- Dołączył: 2012-04-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 146
24 sierpnia 2012, 16:40
Skad moje pytanie??bo ja chyba wlasnie ponioslam taka porazke??od ponad miesiaca cwicze z Chodakowska( pododbno odnosi sie spektakularne efekty w krotkim czasie), cwicze srednio 3-4 razy w tygodniu od dwoch tygodni killera i brak efektow zarowno na wadze jak i w obwodach:(((Jem 5 posilkow w rownych odstepach czasem pozwole sobie na slodkie i nic:(((Jak dlugo czekac na efekty???
24 sierpnia 2012, 16:46
Co Ty gadasz? Niemożliwe, może się mierzysz niedokładnie. Albo faktycznie zbyt obfite te Twoje posiłki. Podaj przykładowe menu, to ocenimy. Stosujesz zasadę MŻ? Masz jeszcze jakiś ruch oprócz tej Chodakowskiej? Bo jeśli masz tryb siedzący, a sobie poćwiczysz kilka razy w tygodniu to nie dziwię się, czemu nic nie spada.
24 sierpnia 2012, 16:50
Edytowany przez Abii84 24 sierpnia 2012, 16:50
- Dołączył: 2012-04-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 146
24 sierpnia 2012, 16:56
Śniadanie:zazwyczaj owsianka (porcja-5 lyzek) szklanka mleka i lyzeczka miodu
Przekaska: maly jogurt lub sklanka kefiru lub maslanki +owoc
Obiad: zupa lub 2 danie ( 3 ziemniaki, mieso pieczone lub gotowane duzo warzyw lub zamiast ziemniakow kasza ciemny ryz)
Przekaska: owoce swierze lub suszone lub garsc orzechow
Kolacja: 2 kanapki razowca z dodatkami i jakies warzywo
Aktywna jestem caly dzien:PPCwicze w dni wolne od pracy czyli co drugi
dzien a pozatym mam lobuza ktory ma 3 latka wiec tez chodze czesto na
spacery
a w dni ktore pracuje:?? pracuje po 11 godzin w butiku z obuwiem wiec na tylku za duzo nie siedze:(
- Dołączył: 2007-11-08
- Miasto: B
- Liczba postów: 11273
24 sierpnia 2012, 16:59
ja przez półtora roku jeździłam rowerem po 40km 5x w tygodniu i odkąd zaczęłam przytyłam jakieś 10kg. Bez dobrej diety ani rusz.
24 sierpnia 2012, 17:02
Zacznij popijać zielona lub xczerwona herbate :PP
- Dołączył: 2012-04-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 146
24 sierpnia 2012, 17:03
FabriFibra napisał(a):
ja przez półtora roku jeździłam rowerem po 40km 5x w tygodniu i odkąd zaczęłam przytyłam jakieś 10kg. Bez dobrej diety ani rusz.
A jaka jest dobra dieta???
24 sierpnia 2012, 17:08
Dobra dieta jeść często ale niskotłuszczowe potrawy ! i pozbywac sie toksyn n pijac zielona herbatke czy cytryne z woda ... bycmoze toksyny sa powodem braku spadku twojej wagi
- Dołączył: 2007-11-08
- Miasto: B
- Liczba postów: 11273
24 sierpnia 2012, 17:09
1500-1700 kcal dziennie. Zero słodyczy, słonych przekąsek, słodkich gazowanych napojów. Zrezygnować ze smażonego jedzenia. Jedz jak najmniej przetworzone jedzenie. To nie żaden sekret, po prostu trzeba się odżywiać zdrowo i z umiarem.
- Dołączył: 2012-04-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 146
24 sierpnia 2012, 17:11
ale odzywiam sie tak pije duzo wody i jedna dwie zielone herbaty i nic:((jeszcze przed ciaza jedzac w ten sposob waga lecialaby 1 kg na tydzien a teraz ani drgnie
