Kup dietę
Zaloguj się

Temat: odchudzam się a przytyłam, doradźcie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sportowkaa

sportowkaa

  • Dołączył: 2012-04-09
  • Miasto: Goleniów
  • Liczba postów: 38

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:10



witam koleżanki, od miesiąca bardzo intensywni ćwicze ok 3 godziny dziennie.
staram się ćwiczyć minimum 10 godzin tygodniowo.
jeśli chodzi o rozmiar to troche zmalał, ale bez rewelacji.
doradzcie co robię źle

wklejam co jadłam w ostatnie dni;
opis jest ogólny, wiem że nie moja dieta nie jest idealna, zdarzają mi się grzeszki,
ale waże 87 kilo i codziennie ćwicze, a rezultaty są bardzo rozczarowujące.


dzien 04.11                                       
0. lody                     50kcl
1. kanapka kurczak         300kcl
2. truskawki z naturalnym  100kcl
3. makaron z serem pleś    500kcl
4. zupa dnia z deluki      150kcl
5. tatar                   300kcl
6. pomidor i ogórek        100kcl

plus sok i kola            300kcl
słodka cherbata i blok     300kcl
-----------------------------------
                           2100kcl

dzien 04.12

1. dwie kanapki z          300kcl
kurczakiem 
2. zupa dnia z deluki      150kcl
3. tatar                   350kcl
4. kisiel                  150kcl
5. saładka                 300kcl
--------------------------------------
                           1200


dzien 04.13
1.kanapka                   250kcl
2.owoc                       60kcl
3.Filet z kurczaka gotowany
  na parze z ryżem i
  gotowaną marchewką        340kcl
4.pomidor i ogórek,          80kcl
  ulubiony
5.sałatka z kurczakiem      300kcl
-------------------------------------
                            1030




dzien 04.14

1.kanapke
2.sałatke owocową
3.makaron arabiata
4.zupe lub ogorek mix 
5.sałata z kurczakiem

dzien 04.15 
1. kanapka
2. kisiel
3. wołowina sphinx mielona-mięka
4. jogurt z dżemem lub kanapke
5. pierogi i mix ogórkowy


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Asiupek

Asiupek

  • Dołączył: 2008-03-10
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 13044

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:13

O jezu... Nienormalne... jedz normalnie i regularnie + cwicz 5h tyg i uzbroj sie w cierpliwosc :)
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika XXkilo

XXkilo

  • Dołączył: 2011-10-17
  • Miasto: Pieszyce
  • Liczba postów: 13311

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:13

Czekasz na cuda w ciągu miesiąca?. Skoro zauważyłaś, że rozmiar zmalał, to o co Ci chodzi. W miesiącu jak chudniesz 4 kg czyli 1 kg na tydzień jest bardzo dobrze. Poza tym często waga ledwo rusza a cm spadaja szybciej przy ćwiczeniach.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Mmaniak

Mmaniak

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:14

po co chlorek potasu dodajesz do jedzenia?
Zdjęcie użytkownika dimmuborgir

dimmuborgir

  • Dołączył: 2012-03-23
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:14

jesz strasznie chaotycznie...
raz 2100 raz 1200...

Ćwiczysz?
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika unodostress

unodostress

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:14

bezsensowne skakanie z kaloriami i siedzenie na 1000 kalorii może mieć tu swój negatywny wpływ
Zdjęcie użytkownika sportowkaa

sportowkaa

  • Dołączył: 2012-04-09
  • Miasto: Goleniów
  • Liczba postów: 38

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:15

nie schudłam ani grama, przytyłam ponad kilogram, troche mnie to demotywuje, moje koleżani mają takie za.jebiste efekty,
a ja nadal "bunia"
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MusicDi

MusicDi

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:15

Jak jesz tak mało, a ćwiczysz tak dużo to nie ma się co dziwić, że nie chudniesz ;)
Zdjęcie użytkownika sportowkaa

sportowkaa

  • Dołączył: 2012-04-09
  • Miasto: Goleniów
  • Liczba postów: 38

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:17

ale jak to możliwe, przecież bilans kalori ZAWSZE mam ujemny, dodam jeden pozytyw- po nogach widać różnice po brzuchu też , ale na wadze NIC
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sportowkaa

sportowkaa

  • Dołączył: 2012-04-09
  • Miasto: Goleniów
  • Liczba postów: 38

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:18

tak jak napisałam ćwicze minimum 10 godzin tygodniowo
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.