- Dołączył: 2011-10-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 154
18 stycznia 2013, 16:32
otoz problem w tym ze cwicze naprawde duzo a nie chudne
* 60 min stepper
*poltora godz rowerek
* mel b nogi brzuch posladki
nie jem slodyczy ostatnio odstawilam cappucino (pilam wteyd 3-5 dziennie )
na sniadanie jem 2 skibki chleba z szyneczka lekka ( bez masla ) tylko to
2 sniadanie maly jogurcik
obiad normalnie aczkolwiek ograniczam
podwieczorek owoccki/jogurcik + kubus
kolacja 2 berlinki i herbata
po kolacji ew jakis owoce.
Cwicze duzo jem malo waga wacha sie w granicach 60.5-62 no ludzie.. co ja robie zle?
18 stycznia 2013, 16:34
1. A wody dużo pijesz?
2. Mieśnie po wysiłku mają to do siebie, że zatrzymują w sobie wodę. Czy chodzisz obolała po takich treningach?
3. Wiesz ile kalorii dziennie powinnaś spożywać?
4. Jak długo ćwiczysz?
5. Mierzysz się?
Edytowany przez zuzannnaaa 18 stycznia 2013, 16:37
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
18 stycznia 2013, 16:35
A co jesz na obiad-przykladowo?A to,ze jesz malo a duzo cwiczysz to nie jest zbyt dobre posuniecie...Do tego malo bialka i dobrych tluszczy w Twoim menu.
18 stycznia 2013, 16:37
za dużo ćwiczysz
2,5 ha aerobów nic dziwnego że nie chudniesz
do tego tak mizerne jedzenie - dziw że jeszcze stoisz
musiałabyś jeść z 2700 kcal by organizm nie bał się o przyszłość ( a i tak byłabys na minusie.... 1500 podstawowa z 1200 aeroby a gdzie inna aktywność??? )
Edytowany przez agataq 18 stycznia 2013, 16:39
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
18 stycznia 2013, 16:40
Znowu podpisuję się pod agatą :)
Żeby mód bezkarnie ćwiczyć trzeba jeść więcej. Bezkarnie = żeby organizm miał z czego czerpać energię.
- Dołączył: 2011-10-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 154
18 stycznia 2013, 16:44
Czyli mowicie ze cwicze za duzo?
_
Ale jak to jest ze zamiast chudnac stoje w miejscu?
_
Przykladowy obiad hm krocieciki z kapustka , ziemkaki z surowka no takie zwykle
18 stycznia 2013, 16:44
ja miałam tak,,,, jak dużo cwiczylam, waga stała, albo spadała bardzo wolno... mysle ze wtedy miesnie sie powiekszaja. proponuje sie mierzyc a nie wazyc :) ja tak robią
18 stycznia 2013, 16:52
Paulina172 napisał(a):
Czyli mowicie ze cwicze za duzo?_Ale jak to jest ze zamiast chudnac stoje w miejscu?_Przykladowy obiad hm krocieciki z kapustka , ziemkaki z surowka no takie zwykle
takie dość łopatologiczne wytłumaczenie: ciało wie, że będziesz je katować tymi ćwiczeniami, więc nie chce wykorzystywać zasobów energii z tłuszczu, bo wie, że mu się ten tłuszcz przyda, podczas kolejnych 3 godzin sportu:)
- Dołączył: 2010-01-13
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 12123
18 stycznia 2013, 16:52
wiecej nabialu, warzyw... wlasnie do tego ile cwiczysz, jesz za malo. organizm broni sie przed utrata ciepla dlatego nie gubisz kg. I pamietaj, ze sniadanie, porzadne sniadanie to podstawa!!!!!
18 stycznia 2013, 17:09
Za dużo cardio, zero siłowych. Poczytaj o konsekwencjach ćwiczenia tak dużo aerobowo. Kortyzolu, spalaniu mięśni, dostosowaniu organizmu do wysiłku. Np
tutaj .
