- Dołączył: 2011-10-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 154
18 stycznia 2013, 16:32
otoz problem w tym ze cwicze naprawde duzo a nie chudne
* 60 min stepper
*poltora godz rowerek
* mel b nogi brzuch posladki
nie jem slodyczy ostatnio odstawilam cappucino (pilam wteyd 3-5 dziennie )
na sniadanie jem 2 skibki chleba z szyneczka lekka ( bez masla ) tylko to
2 sniadanie maly jogurcik
obiad normalnie aczkolwiek ograniczam
podwieczorek owoccki/jogurcik + kubus
kolacja 2 berlinki i herbata
po kolacji ew jakis owoce.
Cwicze duzo jem malo waga wacha sie w granicach 60.5-62 no ludzie.. co ja robie zle?
- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
18 stycznia 2013, 17:30
za mało jesz, poza tym włącz ćwiczenia siłowe zamiast 1,5godziny rowerku
- Dołączył: 2012-05-20
- Miasto: Hel
- Liczba postów: 5118
18 stycznia 2013, 17:39
albo dołóż wiecej kcal albo ogranicz cwiczenia np.do trzech razy w tyg i skróć.
- Dołączył: 2012-05-04
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 4772
18 stycznia 2013, 17:41
mniej ćwicz! zwariowałaś 2,5 h ponad ćwiczyc? masz zamiar tak do końca życia? pomyśl co organizm zrobi jak kiedys stracisz motywacje i przestaniesz ćwiczyc. Bedziesz spalać mniej z 1000 kcal i jojo murowane! jedz wiedzej i cwicz mniej! i mierz sie :)
- Dołączył: 2011-10-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 154
18 stycznia 2013, 17:56
silowe? mi bardzo zalezy na straceniu sdla , a na miesniach pozniej
18 stycznia 2013, 18:11
Paulina172 napisał(a):
silowe? mi bardzo zalezy na straceniu sdla , a na miesniach pozniej
To złe podejście. Ćwiczenia siłowe stymulują spalanie potreningowe i podkręcają metabolizm. Zapobiegają utracie mięśni w czasie diety. Poza tym kapitalnie poprawiają wygląd. Może się okazać, że wcale nie musisz ważyć (strzelam) 50 kilo żeby wyglądać super, bo wystarczy 55 i mięśnie.
Chciałam ci napisać, że bez mięśni nawet ważąc mało nie będziesz wyglądać ładnie...ale masz 16 lat więc teoretycznie jest szansa na jędrne ciało bez wysiłku jeszcze przez kilka lat.
Tak na serio, poczytaj o treningu siłowym. Co ci szkodzi spróbować, skoro to co robisz nie daje żadnych rezultatów a zjada ci pół dnia.
Edytowany przez 18 stycznia 2013, 18:17
- Dołączył: 2011-10-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 154
18 stycznia 2013, 18:41
http://www.youtube.com/watch?v=EGU2278J_m4
Znalazlam tego tu ale to co on robi bd mi bardzo ciezko wykonac... macie moze cos innego?:P
18 stycznia 2013, 19:54
hahah ale sobie wybrałaś trening dla początkujących, jak przeciętna kobieta 20 pompek nie zrobi :D Google: trening siłowy kobieta i szukać.
tu był dzisiaj temat o treningu: http://vitalia.pl/forum24,803541,6_Szybkie-pytanie-silownia.html
- Dołączył: 2011-09-14
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 2189
18 stycznia 2013, 22:01
za dużo ćwiczysz a za mało jesz i organizm kumuluje sobie kalorie w postaci tłuszczyku, zmniejsz ilość ćwiczeń przy takim samym jedzeniu i zobacz co sie stanie albo ćwicz tyle co teraz i jedz więcej
- Dołączył: 2010-01-17
- Miasto: Pod Palma
- Liczba postów: 1002
18 stycznia 2013, 22:05
nie za malo jesz , tylko zle jesz ... a trening wykonujesz taki jaki dajesz rade ... Niektore vitalijki umieraja od 20 minut cwiczen i pytaja po dwoch tygodniach czy widac miesnie ( hi hi ) ... a inne cwicza pare godzin dziennie i swietnie sie maja :) W jogurcie owocowym ( 4 lyzki cukru ) i w owocach jest duzo cukru . Ja nie chudne tez jedzac tak jak ty jesz ... Musisz ciutke zminic diete - zwlaszcza ze cwiczysz i powinnas uzyc odpowiedniego paliwa :)
- Dołączył: 2009-01-15
- Miasto: Swiss
- Liczba postów: 5248
18 stycznia 2013, 22:52
Paulina172 napisał(a):
silowe? mi bardzo zalezy na straceniu sdla , a na miesniach pozniej
autorko, czytalas to co Ci
jurysdykcja wkleiła? Nie? To przeczytaj!!!
