Temat: Moja porażka

no wlasnie... az mnie zatkalo i czekalam z niecierpliwoscia na odpowiedz :)

kocham kapsutkę z marchewką, jabłkiem, cebulką, oliwą i pietruszką- natka. nie mogłabym bez tego przetrwać zimy

kapusta kiszona jest ok!!!

Ale z innej beczki... ja od 2 stycznia powiedziałam nie mojej wadze "świątecznej" i już 2,4 kg za mną!!! 5 dni w tygodniu ćwiczę na siłowni - bo do domowego cardio też mi się ciężko zebrać, a am to jeszcze siłowe zrobię. Czasu też nie mam w nadmiarze - ale przeanalizowałam co jest dla mnie ważniejsze i okazało się, że to ze chce być zdrowa i szczupła. Zastanów się co chcesz uzyskać!!! 60 min na tydzień to na prawdę nic

ja tez uwazam, ze nie ma wytlumaczenia, ze ktos nie ma czasu na cwiczenia... Ja potrafilam pracowac po 12h, a potem isc na silownie i cwiczyc... Zamiast poswiecic godzine na siedzenie przed kompem warto postawic na cwiczenia.

spokojnie cierpliwości

dzieki!:) Tego mi trzeba bylo... ale mam taaaaaaaaakiego lenia ze szok:D

A menu.. hmm.. to zależy co lubisz! 

Ja mogę zaproponować, np
Śniadanie:
(coś z jajkiem):
omlet z cebulą, pomidorem. Możesz dodać sobie na koniec trochę bazylii i odrobinę mozzarelli (nie przesadzaj z nią, bo kaloryczna)
albo owsianka z jakimiś owocami, np z bananem (:
II śniadanie
Jakiś jogurcik, kanapka na grahamce lub serek wiejski (np ze szczypiorkiem i rzodkiewką) - coś w tym stylu
Obiad:
Pierś z kurczaka z duszoną lub gotowaną marchewką, brokułami, kaszą  (ciemną, gryczaną) + mizeria w wersji light (:
Podwieczorek:
Kisiel cytrynowy (lub inny) z serii słodka chwila 
Kolacja:
Jakaś sałatka, np. sałata lodowa, papryka, pekińska, pomidorki z jakimś lekkim sosem (możesz sama coś wymyślić np. z jogurtu naturlanego i czosnku, koperku itp lub poszukaj w necie)

I to tak na szybko wymyśliłam coś, nie wiem czy ci bd odpowiadać

o kolezanka bardzo dobre jedzonko napisala :)

ćwicz wiecej moze bo tyle to raczej zamało sam orbi jakieś dywnaiówki moze włóż