17 marca 2012, 07:32
Stosuje mż. mój przykładowy jadłospis to:
I. 2x kawałek chleba razowego + szyn/ser + dużo warzyw/ owsianka z mlekiem / serek wiejski i bułka ciemna
II. serek wiejski + warzywa / serek + owoc / kanapka z szynką i warzywami
III. owoc / sałatka z warzyw
IV. Na obiad mięso z warzywami / odtłuszczona zupa/ ryż + warzywa + mięso
Piątego posiłku nie jem, bo chodzę spać o 22, ewentualnie szklanka mleka przed snem.
Ze słodyczy tylko gorzka czekolada czasami do posiłku lub coś słodkiego zamiast II lub III dania(np. dziś 3bit). A moja waga stoi w miejscu od 10 dni, a dokładnie 10 dni temu zaczęłam się odchudzać. Czy robię coś nie tak? Nie jestem przed okresem ani to nie tarczyca. To też nie mięśnie, bo nie ćwiczę dużo.
17 marca 2012, 07:37
zmień dietę, więcej sportu
17 marca 2012, 07:39
Jak zmienić dietę? Wydawało mi się, że wszystko robię dobrze.
- Dołączył: 2011-12-28
- Miasto: Kamień Pomorski
- Liczba postów: 205
17 marca 2012, 07:45
dołącz ćwiczenia najlepiej aeroby i będzie git ;) pozdrawiam
- Dołączył: 2011-12-28
- Miasto: Kamień Pomorski
- Liczba postów: 205
17 marca 2012, 07:47
a i odpuść słodycze 3bit to chyba nie najlepszy pomysł
![]()
- Dołączył: 2011-11-13
- Miasto: Snopków
- Liczba postów: 1728
17 marca 2012, 07:47
nie jedz za dużo słodyczy pij dużo wody i dużo ruchu :) Będzie dobrze zobaczysz
- Dołączył: 2012-02-23
- Miasto:
- Liczba postów: 91
17 marca 2012, 08:27
Mimo diety i ćwiczeń waga stała mi trzy tygodnie :( w końcu ruszyła w dół na szczęście. Fakt batoniki są bardzo kaloryczne więc je raczej wyeliminuj, nie stresuj się zacznij się ruszać, uzbrój się w cierpliwość.
17 marca 2012, 08:30
No jem właśnie raz w tygodniu - 3bit ma 125 kcal. więc uznałam, że zaspokoi moją potrzebę na słodycze :) Ale to normalne, że tak stoi od początku diety? Nie powinna właśnie spadać?
- Dołączył: 2012-01-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1213
17 marca 2012, 08:31
widzisz mi się wydaję, że to zależy od organizmu.... rozumiem, że normalnie jadłaś dużo więcej albo bardziej tłuste rzeczy? jeżeli to jest mż od Twojego odżywiania to jedyne co Cie ratuje to więcej ruchu... może jakieś areoby? 3mam kciuki:)
Edytowany przez Pauli1990 17 marca 2012, 08:33
17 marca 2012, 08:52
Nie wiem czy jadłam dużo więcej :) podjadałam i jadłam słodycze i objadałam się na noc. Czyli jeszcze zredukować ilość jedzonka?
