- Dołączył: 2008-09-17
- Miasto:
- Liczba postów: 132
28 lutego 2014, 09:52
Oto ja 164 cm waga obecna 74 kg
Chce wazyc 67 kg najchetniej od wczoraj
Moj tryb zycia
Pobudka o 5:30 Dziecko do szkoly, do przedszkola odporowadzam. O 8:10 docieram do pracy.
Jem sniadanie 2 kromki chleba razowego z czyms
Obiad - przerwa na lunch pomiedzy 12 -13:00 jem tez przewaznie chleb, badz saltke, albo jogurt z owocami.
Docieram do domu okolo 18:00 jem kawal miesa na cieplo.
Niestety w miedzyczasie podjadam, staram sie zawsze cos zdrowego.
Niestety jesli kupie kilo jablek to je w ten sam dzien zjem.
Sport - raz w tygodniu body balance
Prosze o jakies cenne wskazowki....
- Dołączył: 2008-09-17
- Miasto:
- Liczba postów: 132
28 lutego 2014, 10:38
Lisiaa glodowac nie umiem
![]()
mam raczej problem z tym ze jak zaczenie jesc to nie umiem zopstawic, jak kupie po kilo winogron to zjem wszystko nie umiem zostawic do nastepnego dnia...
Ale najgorszy jest brak ruchu..i ciacha, soldycze w robocie...
moje zapotrzebowanie podstawowe to 1450-1500 kcal calkowite 1950-2000 kcal przy ruchu jaki mam do tej pory
- Dołączył: 2008-09-17
- Miasto:
- Liczba postów: 132
28 lutego 2014, 10:44
nie jem schabowych
![]()
Nie lubie panierki
przewaznie jem piers z kurczaka badz indyka z warzywami na patelni ...
czasem kurczak pieczony badz pieczona ryba
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
28 lutego 2014, 10:48
malutka79 napisał(a):
Lisiaa glodowac nie umiem mam raczej problem z tym ze jak zaczenie jesc to nie umiem zopstawic, jak kupie po kilo winogron to zjem wszystko nie umiem zostawic do nastepnego dnia...Ale najgorszy jest brak ruchu..i ciacha, soldycze w robocie... moje zapotrzebowanie podstawowe to 1450-1500 kcal calkowite 1950-2000 kcal przy ruchu jaki mam do tej pory
Boże, skąd ja to znam.....
Na ciacha jest jeden sposób - NIE KUPOWAĆ. Całe szczęście, ze to nie sezon na owoce
![]()
Radzę zwiększyć aktywność - nie bardzo masz z czego ciąć kalorie.... Jak utniesz 500 kcal z CPM to spadniesz ponizej zapotrzebowania, a to już podchodzi pod głodówkę.Spróbuj jesć ok 1800 - 1700 kcal - i kontroluj wagę. Spróbuj rzetelnie liczyć wszystko co zjadłaś - możesz ściągnąć apkę na telefon lub liczyć w jakimś kalkulatorze w internecie np. ilewazy.pl - zobaczysz, ile rzeczywiście jesz.
Edytowany przez Lisiaaa 28 lutego 2014, 10:55
- Dołączył: 2008-09-17
- Miasto:
- Liczba postów: 132
28 lutego 2014, 10:59
jaka appke bys polecila ?
ja nie kupuje ciasta, ale mile kolezani i koledzy w pracy czestuja. Prawie codziennie cos slodkiego ktos przynosi...
Edytowany przez malutka79 28 lutego 2014, 11:00
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
28 lutego 2014, 11:05
malutka79 napisał(a):
jaka appke bys polecila ?ja nie kupuje ciasta, ale mile kolezani i koledzy w pracy czestuja. Prawie codziennie cos slodkiego ktos przynosi...
Ja używam Fat secret, a mój mąż ( który w tamtym roku też schudł 20 kg ) używał MyFitnessPal - i ta jest chyba fajniejsza - masz możliwość wpisywania własnych dań - np. gdy sama gotujesz.
- Dołączył: 2012-08-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 42
28 lutego 2014, 12:42
Z appek polecam LoseIt! - korzystam z płatnej wersji po angielsku, nie trzeba się łączyć z internetem żeby prowadzić dziennik ;)
- Dołączył: 2008-03-27
- Miasto: Sweetfarm
- Liczba postów: 1754
28 lutego 2014, 17:51
wiecej ruchu,obiad normalny w pracy czyli gotuj i zabieraj ze soba w pudelkach mieso plus warzywa plus ryz a pozniej w domu lepiej salatka plus oczywiscie rano przed wyjsciem sniadanie jak juz ktos napisal owsianka.
- Dołączył: 2014-02-28
- Miasto: łódź
- Liczba postów: 12
3 marca 2014, 23:52
Ja schudłam 5 kg w niecały miesiąc jedząc 5 posiłków dziennie, po 19 już nie jem nic, dużo wody, zero słodyczy, dużo chodzę i raz w tygodniu na basen, czasem pobiegam godzinę i raz byłam na siłowni a tak to 1,5 jogi w tygodniu :)
- Dołączył: 2014-03-08
- Miasto: kobyłka
- Liczba postów: 20
8 marca 2014, 11:51
W ciagu miesiaca da sie i 10 kg :) motywacja, cwiczenia dieta, suplementacja bialkowa to podstawa. Tez mialam ten problem ale po namowach znajomych weszlam na www.gacasystem.pl i zalogowalam sie online. Swietna sprawa. Ja dzięki tej diecie spróbowałam produktów, które na półkach sklepowych zawsze omijałam: soja, soczewica, olej lniany, mleko sojowe, otręby granulowane, kotlety sojowe, cielęcina, miód gryczany itd. i właściwie nigdy nie czułam się znudzona posiłkami, bo ciągle pojawia się coś nowego. Poza tym sama mogę wybierać niektóre diety w zależności od tego na co mam ochotę. Kilogramy leca w dol a ja czuje sie znakomicie
Nie lubie panierki 
