!!

Starshine a co mi tam :D swoieta sa od swietowania i jedzenia :D:D 

Tereenia no mam nadzieje ,ze juz w sweita beda luzne :D:D 

Dominik dopiero teraz się przyjrzałam ,że ty masz prawie -30 kg ! Naprawdę wielkie brawa.Uważam że już masz co świętować :D Życzę Ci powodzenia w dalszych zmaganiach.

Hej hej ... jestem kochani, ale praca mnie dopadla.... juz ostatni tydzien masakry i mysle, że wrócę do codziennego pisania z Wami.

emkr - z tego samego powodu prace nad poducha sie przeciagaja - przepraszam. Obiecuje, że jak juz będę po ostatnim zebraniu (wtorek) to rusze z kocurkami pelna parą 

Witam wszystkich. Ot i mile zaskoczenie. Weszlam na wage po dwoch tygodniach a tu... 2,2Kg mniej. Generalnie sie nie spodziewalam ale ostatnio mam sporo aktywnosci fizycznej. Bombowo:-)

Witajcie niedzielne U mnie po ostatnim tygodniu tylko 0.1 kg mniej. Ale w sumie myślałam, że będzie na plusie po ostatnich zawirowaniach z ilością spożywanych kcal, więc jestem zadowolona.

Czy kojarzy je gdzie mogłabym sobie poczytać o tym ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy. Chciałabym sobie spróbować ułożyć jadłospis, ale nie wiem ile tych b, w i t powinnam zjeść. Aplikacja wykluczyła mi ilości ale nie wiem czy powinna je zostawić czy zmienić przy zwiększonej liczbie kcal.

http://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywienio...

Zerknij tu. Jest kalkulator wiec mozesz spróbować. 

Dzięki. Tylko za bardzo rozstrzelanie wartości pokazuje moim zdaniem. Dla moich parametrów tłuszczu pokazuje zakres 58-101 g, a białka 65-227 g. To tak trochę za duże różnice by sobie coś rozplanować.

Tutaj http://bonavita.pl/prawidlowe-proporcje-weglowodanow-bialka-i-tluszczow znalazłam ciekawie rozpisane. Spróbuję sobie ręcznie policzyć, ale i tak będę wdzięczna jak ktoś ma jakiś inny kalkulator czy coś.

Dominic, Winna, gratulacje spadku na wadze! Nic tak nie motywuje jak spadająca waga :)

Kalina, spoko. Sama też mam młyn w pracy, więc dobrze rozumiem, że inni też niekoniecznie odpoczywają w robocie :) Jak będzie po świętach to też się nic nie stanie.

Kasiu, gotuję z podstawowych produktów, więc samo mięso potrzebuje min. 30-60 min. w piekarniku zależnie od rodzaju. Warzywa też trzeba umyć, obrać, pokroić. Podobnie pieczarki. Na to wszystko się schodzi. Tak jak pisałam robię obiad, a do tego jeszcze 2 posiłki, które zjadam w pracy - zwykle kanapkę i sałatkę - i tu znowu krojenie, czasem ugotowanie warzywa, np brokuły. Niby wszystko szybko, ale czas ucieka nieubłaganie. Mogę to robić rano, bo często idę dopiero na 10-11 do pracy, za to dłużej siedzę - do 20, a czasem i dłużej. Zresztą sałatkę wolę zjeść świeżą, a nie przygotowaną poprzedniego dnia.

Ja dziś byłam na małej wyprawie rowerowej :) pierwszy raz w tym roku i pierwszy raz ważąc 20kg mniej :D przejechaliśmy ponad 17km - wspaniały dzień ;) od jutra rywalizacja! Bardzo się cieszę, tego właśnie potrzebuję - większej dawki motywacji! A więc... do dzieła! ;) powodzenia wszystkim walczącym!

Starshine na you tubie są nawet filmiki gdzie jest pokazane jak krok po kroku można obliczyć makro.

Emkr no to w sumie czas jest ok. bo gotujesz an cały dzień :)