Temat: tyje, tyje, tyjeeeeee

Jestem zła.  Od dwoch miesiecy probuję zrzucic zbędne kg które pojawily sie nagle i nic z tego! Jem wzorcowo, oczywiście zdarzają  sie małe wpadki, ćwiczę i nic. waga zamiast spadać wzrasta! Co ja mam robić????
Idź do lekarza i zbadaj się jeśli jest tak jak mówisz. Zrób wszystkie badanie (tarczycę też) i zobaczysz co wyjdzie. No i co to znaczy wzorcowo jesz??? Podaj tu np jadłospis na dzisiaj? Czasem się wydaje, że jemy wzorcowo... Może masz za mało albo za dużo kcl??? Może przestałaś palić albo np jesz tabletki anty? Powiedz coś więcej o sobie, bo nie tylko jedzenie i ćwiczenia mają wpływ na nasze kg.
dzisiaj zrobilam sobie morfologie, czekam na wyniki, mój przykladowy jadłoskis:

Iś:(7,00) owsianka z płatków orkiszowych z 1/2 banana + 3 suszone śliwki, do tego siemie liane
IIś:(11.00) serek wiejski + jabłko + garść nerkowców

O:(15.00) 3-4 różyczki kalafiora + pierś z kurczaka + pomidor
    lub
    zupa : krupnik, pomidorowa, warzywna ( ugotowana na mięsku)
    lub
    Makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, do tego warzywa i pierś z kurczaka
    lub
    jajecznica z 2 jajek+pomidor+ kromka razowca żytniego

P:1(17.00) jakiś wafel ryzowy z polędwicą ( wiem świnstwo ale lubi je), lub jakimś serkiem almette, bieluchem

K;(19.00) serek homogenizowany naturalny z otrębami + np. miód lub jakis owoc
   lub
   jakaś sałatka miks sałat, pomidor, ogórek, papryka, do tego kanapka
  lub
   twarożek z warzywami, lub tuńczyk

W weekend zdarzy sie jakiś piwo lub drink ale bez przesady ot to i mój cały wyskok od diety
tak dla porównania w tamtym tygodniu ważyłam 52,6 dziś 53,7 róznica znacząca i tak jest co tydzień, co tydzień więcej chociaż trzymam diete

michalina.lublin napisał(a):

dzisiaj zrobilam sobie morfologie, czekam na wyniki,

morfologię, jak morfologię, ale przede wszystkim hormony tarczycy zbadaj i cukier

a nie ważysz więcej, bo to druga połowa cyklu?

a centymetry też rosną? bo jak waga tylko, to może to być od intensywnych ćwuczeń
Pasek wagi

michalina.lublin napisał(a):

tak dla porównania w tamtym tygodniu ważyłam 52,6 dziś 53,7 róznica znacząca i tak jest co tydzień, co tydzień więcej chociaż trzymam diete

Właśnie różnica jest raczej nie znacząca, 1.5 kg to pewnie woda. Pewnie jest temu winna faza cyklu, rodzaj wykonywanych ćwiczeń albo mniejsze wypróżnienie się..kilka dag to pewnie różnica wynikająca z błędów wagi..
Tycie to przybieranie w tkankę tłuszczową. Ty nie masz z czego jej nabrać. Spokojnie.

samosa napisał(a):

michalina.lublin napisał(a):

tak dla porównania w tamtym tygodniu ważyłam 52,6 dziś 53,7 róznica znacząca i tak jest co tydzień, co tydzień więcej chociaż trzymam diete
Właśnie różnica jest raczej nie znacząca, 1.5 kg to pewnie woda. Pewnie jest temu winna faza cyklu, rodzaj wykonywanych ćwiczeń albo mniejsze wypróżnienie się..kilka dag to pewnie różnica wynikająca z błędów wagi..Tycie to przybieranie w tkankę tłuszczową. Ty nie masz z czego jej nabrać. Spokojnie.


właśnie o to chodzi że ja nidgy nie miałam tak znaczących różnic wagi, pozatym przybywa z tygodnia na tydzien. Dodam waga stoi w tym samym miejscu co zawsze, do kibelka też chodzę regularnie

Lozari napisał(a):

michalina.lublin napisał(a):

dzisiaj zrobilam sobie morfologie, czekam na wyniki,
morfologię, jak morfologię, ale przede wszystkim hormony tarczycy zbadaj i cukiera nie ważysz więcej, bo to druga połowa cyklu?a centymetry też rosną? bo jak waga tylko, to może to być od intensywnych ćwuczeń


wydaje mi sie ze rosna choć sie nie mierzyłam, ale widzę po ubraniach. Ćwicze ale nie aż tak intensywnie by  tłuszczyk zamieniał sie w mieśnie
Strasznie duzo weglowodanow jesz. Moze mniej wegli, wiecej bialka
Pasek wagi
To może spróbuj na kilka dni ogranoczyć spożycie węgli? Nie mówię o wyeliminowaniu ale o pewnym ograniczeniu, do tego pij duźo wody,pij pokrzywę,  ogranicz nabiał do np. Jednej porcji w ciągu dnia.
Węgle sprzyjają zatrzymywaniu wody. Tak samo, to że wcześniej nie przybierałaś na wadze w różnych fazach cyklu nie znaczy, że teraz nie zaczęłąś. Organizm się zmienia..
Trudno się zorientować po podanym menu, jakie opcje posiłków wybierasz. Bo niektóre połączenia śniadań, obiadów, kolacji, przekąsek mogą dawać sporą ilość węgli przy stosunkowo małym spożyciu białka. Nie widzę też zdrowego tłuszczu. W niektórych opcjach możesz mieć za mało warzyw. No ale to gdybanie.

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.