Temat: Co robie nie tak?Nie chudne:( Pomocy!

Mam 168cm. Diete zaczelam prawie rowne 2 miesiace temu. Zaczelam od 61.4kg i po tygodniu ujzalam juz  58.6kg czyli 2.8kg mniej. Bardzo mnie to ucieszylo, ale w tydzien to cudow nie ma wiec to poprostu byla woda i jakies resztki jedzenia. Od tamtej pory zrzucilam tylko 1.4kg. W dwa miesiace 1.4kg! Ok centymetry leca troche, ale np. Z lydki spadl, uwaga 1cm!

Zaczynam lapac dolaL.

Na poczatku biegalam 4x w tygodniu po 30min (z marszami, teraz juz biegam z tylko 1min przerwa). Od miesiaca chodze tez na silownie 3 razy w tygodniu-wczoraj na przyklad spalilam tam ponad 850 kcal.

Moze problem jest w diecie? Stosuje MZ. Jem mniej wiecej 1200 kcal. Czasem wiecej bo ja tak na oko licze.

Przykladowy jadlospis:

Sniadanie 9:00: kromka chleba z almette naturalnym lub 3lyzki owsianki+szklanka 1.5% mleka

Obiad 12:30: jakies mieso lub ryba, 4 ziemniaki, surowka (marchewka i kapusta biala)

Przekaska 16:00: maly jogurt naturalny z 2 lyzeczkami slonecznika

Kolacja 20:00*: Serek wiejski z bananem lub tunczykiem i jakies warzywka lub kromka chleba i jajko na miekko lub salatka z tunczykiem i kromka chleba.

*W dzien treningowy przed zjadam kromke chleba z miodem. Wtedy tez jem kolacje nawet ok 21:30 ale ide spac po okolo 2h. Zjesc musze bo wiem ze nalezy, w koncu skad musi organizm wziac budulec, dlatego tez jem zwykle tylko bialko i wegle proste zeby cialo mialo szybki strzal energii.

Pije jakies 1.5l wody dziennie.

Widac cos robie zle jesli chudne w tepie okolo 0.2kg na tydzienL.