- Dołączył: 2010-11-20
- Miasto: Lillehammer
- Liczba postów: 1128
16 stycznia 2013, 20:57
Po świętach przytyłam. Próbowała zrzucić, ale mimo moich starań: naprawdę zdrowo i rozsądnie jem, waga podskoczyła. cwiczę 2 razy w tyg po 30 minut na orbitreku. Nie jem po 18. Słodycze ograniczyłam do minimum, nie jem białego pieczywa, unikam smażeniny. Zniechęciłam się już...
- Dołączył: 2012-12-22
- Miasto: Busko-Zdrój
- Liczba postów: 457
17 stycznia 2013, 10:32
greyviolent napisał(a):
A jakie jest np. twoje dzisiejsze menu, ile jesz kcal?2 razy w tyg po 30 min to bardzo malutko..tłuszczyk zaczyna się spalać dopiero po 30 (;
dokłądnie ,,, proponudę na początek ćwiczyć po 45 min i minimum 3 razy w tygodniu, a na śniadania owsianki! wtedy powinno lecieć w dół
- Dołączył: 2012-12-22
- Miasto: Busko-Zdrój
- Liczba postów: 457
17 stycznia 2013, 10:34
kasiazawi napisał(a):
piję mało, przyznam się że za małoproporcje duże, wstyd się przyznać
no to zmniejsz proporcje, jedz częsciej a mniejsze porcje!- nie bedzziesz czula głodu a organizm zacznie spalac kal
- Dołączył: 2010-11-20
- Miasto: Lillehammer
- Liczba postów: 1128
17 stycznia 2013, 16:13
Dzięki dobre kobiety. Biorę się bez wymówek. Dziś sobie coś przygotuję do jedzenia na jutro, i zaczynam ćwiczyć, pić wodę i nie marudzę. Dzięki za jadłospis
- Dołączył: 2012-09-08
- Miasto: Płock
- Liczba postów: 7204
22 stycznia 2013, 21:11
cwicz 4 razy w tyg i zmien odzywianie moze wiecej warzyw?