odchudzam się a przytyłam, doradźcie - strona 2

sportowkaa

Dołączył: 2012-04-09
Miasto: Goleniów
Liczba postów: 38

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:10

witam koleżanki, od miesiąca bardzo intensywni ćwicze ok 3 godziny dziennie.

staram się ćwiczyć minimum 10 godzin tygodniowo.

jeśli chodzi o rozmiar to troche zmalał, ale bez rewelacji.

doradzcie co robię źle

wklejam co jadłam w ostatnie dni;

opis jest ogólny, wiem że nie moja dieta nie jest idealna, zdarzają mi się grzeszki,

ale waże 87 kilo i codziennie ćwicze, a rezultaty są bardzo rozczarowujące.

dzien 04.11

0. lody 50kcl

1. kanapka kurczak 300kcl

2. truskawki z naturalnym 100kcl

3. makaron z serem pleś 500kcl

4. zupa dnia z deluki 150kcl

5. tatar 300kcl

6. pomidor i ogórek 100kcl

plus sok i kola 300kcl

słodka cherbata i blok 300kcl

-----------------------------------

2100kcl

dzien 04.12

1. dwie kanapki z 300kcl

kurczakiem

2. zupa dnia z deluki 150kcl

3. tatar 350kcl

4. kisiel 150kcl

5. saładka 300kcl

--------------------------------------

1200

dzien 04.13

1.kanapka 250kcl

2.owoc 60kcl

3.Filet z kurczaka gotowany

na parze z ryżem i

gotowaną marchewką 340kcl

4.pomidor i ogórek, 80kcl

ulubiony

5.sałatka z kurczakiem 300kcl

-------------------------------------

1030

dzien 04.14

1.kanapke

2.sałatke owocową

3.makaron arabiata

4.zupe lub ogorek mix

5.sałata z kurczakiem

dzien 04.15

1. kanapka

2. kisiel

3. wołowina sphinx mielona-mięka

4. jogurt z dżemem lub kanapke

5. pierogi i mix ogórkowy

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

dimmuborgir

Dołączył: 2012-03-23
Miasto:
Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:20

ale co ćwiczysz?

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

sportowkaa

Dołączył: 2012-04-09
Miasto: Goleniów
Liczba postów: 38

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:20

do unodostress

a ty ile kalori spożywasz dziennie?

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

MusicDi

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:21

Ech, ale organizm nie ma z czego brać energii do funkcjonowania, więc zaczyna się bronić.
To nie jest tak, że bilans powinien być całkowicie ujemny.
To ciesz się , że widać. Wagi nie masz wypisanej na czole.

#13
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

m.ka69

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:21

wyznacz sobie ile kcal chcesz jeść. np 1500 i tego się trzymaj, nie skacz raz 1000, az 1600. Może za intensywnie ćwiczysz. Godzina dziennie w zupełności wystarczy. Nie możesz też b. dużo ćwiczyć, bo rozbudujesz sobie mięśnie

#14
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

mrsKW

Dołączył: 2011-01-30
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 2176

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2012, 21:21

pierogi, jogurt z dżemem, tatar + wahania po 1000 kcal w ciągu 2 dni + tyle ćwiczeń to może w mięsnie idzie, 3 godziny to powinnaś na ujemnym bilansie jechać :P