23 kwietnia 2012, 09:17
Mam doła zaraz chyba przestane jeść cokolwiek.
A wiec tak, mam plan aby -1kg w tydzień zrzucić.
I wszystko pięknie ładnie dieta utrzymana 1200-1500kcal dziennie + ćwiczenia na orbitreku przynajmniej 90min co 2-3dni + 8minABS
Waga początkowa 60.5kg wzrost 159cm
Po 2 tygodniach, na czczo pokazała 58.7kg
Po 3 tygodniach pokazała 58.8kg
Okres mi się nie zbliża!
Czemu waga pokazała więcej mimo, że nie miałam żadnych wpadek ?
23 kwietnia 2012, 09:24
za mało jesz. 1000 kcal to głupota a nie dieta szczególnie jeśli ćwiczysz
23 kwietnia 2012, 09:31
Przecież autorka napisała, że dieta 1200-1500... spróbuj zrobić jeden dzień białkowy i jakieś przyprawy typu cynamon, imbir, goździki, chili, one podkręcają metabolizm. A może jesz zgodnie z kalorycznością, ale nieodpowiednie rzeczy?
- Dołączył: 2012-01-05
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1296
23 kwietnia 2012, 09:37
jeśli mierzyłaś wcześniej swoje partie ciała, to sprawdź czy coś zmalało. U mnie też waga stoi, a cm poleciały w dół, chyba za sprawą mięśni.
23 kwietnia 2012, 09:42
Wystarczy, że jesz węglowodanowe posiłki na wieczór a nie rano, wystarczy, że omijasz posiłki, za długie robisz przerwy, nie właściwie je komponujesz i mimo bilansu w normie - metabolizm zwalania
Napisz swój przykładowy jadłospis, to może się uda coś wyłapać
Inna sprawa
Co z wymiarami? Bo waga spadła w normie. Pamiętaj że najpierw leci woda a potem nadgania dopiero wynik tkanka tłuszczowa. Mierzyłaś się cm? Jak te wyniki? Też stoją?
23 kwietnia 2012, 10:05
Śniadanie- jakieś tosty lub kanapka, szynka drobiowa, ser, kiełki, pomidor
2 śniadanie- 2 wafle ryżowe ( jem w pracy)
obiad - nie jem ziemniaków, jakaś surówka + to co babcia ugotuje ale nigdy tłusto
kolacja- coś przegryze bez chleba- jakaś szynka, kabanos,
Ostatni posiłek koło 18-20
Ćwiczę 2h po obiedzie
23 kwietnia 2012, 10:35
Moim zdaniem za mało białka i warzyw. Brakuje chyba też owoców. Na kolację do tej szynki proponuję twarożek lub jajko, bo sama szynka to za mało.
- Dołączył: 2011-11-26
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 82
23 kwietnia 2012, 10:35
najgorsza glupota jest jedzenie tostwo. ser jest strasznie tlusty a pieczywo tostowe jest puste.zero blonnika..chyba gorszym od tego jest tylko to z hamburgerow z dlugim terminem waznosci
- Dołączył: 2009-06-24
- Miasto: Blebleble
- Liczba postów: 2466
23 kwietnia 2012, 10:37
To jest normalne zjawisko, że waga stoi przez jakieś nawet kilka tygodni (od dwóch do pięciu nawet tygodni), mimo że nie ma wpadek kulinarnych. Organizm w ten sposób reaguje na dietę! Nasz organizm w pewnym momencie " orientuje się",że dostarczamy mu mniej składników odżywczych i zaczyna " na siłę " magazynować wszystko, co jest możliwym. W tym czasie mimo diety, nawet waga skacze do góry o kilkaset g, ale po pewnym czasie, powiedzmy tych 5 tygodni zaczyna ponownie lecieć w dół i to nawet w dobrym tempie. Ten okres w diecie jest najtrudniejszy, bo cholery można dostać i człowiek zaczyna jeść, bo ma okres zwątpienia. Przełam te passę a zobaczysz, jak zlecisz z wagi w dół. W tm czasie staraj się nie ważyć zbyt często, raz na tydzień a efekt będzie pozytywny.
Edytowany przez donia43 23 kwietnia 2012, 10:38
- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 619
23 kwietnia 2012, 13:36
bo ci miesnie sie rozrastaja ;). nie patrz tylko na wage! ABS wyrabia miesnie wiec po tym przytyjesz ale nie z tluszczu tylko miesni
