Temat: Dwumiesięczny zastój!!:-( Co robić?!

Jeżeli chcesz zmniejszyć kalorie, to zmniejsz najwyżej o 100 Kcal nie więcej... ale wydaje mi się, że może to przez jazdę na rowerze,zwiększyłaś swoje zapotrzebowanie przez sport, ale jesz dalej tyle samo, więc organizm nie spala zapasów tłuszczu, bo odczytuje to jako klęskę żywieniową, więcej potrzebuje, a ie dostaje... a na żadne inne diety się nie kuś, bo wtedy dopiero spierdzielisz sobie metabolizm... powodzenia...

Nie używam soli jodowanej, a ryby jem, ale nie często. Jeśli jem to głownie morskie: solę, łososia, makrelę. Pieczone lub wędzone. Ale tak średnio raz w tygodniu. Kurcze to mnie teraz przestraszyłaś tą tarczycą, jeszcze tego mi było trzeba:/ W sumie można by się wybrać do jakiegoś dietetyka, jak się tyle schudło,żeby chociaż podstawowe badania zrobić....

No właśnie nie chcę zaczynać żadnych innych diet bo takie kombinowanie może tylko zaszkodzić. Myślę sobie też, że może przez zwiększoną ilość ruchu tłuszcz zamienia się w mięśnie bo zyskuję coraz jędrniejsze ciało i wtedy waga nie spada bo tłuszcz zamienia się w mięśnie? Może rzeczywiście odejmę sobie te 100kcal przy kolacji na przykład i zobaczymy czy ruszy...

Rzepek, u mnie przyczyną niedoczynnosci (na razie lekkiej) jest brak jodu w diecie. Przez caly rok nie uzywalam soli, ani nie jadlam ryb. Koniecznie, codziennie pol lyeczki soli dziennie (taka dawka jest optymalna i bezpieczna) i raz w tygodniu ryba to za mało (dziennie musisz dostarczac ok. 150mikogramów jodu), przy czym dorsz ma 110mikrogramow/100g, łosós 44mikogramow/100g. Najwiecej jodu ma flądra i dorsz. Raz w tygoniu jak widac to za mało, a pewnie tego lososia czy makreli nie jesz dużo, bo jest kaloryczna. Wiec zakladam, ze spozywasz jej ok. 100g albo ciutkę więcej. I nie uzywasz soli jak piszesz, a dziennie zalecane jest pol lyzeczki dziennie, lyzeczka to taki max.Sol jest potrzebna do podtrzymywania wszystkich czynnosci organizmu. A jod jets odpowiedzialny za produkowanie tyroksyny, ktora z kolei jest odpowiedzialna za przemiane materii. Jesli brakuje jodu w diecie, przemiana materii sie zwalnia i sie chudnie wolno/wcale.

jakie ćwiczenia, jak dlugo i na jakim obciazeniu wykonujesz? 

Hmmm no bo ja używam soli, ale morskiej, a ja jakoś tak zrozumiałam, że ta jodowana to jakaś inna jest:P A to chodzi o to, że KAŻDA sól ma jod tak? Sorki, blondi jestem całkiem natural:P No to używam soli i to aż za dużo, ostatnio aż odstawiam bo wszystko bym soliła:/ Pomyślałabym, że to ta sól zatrzymuje wodę w organizmie i dlatego waga nie spada, ale kiedyś soliłam więcej i spadała. Ale w sumie tak mi zaszczepiłaś myśl, żeby się wybrać przynajmniej do internisty jak nie do dietetyka, żeby zrobić podstawowe badania. W końcu dużo kilogramów powinno się zrzucać pod okiem lekarza. A jeśli to coś z tarczycą to występują jeszcze jakieś objawy?

Tzn. jako tako nie ćwiczę regularnie typu bieganie na siłownie itp, ale ostatnio mam duuużo czasu i praktycznie co drugi, trzeci dzień jestem na rowerze, po 3-4 godziny praktycznie jazdy bez przerwy....No są jakieś przerwy po kilka minut na oddech i jadę dalej. Głównie po lesie. Ale to tak przez ostatni miesiąc, półtora jest tak często...Wcześniej to raz-dwa razy w tygodniu. Ale ciało jest jędrniejsze dużo niż było jeszcze 3-4 miesiące temu, a niewiele zrzuciłam w tym czasie. Więc może jednak mięśnie?

sol nie zatrzyma wody w organzmie, jesli duzo pijesz. 

To w sumie nie mam żadnych z tych objawów, więc może to nie to. Pije dużo ok 2 litrów jak siedzę w domu, a jak idę na rower to ok 3 litrów wody przez cały dzień.
Mój dzień mniej więcej wygląda tak:

Śniadanie (9.30-10.00)
Średniej wielkości bułka grahamka posmarowana masłem, ok100gr twarogu półtłustego ze szczypiorkiem i rzodkiewką, kawa z mlekiem i łyżeczką cukru
(Drugiego śniadania zazwyczaj nie jem bo późno wstaje:P Poza tym śniadanie naprawdę mnie syci)
Obiad (14.00-14.30)
Zazwyczaj to co rodzina, ale duuuużo mniejsze porcje, np. dzisiaj 70gr makaronu spagetti pełne ziarno z łyżką sosu z mielonym (dosłownie łyżka).
Jeśli robię sobie sama obiad to 1/3 torebki ryżu z małym filetem smażonym na łyżeczce oleju plus 1/3 opakowania warzyw na patelnie. Wszystko to mieszam i mam taką potrawkę.
Podwieczorek(ok 17.00)
Najczęściej pasek gorzkiej czekolady i kawa z mlekiem i łyżeczką cukru (nie umiem pić niesłodkiej kawy i nie umiem nie pić kawy:P)
Kolacja(3-4 godziny przed snem, zazwyczaj 19.00)
Bardzo często sałatka grecka z takim grubszym plasterkiem sera feta, bez oliwek, skropiona odrobiną oliwy z oliwek.
Albo kanapka z chleba razowego z jakąś chudą szybką i warzywami.

Aż tak źle? ;-)

malutko. 

Właśnie tak myślałam, żeby coś zmienić w kolacji, uparłam się na tą sałatkę grecką, bo mi smakuje i nic nie urozmaicam. A ryby też muszę więcej wprowadzić. Trochę się rozleniwiłam jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków, być może za mało urozmaicenia=organizm się przyzwyczaja i waga stoi. A co do tego ruchu to zawsze byłam anty niestety;/ I generalnie uprawiam tylko ten sport, który lubię i wtedy kiedy mam ochotę. Stąd ta nieregularność. A jak już wyjadę to nie umiem się najeździć ("o tu jeszcze wjadę, tu jakaś nowa ścieżka") no i na drugi dzień rzeczywiście już nie mam siły. To przez to, że jazdę na rowerze nie traktuję jako sportu tylko jako przyjemność, jako hobby. Ale dobre masz rady, postaram się to jakoś wszystko znormalizować, wprowadzić w miarę regularny ruch, nie tak intensywny no i urozmaicić jadłospis bo trochę mi się zakurzył przez ten rok;-) Wielkie dzięki za rady, pokazałaś, że jest nadzieja, trzeba tylko się PONOWNIE zmobilizować do zmian. W końcu nikt nie powiedział, że jak już się zacznie to cały czas będzie z górki.
W sumie to myślałam, że za dużo jem i to dlatego:P