- Dołączył: 2006-01-17
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 103
25 lipca 2011, 08:12
Od zawsze mam zaparcia, do toalety mogę nawet nie chodzić tydzień a po tym czasie jak "usiądę" to i tak muszę się zmusić. Jakieś 2 tygodnie temu temu zaczęłam codziennie o godz 16 jeść dwie łyżki otręb z naturalnym jogurtem i ucieszyłam się bo z toalety korzystała co 2 dni, natomiast nadal jem otręby a i tak znowu coraz rzadziej chodzę do toalety, wiecie może czego może być to przyczyna, bądź macie jakieś sprawdzone sposoby na lepszą przemianę?
Z góry bardzo wam dziękuję
- Dołączył: 2010-09-27
- Miasto: Brussel
- Liczba postów: 13213
25 lipca 2011, 09:52
kawa ale nie rozpuszczalna tylko sypana :) ja na odwrot mam czesto chodze do toalety i zoladek mnie boli czasem bo w jelitach nie ma nic :/
NAPAR ZE ŚLIWEK
Śliwki prócz słodkiego smaku, mają właściwości odżywcze i lecznicze. Bogate są w kwasy organiczne, witaminy C, E, PP a także w beta karoten oraz w magnez, wapń żelazo, potas i błonnik, który poprawia pracę jelit.
Aby przygotować napar na zaparcia, 5 suszonych śliwek zalewamy szklanką wrzątku i odstawiamy na noc. Rano wypijamy napar i zjadamy śliwki.
9RADY DLA CIERPIĄCYCH NA ZAPARCIA
- w grafik naszego dnia należy wprowadzić spacer, jazdę na rowerze lub inną aktywność fizyczną. Ruch wpływa pozytywnie na cały organizm, w tym także na układ trawienny
- kilka łyżeczek soku z kapusty kiszonej lub ogórków kiszonych może pomóc
- kefiry i jogurty zawierają żywe kultury bakterii, które usprawniają pracę jelit
- sok gruszkowy i gruszki zawierają dużo błonnika i pobudzają trawienie
- czekolada sprzyja zaparciom
- należy pić przegotowaną wodę na pół godziny przed posiłkiem
- należy jeść posiłki o stałych porach, bez pośpiechu i starannie przeżuwając jedzenie
- codziennie rano należy spróbować się wypróżnić, przyzwyczajając tym samym organizm do regularności i stałej pory opróżniania się. Poranna pora jest najlepszym momentem do opróżnienia organizmu
- dietę bogatą w błonnik należy wprowadzać stopniowo aby przyzwyczaić organizm
- Dołączył: 2009-05-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 28
25 lipca 2011, 09:54
przede wszystkim dieta, tzn. powinnaś rozstać się z białym pieczywem, z wysokoprzetworzoną żywnością, słodyczmi; spożywać dużo jarzyn i owoców (błonnik) i pić dużo wody; warto również wzbogacić potrawy np. o suszone śliwki no i zaprzyjaźnić się z owsianką.
- Dołączył: 2006-01-17
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 103
25 lipca 2011, 21:02
Nie jem pieczywa, nie jem słodyczy, nie jem makaronu i ryżu, nie jem mięsa innego niż kurczak, pije tylko wodę lub raz na jakiś czas Colę zero, a owoc jedną porcję dziennie, kawy nie lubię a papierosy rzuciłam ponad rok temu :) Jem o godzinach: 8,11,14,16,18.30 regularnie.
8- 4 kromki Wasy z szynką z kurczaka +warzywo
11- 250ml soku świeżego z marchewki bądź 1 porcja owocu
14- 100g smażonego kurczaka na teflonie + warzywa
16- 2 łyżki otręb z jogurtem naturalnym
18.30- warzywa
I w sumie przez 1,5 miesiąca schudłam już7,5kg, bez ćwiczeń jedząc codziennie to co napisałam
Nie chcę jeść suszonych owoców bo są bardzo kaloryczne i owsianki również :)
Czyli radzicie zrezygnować z codziennego jedzenia otręb ????
