- Dołączył: 2013-04-05
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 890
8 lutego 2014, 14:39
hej, mam duży problem z przyjaciółką. Waży 80kg, jednak tłuszcz ma w normie ( Jak to możliwe?)
Tylko problem jest taki ..iż dużo ćwiczy bo 2h dziennie przez 6 dni w tygodniu, ale jej dieta to porażka. Na śniadanie je słodkie i po treningu po 22 jest głodna więc zapycha się chlebem. Chciałaby zrzucić jeszcze z 10 kg bo nie podoba się sobie. Co jej poradzić? Jak ma sobie poradzić ze słodyczami? Co najlepiej ma jeść po treningu jak wraca o 22? Czy takie ćwiczenia mają sens? Czy jest możliwe przytycie? W dzień je z 2 posiłki prawidłowo. Chce zrezygnować z chleba i ziemniaków? Jak jej pomóż? Od pon zaczyna dietę kopenhaską.... (wie że tu piszę)
- Dołączył: 2012-02-21
- Miasto: Chełm
- Liczba postów: 1473
8 lutego 2014, 19:38
Po treningu powinna owszem sporzyc białko, ale jezeli przyjmuje je w formie szejka to dodatkowe (chude mieso, ryby, jaja) nie bedzie konieczne, powinno sie tez dostarczyc weglowodanow szybko przyswajalnych, tu lepsza jest np. zwykla bulka. Twoja kolezanka w sumie niezle sie odzywia (oprocz slodyczy o ktorych wspominalas), tylko w zlych godzinach, najlepszym chyba rozwiazaniem bedzie zmiana czasu cwiczen. I owszem moze miec tluszcz w normie (norma dla kobiet swoja droga jest dla nas okrutna- cholerna Matka Natura). Są różne szkoły na temat odżywiania na redukcji, najlepszy jednak byłby dietetyk, moze nawet taki wirtualny? Slodycze niech wymienia na owoce/orzechy. Wiem, chaotycznie piesze ale mam nadzieje ze ogarniesz i chociaz troche pomoge. Pozdrawiam.
- Dołączył: 2013-04-05
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 890
8 lutego 2014, 20:21
Emwuwu napisał(a):
walczWygrywaj napisał(a):
hej, mam duży problem z przyjaciółką. Waży 80kg, jednak tłuszcz ma w normie ( Jak to możliwe?) Tylko problem jest taki ..iż dużo ćwiczy bo 2h dziennie przez 6 dni w tygodniu, ale jej dieta to porażka. Na śniadanie je słodkie i po treningu po 22 jest głodna więc zapycha się chlebem. Chciałaby zrzucić jeszcze z 10 kg bo nie podoba się sobie. Co jej poradzić? Jak ma sobie poradzić ze słodyczami? Co najlepiej ma jeść po treningu jak wraca o 22? Czy takie ćwiczenia mają sens? Czy jest możliwe przytycie? W dzień je z 2 posiłki prawidłowo. Chce zrezygnować z chleba i ziemniaków? Jak jej pomóż? Od pon zaczyna dietę kopenhaską.... (wie że tu piszę)
specjalnym uzadzeniem i instruktor fitnesu. robił on to przy mnie. dla kobiet jest wieksza cos tam, miesci sie w granicach normy tych ostatecznych
